|
Qo'llaringizni isitib oling. Qo'llarning pozitsiyasi qarama -qarshi - biri tepada, ikkinchisi pastda, pozitsiyaning o'zgarishi o'rtacha tezlikda sodir bo'ladi. Iloji boricha sarmoya kiritish, bir qo'li bilan yaxshilab cho'zish, ikkinchi qo'li bilan pastga tushish juda muhimdir.
Orqa va qorin bo'shlig'i mushaklari ustida ishlang. Tanani navbat bilan oldinga va orqaga, shuningdek chapga va o'ngga egib, keyin tanasi bilan soat yo'nalishi bo'yicha va teskari yo'nalishda aylana chizamiz. Shuningdek, siz qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, qulf bilan bog'lab, yon tomonlarga bukib, mashqni sekin, maksimal moyillik darajasiga ko'tarishingiz mumkin.
Faoliyatning o'zgarishi - oyoq harakati. O'tishlarni bajarish: o'ng oyoqda 5 marta, keyin chapda bir xil miqdorda va ikkala oyog'ida bir xil son bilan to'ldirib, oyoqlarini bir vaqtning o'zida poldan ko'taring.
Squats. Bu yosh uchun 10 ta o'tirish etarli bo'ladi. Vazifaning to'g'riligiga, to'piq va orqa holatiga e'tibor berish juda muhimdir.
Kuch mashqlari - push -uplar. Boshlang'ich maktab yoshida, jinsidan qat'i nazar, barcha bolalarga berish yaxshidir, chunki bu hamma uchun foydali bo'lgan umumiy rivojlanish mashqidir. Agar kerak bo'lsa, minimal miqdor 3 barobar, maksimal - 5 yoki undan ko'p bo'ladi.
Ko'prik. Bu qo'llarni boshning yoniga, oyoqlarini esa dumba yaqinida yotqizish orqali yotqizilgan joydan amalga oshiriladi, shundan so'ng tanani yuqoriga ko'tarish kerak. Qachonki ko'prik yaxshi bo'lsa, uni tayanch yordamida tik turgan joydan yasashga urinib ko'rishingiz mumkin: shved zinapoyasi yoki devor, siz erga tushib, undan ko'tarilishingiz mumkin.
Mashqlar to'plamini tanlashda, uydagi sport anjomlarini ko'rib chiqishga arziydi. O'g'il bolalar o'z mashqlariga dumbbellli mashqlar majmuasini qo'shishdan xursand bo'lishadi va qizlarga qadam platformasi, ekspander yoki fitbol ishlatadigan fitnes elementlari yoqadi. Siz har qanday yirik supermarketda ko'p pul sarflamasdan kerakli narsani sotib olishingiz mumkin, lekin bolangizning sog'lig'i yaxshi bo'ladi.
Ota -onalar zaryad olishdan foyda olishlari uchun, ertalabki kompleksni bola bilan, kechqurun esa o'zingiz uchun alohida o'tkazganingiz ma'qul, bu erda murakkab mashqlar kiritilishi kerak. Kechqurun maktab o'quvchisini sport bo'limiga tayinlash yaxshiroqdir, u erda u yangi ko'nikma va ko'nikmalarga ega bo'ladi, shuningdek eskilarini yaxshilaydi, shunda u tez orada o'z muvaffaqiyatlari bilan ota -onasini xursand qila oladi. Jismoniy mashqlar faqat ertalabki mashqlaringizga yordam beradi, bu esa o'z navbatida bolangizga kun bo'yi o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradi.
Shunday qilib, sog'lom bo'lish uchun har qanday yoshda mashq qilish kerak. Bolalar uchun bu eng muhim va zaruriydir, shuning uchun ota -onalar bolaga hamma narsani, eng muhimi - ularning diqqatini jalb qilish va jarayonda ishtirok etish bilan ta'minlash uchun bor kuchlarini sarflashlari kerak. Siz Internetdan mos kompleksni topishingiz, uni turli yoshdagi bolalarning jismoniy tarbiyasi haqidagi kitoblardan o'qishingiz yoki farzandingizning xarakteri, uning yoshi, jismoniy rivojlanish darajasi va holatini hisobga olgan holda o'zingiz o'ylab topishingiz mumkin. sog'lik haqida.
Yosh avlodga ko'rsatilayotgan bunday g'amxo'rlik befoyda bo'lmaydi va voyaga etgan sog'lom bola, albatta, qarindoshlari unga jamiyatning sog'lom va to'laqonli a'zosi bo'lish uchun ko'rsatgan e'tiboridan minnatdor bo'ladi.
РЕКЛАМА•ESKIMI
Maktab o'quvchilarining to'g'ri pozitsiyasi uchun mashqlar majmuasini keyingi videoga qarang.
Badiiy gimnastika - qizlar uchun eng mashhur sport turlaridan biri. Va bu ajablanarli emas, yosh gimnastikachilar yorqin liboslar, tengdoshlari bilan muloqot va birinchi kichik g'alabalardan xursand bo'lishadi. Ota -onalar uchun, o'z navbatida, qizlarining xushbichim, baquvvat va muvaffaqiyatli bo'lib ulg'ayishi muhim. Gimnastika - bu maqsadlarga erishish uchun ideal sport turi. U raqs elementlarini, akrobatik eskizlarni va yaxshi psixologik tayyorgarlikni o'z ichiga oladi. Buning yordamida gimnastikachilar yoshligidan xushbichimlik, egiluvchanlik, ritm hissi va psixologik barqarorlikka ega.
Ota -onalar uchun qizlarining chiroyli, baquvvat va muvaffaqiyatli bo'lib ulg'ayishi muhim.
Ota -onalar bilishlari kerakki, bu romantik sportning tashqi qoplamasi ortida yashirin dunyo bo'lishi mumkin: birinchi mag'lubiyat va umidsizlik, mashaqqatli mehnat va hatto bolangizning jarohatlari. Siz xohishlaringizni moliyaviy imkoniyatlar bilan bog'lashingiz kerak, gimnastika arzon sport emas. Yorqin kostyumlar tikish, kerakli asbob -uskunalar va poyabzal sotib olish ota -onalarning yelkasiga tushadi.
Sportning ijobiy va salbiy tomonlarini, shuningdek siz va farzandingizning imkoniyatlari va xohish -istaklarini baholab, qizni badiiy gimnastika mashg'ulotlariga yuborish shart.
Do'stlaringiz bilan baham: |
