Джудит Бек

Преимущества временной работы
Недостатки временной работы
1. Заработаю денег.	1. Сложно найти работу,
2. Научусь чему-то новому.	2. Меньше свободного времени.
3. Отдохну от колледжа.	3. Работа может мне не понравиться.
4. Заведу новые знакомства.
5. Еще один пункт в моем резюме.

Преимущества летнего лагеря	Недостатки летнего лагеря
1. В лагере будут двое моих друзей.	1. Не заработаю, а потрачу деньги.
2. Много свободного времени.	2. Не научусь ничему новому.
3. Заведу новых друзей.	3. Та же самая обстановка.
4. Попасть в лагерь легче, чем найти работу.	4. Не достигну большого успеха.
	5. Бесполезно для резюме

Рис. 12.2. Анализ преимуществ и недостатков. Работа Салли
Т: Вы ведь обдумывали оба варианта? Можете записать конкретные преи­мущества и недостатки временной работы в верхней части листа? (Пациентка записывает свои идеи, над которыми размышляла раньше. Терапевт помогает ей, задавая наводящие вопросы.) Как вы относитесь к тому, что, выбрав времен­ную работу, вы измените образ жизни, отдохнете, наконец, от учебы? Разве это не явное преимущество?
П: Согласна. (Записывает.)
Т: Но в то же время вы останетесь без каникул.
П: Нет, я соглашусь только на ту работу, с которой смогу уйти в середине августа, чтобы съездить домой.
Процесс поиска преимуществ и недостатков продолжается до тех пор, пока не будут исчерпаны все возможные "за" и "против" данного варианта. Затем по­добному анализу подвергается вторая возможность. Обсуждение преимуществ и недостатков летнего школьного лагеря наталкивает Салли на новые мысли, и она дополняет список преимуществ и недостатков временной работы. Более того, она анализирует пункты, относящиеся к временной работе, чтобы прове­рить, нельзя ли сформулировать противоположные идеи в отношении летнего лагеря.
Дополнительные когнитивные и поведенческие техники 235
 
И наконец, терапевт помогает пациентке взвесить все доводы и принять окончательное решение.
Т: Похоже, Салли, больше добавить нечего. Теперь следует взвесить все доводы. Сначала вы должны оценить, насколько важен каждый из них - по шкале от 0 до 10, или просто обведите самые важные для вас пункты. Как вы поступите?
П: Наверное, обведу самые важные доводы.
Т: Хорошо, Взгляните на перечень преимуществ и недостатков временной работы. Какие из них самые важные для вас? (Пациентка перечитывает со­ставленный список и обводит некоторые пункты.) Какой можно сделать вы­вод, исходя из того, что вы обвели?
П: Похоже, самая большая проблема с временной работой - это найти ее. Потому что благодаря работе я смогу заработать деньги, принести пользу дру­гим людям и сменить обстановку.
Т: Не хотите ли поговорить о том, как вы будете искать временную работу? А затем еще раз вернемся к этому списку и проверим, не изменилось ли ваше мнение.
В конце дискуссии терапевт подводит пациента к мысли применять эту тех­нику самостоятельно.
Т: Как вы думаете, полезна ли эта техника оценивания преимуществ и не­достатков? Может ли она пригодиться вам в будущем для принятия непростых решений? Как вы вспомните об этой технике?