Dzyudoning texnik usullari Siz dzyudoni

Kolokan-dzyudo institutiga ko'ra kata turlari.
Erkin mashqlar (randori no kata): nage no kata (otish), katame no kata (tutish).
Jang: kime no kata (hujum va mudofaaning klassik shakllari), kodokan goshin jutsu (hujum va mudofaaning zamonaviy shakllari), joshi goshinho (ayollar uchun o'zini o'zi himoya qilishning zamonaviy shakllari).
Jismoniy rivojlanish: seiryoku-zenyo-kokumin-taiiku-no kata (umumiy jismoniy rivojlanish shakllari), ju-no-kata (yumshoq texnika shakllari).
Nazariya: itutsu no kata (beshlik shakllari), koshiki no kata (qadimgi shakllar).
Dzyudo texnikasining qisqacha tavsifi.
Dzyudoning barcha usullarini bir necha bo'limlarga bo'lish mumkin:
Racks - sizeey - har qanday texnik harakatning asosi. Dzyudodagi har qanday harakat shiseyning ma'lum bir pozitsiyasidan boshlanadi.
Texnikalarni o'rganishda siz quyidagilarga amal qilishingiz kerak:
- Shisey hontai - tabiiy holat: oyoqlar elkalarining kengligida, oyoqlarning old qismida tana og'irligi, tizzalar va elkalar bo'shashgan.
- shigo hontai - himoya holati: oyoqlari keng bir-biridan, og'irlik markazi pastda, oyoqlari tizzada egilgan, tanasi oldinga egilgan.
Kumikata - tutqichlar - bu erda dzyudo texnikasi boshlanadi. Haqiqiy dzyudo to'g'ri ushlashdan boshlanadi.
Harakat - shintai - dzyudodagi asosiy harakat - tsugi asi - oyoqlarning yumshoq harakatiga qurilgan. Oyoqlar orasidagi masofa bir xil bo'lishi kerak.
Burilishlar va burilishlar - taisabaki - yanada murakkab harakatlar - himoya va hujum texnikasi qurilgan eng muhim elementlar.
Falls - ukemi - o'tkazib yuborilgan hujumdan keyin jangni davom ettirish qobiliyati va ko'pincha sog'lik va hatto umuman hayot to'g'ri tushish qobiliyatiga bog'liq.
Qabul qilish texnikasi - vaza.
1. Tachi vaza - tik turgan kurash usullari:
- tevaza - qo'l texnikasi, masalan - seoinage.
- goshivaza - kalça texnikasi - oogoshi.
- asivaza - oyoq texnikasi - deasibarai.
2. Sutemi vaza - ijrochining yiqilishi bilan uloqtiradi:
- masutemi waza - orqaga yiqilish bilan uradi - tomoe nage
- yokosutemi waza - yon tomonga yiqilib tashlaydi.
3. Katame vaza - yerdagi kurash usullari:
- osaevaza - ushlab turish texnikasi - kesagatame.
- sime waza - strangulyatsiya texnikasi - hadaka jime.
- kansetsu waza - og'riqli texnikalar - ude garami