Cclxxvii no. 5 Wsj com Hhhh $ 0 djia 31802. 44 À 306. 14 0% nasdaq

Option:
Hold a water bottle or
kettlebell for an added challenge.
Ankle Squat
Why:
If you find your heels lifting off the ground
when you perform a squat it’s most likely because
your ankles can’t flex enough, says Mr. Duboscq.
This variation of a squat will work ankle strength
and mobility.
How:
Stand with your toes 1-inch away from a wall.
Keep your arms by your sides, palms facing straight
ahead. Instead of sinking your hips down and back as
you would in a normal squat, think of driving your an-
kles forward so that your knees touch the wall, or
come as close as possible without your heels lifting
off the ground. This will not be a big movement. Avoid
the knees knocking inward. Repeat 10 to 20 times.
DA
VID
W
AL
TER
BANKS
FO
R
THE
W
ALL
ST
REET
JOURNAL
(8)
THE WORKOUT
Standing PNF Rotation
Why:
“The more movement we
can get from our hips and middle
spine when we twist, the less
stress we put on our neck, low
back and knees,” says Mr. Du-
boscq. This Proprioceptive Neuro-
muscular Facilitation (PNF) exer-
cise lubricates the spine and
engages the oblique muscles.
How:
Stand with your feet parallel
and hips-width apart. Gently bend
your knees and put your weight in
PERSONAL JOURNAL.
|
HEALTH & WELLNESS
NY
.

---

THE WALL STREET JOURNAL.
Tuesday, March 9, 2021 |
A11
Weather
Shown are today’s noon positions of weather systems and precipitation. Temperature bands are highs for the day.
City
Hi Lo W
Hi Lo W
City