Eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati

13-jadval
Baholash 
jadvali
Holal bahosi
Skibinskiy indeksi
A ’lo
N afas olish va yurak-qon tom ir tizimlari funksional
zahiralari a’lo darajada.
60 dan yuqori
Yaxshi
Nafas olish va yurak-qon tom ir tizimlari funksional
zahiralari m e’yorida.
3 0 - 6 0
0 ‘rta
Nafas olish va yurak-qon tomir tizim i organlari funksional
imkoniyatlarida yetishm ovchilik borligi haqida gapirish
mumkin.
о !
О
Yoinon
Nafas va qon aylanish organlari funksional imkoniyatlari zaif
Gipoksiyaga barqarorlik pasaygan.
5 - 1 0
Juda yom on
Nafas va qon aylanish organlari funksional imkoniyatlari jucte
zaif.
5 dan past
360

---

27.6. Rufye 
indeksi 
(kardio-resperator tizimlurininк
moslashuv zaxiralari darajasi)
R u fy e probasi oddiy jismoniy tarbiya natijalari b o ‘yicha jismoniy 
yuklamalarda yurak ish qobiliyati haqida xulosa chiqarish imkonini 
beradi. Bu test insonning sog‘lig‘iga tavakkal qilmasdan, qancha 
yuklamani ko‘tara olish darajasini ko‘rsatadi.
Testni istalgan odam istalgan joyda o ‘tkazishi mnmkin. Quyida 
R ufye 
probasini o £tkazish 
uchun 
zaruriy ketma-ketlik 
berilgan va 
bu 
orqali Rufe indeksini aniqiash mumkin.
1. Besh daqiqalik dam olishdan so‘ng sinaluvchining tinch holatda 
15 
soniyadagi 
yurak qisqarish soni 
olinadi. 
Yurak qisqarish soni 
faqat «o'tirgan» holatda olinadi. Olingan qiymat P I deb belgilanadi.
2. Sinaluvchi 45 soniyada 30 ta o ‘tirib turadi. Yana 15 soniyadagi 
yurak qisqarish soni olinadi. Bu qiymat P2 deb belgilanadi.
3. Sinaluvchi bir daqiqa davomida dam oladi.
4. Yana sinaluvchining 15 soniyadagi vurak qisqarish soni olinadi. 
Bu qiymatni P3 deb belgilanadi.
Olingan qiymatlami quyidagi formulaga q o lyib hisoblanadi:
/ _ 4 x (P l + jP2 + P 3 )-2 0 0