Джудит Бек

Бланк по решению проблемы
Имя пациента: Салли Дата: 12.04
(Если непосредственному решению проблемы препятствуют автоматические мысли убеждения и/или яркие эмоции)
1. Проблема
Начать писать курсовую работу по экономике.
2. Автоматические мысли или убеждения
Я не смогу даже начать
3. Ответ на автоматические мысли/убеждения
Я вполне способна начать эту работу. Я не смогу узнать, получится ли это у меня, до тех пор, пока не сделаю этого.
4. Возможные решения
1. Продумать основную тему работы.
2. Записать тезисы (0,5 часа)
3. Обсудить тему работы с соседкой по комнате.
4. Прочитать литературу по этой теме и составить конспект.
5. Написать черновик. Настраиваться на "удовлетворительно", а не на "отлично".
Рис. 12.1. Бланк по решению проблемы.
Copyright 1993 by Judith S. Beck, Ph. D.
ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ
 
Большинству пациентов с трудом дается принятие решения.
Вначале терапевт предлагает пациенту составить список преимуществ и недостатков всех возможных альтернатив, а затем помогает разработать систем; их оценивания и, наконец, сделать выбор: определить наиболее предпочти тельный вариант (рис. 12.2).
Терапевт: Вы жаловались, что никак не можете решить, чем вам занятье, летом: отправиться в летний школьный лагерь или найти временную работу?
Пациент: Да.
Т: Поговорим об этом. (Достает лист бумаги.) Я предлагаю обсудить пре имущества и недостатки обоих вариантов... Приходилось ли вам когда-нибудь выполнять такую работу?
П: Нет. По крайней мере, в письменном виде. Но иногда я старалась взвесить все "за" и "против" в уме.
Т: Прекрасно, тогда вам будет проще. Думаю, это лучше выполнить в письменном виде: так вы быстрее примете нужное решение. С чего начнем: с летнего лагеря или временной работы?
П: Наверное, с работы.
234 Глава 12
 
Т: Тогда запишите в верхнем левом углу: "Преимущества временной рабо­ты", в правом верхнем углу - "Недостатки временной работы", а в нижней час­ти листа - "Преимущества летнего школьного лагеря" и "Недостатки летнего лагеря".
П: (Выполняет это.) Готово.