Болалар ва усмирлар физиологияси ва гигиенаси

д е б з а м ю р и т и л а д и , ч у н к и у п у ш т с и з л и к ва б о л а б у л м а с л и к
Золатларини тузатиш да катта ердам зилади. У яна зуж ай ралар! а эркин
р а д и к а л л а р н и н г к и ш и н и т у х т а т а д и , ю р ак м уск ул л ар и ва та н а
м ускуллари н инг ишлаш и ни яхш илайди.
Витамин С. 
Бу витамин мевалар ва полиз м азсулотларида, а й н и зса
Зора см о р о д и н а , и тбурун , и см ал оз, карам, реди ска, ап елси н , лимон,
м андарин, чакандада у куп булади. Бу ви там и нни нг ети ш м асли ги
туф ай ли цинга касаллиги к узати ли б тиш милки яллигланиб, тиш лар
туш и б кетади, тан ада о зси л л а р алм аш инуви бузи лади , о р ган и зм н и н г
турли касалликларга берилувчанлиги кучаяди.
Витамин Bj 
н ер в т и зи м и иш и ва у гл ев од л ар а л м а ш и н у в и н и
яхш илайди. У нинг и стеъ м ол таом ларида булм аслиги "бери — бери"
ёк и п о л и н е в р и т к а с а л л и г и н и ч а з и р а д и . Е т и ш м а с л и г и д а н т е з
чарчаш лик, л ан ж л и к зо л л ар и келиб ч и зади . Унинг м анбаи тухум
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

capHFH, м ол ж и гар и , ачитзи , дуккаклилар, бурдой, сули м уртаги ва
бош зал ар .
Витамин В2 
н он, пом идор, сут ва с у т м азсул от —ларида, тухум ,
ж и гар , гуш тда куп уч райди , у ет и ш м а га н и д а одам да л а б т е р и с и
з а р а р л а н а д и , ё р и л и б у с т и з о р а м т и р п у с т б и л а н з о п л а н а д и .
Кейинчалик куз ва тана тери сини н г б о ш з а зисм лари зам зарарланади,
тери п уст таш лай бош лайди, к ам зон ли ли к, нерв ти зи м и ф аол и я ти
бузи л и б, зу ш д а н кетиш зол л ар и за м уч райди , зо н бо си м и п а са й и б