Болалар ва усмирлар физиологияси ва гигиенаси

Чарчаш ва ^аттиц чарчаш
Ф изиологик нузтаи назардан чарчаш — бу з$ар зандай иш нинг 
табиий натижасидир. Чарчаш озми — купми давом этган ёки огир иш 
н атиж асида ю зага келувчи орган и зм н и н г табиий реакц и яси ди р.
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

Ч ар ч аш ва т о р м о зл а н и ш у р та с и д а м аъ лум б о гл и зл и к м ав ж у д
(тормозланиш ж араён и чарчашдан сунг ёки у билан бир вазтда зосил 
булади), аммо бу иккала ж араён ни алмаш тириб зуйиш мумкин эмас. 
Чарчаш — бу фаолият, ишдан кейин ю зага келувчи табиий золат 
булиб, организмнинг асосий системалари функцияларининг пасайиши 
билан ифодаланади. Дам олгандан сунг чарчаш йу^олиб, организм 
ф ункциялари зай та тикланади. Купчилик олимлар чарчашни фаолият 
м обайнида ю зага келувчи организм ф унк-ционал имкониятларининг 
в а з т и н ч а л и к п асай и ш и деб туш ун ти ради лар. Ч арчаш бош мия 
пустлогида торм озланиш ж араён ининг ривож ланиш идан, м арказий 
нерв ти зи м и зу згал и ш и пасайиш идан далолат беради (боланинг 
д и з з а т — эътибори, хотираси сусаяди, у уйзусрайди ва з$.к.).
Чарчаш га, одатда, субъектив чарчозлик з$ам сабаб булади. Л екин 
бу з^ис доимо бир вазтда кузатилмайди. Агар иш зи зи зарл и булиб, 
яхш и кайф и ят ва к^пгаринки р у з билан баж арилса, объектив чарчаш
ю зага келган булса зам, бола у зо з вазт чарчозликни сезмайди. Ва, 
аксинча, бир тарзда давом этувчи зерикарли иш давомида чарчозлик 
Зисси чарчашдан ва организм функционал савияси пасайишидан анча 
олдин пайдо булади. Баъзи золларда чарчаш вазтида за тт и з зузгалиш
Зам ю зага кел и ш и м умкин. Ч арчаш эн г аввало м ар к ази й н ерв 
т и з и м и д а — с и н а п с л а р д а зу зг а л и ш л а р н и н г ути ш и б у зи л и ш и
натижасида келиб чикадиган жараён. Тез ёки секин чарчаш боланинг 
ёшига, азлий м ехнат турига ва зи зи зи ш и га боглиз. Бола зан ча ёш 
булса, шунча тез чарчайди. Болаларда етарли жисмоний фаоллик 
булмаганда чарчаш тез пайдо булади.
Б олалард а чарч аш , одатда, и кки б о с к и ч д а кечади. Б и ри н чи
боскичда б егозатликнинг узига хос булган белгилари пайдо булади, 
ички ф ао л то р м о зл а н и ш пасаяди, зу згал и ш кучаяди. И кки н чи
босзичда зузгалиш нинг камайиш и ва тормозланиш ж араёнларининг 
куч ай и ш и к у за ти л а д и . Ч арчаш б елги л ар и ш артли р е ф л е к с л а р
ку ч и н и н г п асай и ш и д а, иш б аж ари ш тезл и ги ва а н и зл и г и н и н г
камайишида, реф лекслар яш ирин даврининг узайиш ида к^финади. 
Чарчаш хатарли эмас, у жисмоний, азли й ва эмоционал юкламалар 
ошганда организмдаги меъёрий зимоя реакциясидир. Чарчаш нинг 
и ккинчи биологик ахам ияти — у кейинги иш зоб и л и яти ош иб 
кетиш инин г м ан б ааси ва стим уляторидир. Дам олгандан кей и н
болаларда иш зобилияти тикланиб, затто олдингидан зам ю зори
булиши мумкин.
Чарчаш нинг олдини олиш учун за р зандай фаолиятдан воз кечиш 
керак. О лдимизда турган вази ф а боланинг иш зобилияти ю зори
булган золатини узайтириш , унинг пасайиб кетиш вазтини орзага 
суриш, затти з толизиш га йул зуймайдиган ш ароитларни яратиш дан
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

иборат. Бунинг учун ишлаш ва дам олиш реж и м и га риоя ^илиш, уз 
вазтида организм ва олий нерв фаолиятининг иш ^обилиятини тиклаш 
учун етарли давомийликда дам олиш катта азам и ятга эга. Бинобарин, 
чарчашдаги ф ункционал узгариш лар етарли дам олиш ва ухлашдан 
сунг йу^олади. Тад^и^отларнинг курсатишича, организмнинг пасайган 
ф у н к ц и о н а л и м к о н и я т л а р и н и н г т и к л а н и ш и и к к и б о с к и ч д а н : 
ф у н к ц и о н а л з^олатнинг т и к л а н и ш и ва т и к л а н г а н з^олатнинг 
мустаз^камланишидан иборат. Агар дам олиш биринчи боскич билан 
чегараланса, яъни иш ^обилиятининг эндигина тикланиш и билан 
чегараланиб ^олса, кутилган натижа булмайди. Янги, з^атто унча ь^ийин 
булм аган иш з$ам о р га н и зм ф а о л и я т и н и т е з с у р ъ а т л а р би л ан
пасайтириб юборади. Дам олиш учун аж ратилган ва^т организмнинг 
функционал з^олатини мустаз^камлаб олиши учун з^ам имкон яратиш и 
лозим.
И.М. Сеченовнинг к^фсатишича, иш ^обилиятининг тикланиш и 
уй^у ёки тула тинч турган з^олатда