Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

СтРЕССнИнг ОлДИнИ
ОлИШ МУМКИн
Мутахассисларнинг таъкид-
лашларича, стресс ҳатто ўлимга 
олиб келиши ҳам мумкин. У ёқ-
маган ишни бажариш, тиклаб 
бўлмайдиган оилавий муаммо-
лар, ҳамкасблар ёки раҳбар би-
лан низоли муносабатлар ёхуд 
ҳаётий йўқотишлар оқибати бў-
лиши мумкин.
Ҳеч қачон мияга ортиқча оғирлик бера кўр-
манг.
Стресс мияни ҳаддан зиёд даражада 
ишлашга мажбур қилолмайди. Фикр юритил-
ганида унинг ишлаш қобилияти тикланади. 
Салбий стресс оилавий турмушни йўлга қў-
йиш қийин бўлаётганида юзага келиши мум-
кин. Қўрқув, шошқалоқлик, руҳиятга босим 
ўтказиш ва ҳаётнинг ҳамма соҳаларида му-
ваффақиятсизликларни кутиш организм даги 
стресс гормонларининг фаоллашувига олиб 
келади. Улар одамни энг юқори меҳнат унум-
дорлигига эришишга даъват этади ва шу би-
лан бир вақтда унинг фаол фикрлаш жара-
ёнларига тўсқинлик қилади. Стресс имтиҳон 
пайтида ёки суҳбат давомида келиб чиққан 

---

47
низо вақтида онгни ҳеч бир муболағасиз фа-
лаж қилиб қўяди. У чидаб бўлмас даражада 
бўлганида хотира ишдан чиқади. Имтиҳон 
пайтида ёки суҳбат давомида келиб чиққан 
низо ва узлуксиз, танаффусларсиз ишлаш 
ҳам стрессга олиб келади. 
Ҳамиша диққатингизни жамланг, қила-
ётган ишингиз сизни қониқтираётган бўлса 
ҳам, агар ҳар 90 дақиқада танаффус қилма-
сангиз стресс ҳолатига тушиб қолишингиз 
мумкин. Кучланишдан кейин миянинг ижо-
дий қобилиятини қайта янгилаш учун доимо 
юмшатиш жараёни келиши лозим.
Вақтни ўғирлаш ҳам стрессга олиб келувчи 
бир сабаб. телефондаги сўзлашувлар билан 
бекорчи гапларга ўралашиб қолмаяпсизми? 
Ҳар хил йиғилишларда истиқболсиз муҳо-
камаларга кўп вақт йўқотмаяпсизми? Бун-
дай ҳолат юз берган вақтда стресс шакллана 
бош лайди. 
Кўпинча бўш вақтларда се вимли юмуш 
билан шуғулланиш, байрам тадбир ларини 
тайёрлаш, ёрқин томошаларни кўриш, саё-
ҳат давридаги янги тасаввурлар стресснинг 
олдини олади. Ҳатто мароқли китоб ўқиш 
ҳам бунга сабаб бўлиши мумкин. 
Амалга оширмоқчи бўлган ишларингизни 
шундай режалаш тиришга ҳаракат қилингки, 
токи стрессга ўрин қолдирманг. Ҳаддан зиёд 
фаоллик ҳам зарар. Бунинг натижасида сиз
уйқунгизни йўқотиб қўясиз, дам олиш нима 
эканлигини буткул унутасиз, чунки бутун тун 
давомида ишингизнинг тафсилотлари ҳақи-

---

48
да ўйлайсиз. Шундай экан, стрессга тушмас-
лик учун вақтни тўғри танлай билинг.