Болалар ва усмирлар физиологияси ва гигиенаси

% га тен глаш ади ва
Заказо. Баж ариладиган э$ар б и р ф аолият тур ига з а р а б , эн ерги я сар ф и
асоси й алмаш инувга н исбатан ош и б бораверади, масалан, узувчиларга
д а р с г а т а й ё р г а р л и к ва м а к т а б г а ч а д а р е ж а р а ё н и д а э н е р г и я
алмаш инуви а с о с и й алм аш инувга н и сбатан 20 — 50% ю з о р и булиш и
Зайд зилинган. Ю риш ч огада б у курсаткич 1 5 0 — 170% таш кил зилади,
чопганда эса эн ер ги я сар ф и а со си й алмаш инувга н и сбат ан 3 — 4 марта
з и ё д булади. У м ум ан олганда, баж ар и л ади ган ж и с м о н и й иш зан ч а
огир булса, ун га сар ф л ан ади ган энерги я ш унча куп булади.
Ж и см о н и й м аш з, ж и с м о н и й иш зай тар и л ав ер и л са, яъни м аш з
Зилиш (тренировка) н а ти ж а си д а баж ар и л ади ган м езн а т га дастлабки
пайтдагига н и сбат ан анча кам энерги я са р ф булади . Ч унки бун дай
п ай тда теги ш л и к ун и к м а з о с и л бул и б, б е в о с и т а иш б а ж а р и ш г а
са ф ар бар зи л и н ган за р а к а т бирликлари к ам ай и б б о р а д и ва ш унинг
эвази га энерги я сарф лаш за м камаяди, киш и олди н анча ж и см о н и й
куч иш латиб ба ж а р а д и га н иш ини осон ги н а амалга ош и ради . Бунинг
я з з о л м исолини д ои м и й суръатда м аш з зи л и б ю рган спортчиларнинг
м аш з зи лм аган ларга н и сбатан т е з чарчам аслигида куриш мумкин.
12. ОВЗАТЛАНИШ ФИЗИОЛОГИЯСИ ВА
УНИНГ ЁШГА БОРЛИЦ ХУСУСИЯТЛАРИ
1 2
.
1
.О в з а т л а н и ш ва у н и н г м е ъ ё р л а р и
Д ар сл и ги м и зн и н г олдинги боблари да айтиб уттан им и здек , ^а р би р
о р г а н и зм у з и н и н г з а ё т и д а в о м и д а ам алга о ш и р а д и г а н з а р б и р
фаолияти учун а зл и й ва ж и см о н и й зам да барча а ъ зо ва ти зим ларнинг