Faol tadbirkorlik, innovatsion g’oya va texnologiyalarni qo’llab-quvvatlash yili

Sportchilar jismoniy mashqlardan qancha vaqt oldin ovqatlanishlari kerak? 2-3 soat oldin

30-40 daqiqa oldin

1 soat oldin

2. 
   soat oldin
   

Monosaxaridlarni ko’rsatib bering

glyukoza, fruktoza

tsellyulyoza, gemitsellyulyoza

klechatka, pektin, kraxmallaktoza, maltoza

Sportchilar qancha miqdorda sabzavotlar istemol qilishlari zarur

700 gr

300 gr

250 gr

500 gr

Qaysi oziq modda transport vazifasini bajaradioqsillar

uglevodlar

yog’lar

lipidlar

Sportchilarning ovqatlanishi qaysi oziq moddalarga asosan tuziladi

Oqsilli - uglevodli

Oqsilli - yog’li

Yog’li - uglevodli

Vitaminli - oqsilli

Yog’da eruvchan vitaminlarni sanab bering'

Vitamin A, D, Ye, K

Vitamin V1, V2, Vb, V12

Vitamin V1, V2, S, RR

Vitamin S, V2, A, R

A vitamini qaysi mahsulotlarda ko’proq uchraydi qizil rangli mevalar va sabzavotlar

go’sht, sut, tuxum, baliq, tovuq shakar, tuz, shirinliklar

non va non maxsulotlari, yormalar

Uglevod, oqsil, yog’ almashinuvida qaysi vitamin asosiy xisoblanadi?

A Vitamin V1,

Vitamin S

Vitamin R

Vitamin A

Uglevodli maxsulot istemol qilgandan qeyin qonda shakar miqdori ortishi qaysi o’lchov bilan belgilanadi?

Glikemik indeks

Og’irlik indeksi

Lipoliz indeksi

Molyar massa indeksi