Bolalar uchun gimnastika mashqlari. Bolalar uchun ertalabki mashqlar

Oson boshlash printsipi
Bolalar uchun ertalabki mashqlar tishlarini yuvish va yuvish kabi tanish bo'lgan kunning ajralmas atributiga aylanishi kerak. Tananing uyg'onishiga yordam berish, hujayralarini kislorod bilan to'yintirish, bir necha soat oldin yaxshi kayfiyatni yaratish demakdir. Siz bo'sh qoringa mashq qilishingiz kerak (bu nafaqat Sharq, balki G'arb usullarining talabidir).

Pediatrlarning fikricha, bolani ikki yoshdan boshlab jismoniy tarbiyaga o'rgatish mumkin. Albatta, chaqaloqlar uchun ertalabki mashqlar imkon qadar sodda bo'lishi kerak, og'ir yuklarni ko'tarmasligi kerak. Aks holda, bola bu fikrdan tezda hafsalasi pir bo'ladi va uni ishontirish juda qiyin.
Eng kichkina bolalar uchun oddiy, tabiiy harakatlar mos keladi.:



Kompleks suv muolajalari bilan tugaydi. Avvaliga iliq suv bilan yuvish kifoya qiladi. Asta -sekin uning haroratini pasaytirish tavsiya etiladi. Kichkina massaj qilish ham bolaga foydali bo'ladi.
Bolalar bog'chasiga tayyorgarlik
B olalar uchun eng oddiy ertalab isinish-bu kichkintoylarni bolalar bog'chasiga tayyorlash bosqichlaridan biridir. Hatto jismoniy faoliyatning minimal odati ham foydali bo'ladi, bola o'zini jamoada qora qo'ydek his qilmaydi. 3-3,5 yoshda uy kompleksi murakkablashishi mumkin.
Allaqachon ma'lum bo'lgan mashqlarga qo'shing:

1. 
   Har bir oyog'iga navbat bilan sakrash. Endi mashqlar bir muddat bajarilmasa, kamida 8, lekin 12 martadan ko'p bo'lmagan holda bajariladi.
   
2. 
   Qo'llarini yuqoriga cho'zgan holda o'tirish joyidan sakrash.
   
3. 
   Qavs toshidan yoki poldan turtish.
   
4. 
   Joyda yoki aylanada yugurish.
   
5. 
   Ikki qo'lning barmoqlari, shuningdek, bir -biriga qarama -qarshi oyoqlari bilan erga tegib egiladi.
   
6. 
   Yopiq oyoqlarga oldinga egiladi, so'ng o'tirgan joyida bo'laklarga.
   
7. 
   Yaxshi cho'zish bilan - ip. Agar u to'liq ishlamasa, siz qisman boshlashingiz mumkin.
   
8. 
   Arqon bilan sakrash.
   
9. 
   Halqa burish (bu o'g'il bolalar uchun ham foydali).
   
10. 
    Yuqori tananing bir tomonga, ikkinchisiga aylanishi (soat yo'nalishi bo'yicha va aksincha).
    
11. 
    Stendga, skameykaga qadam qo'ying.
    
12. 
    Finalda qo'llaringizni ko'tarib, nafas olayotganda, oldinga qadam qo'ying, nafas olayotganda va qo'llaringizni tushirganda, normal holatiga qayting.
    

Bog'da, qoida tariqasida, jismoniy tarbiya musiqa bilan birga olib boriladi. Kichkintoyingizni yaxshiroq tayyorlash uchun, siz ham uyda eskortni kiritishingiz kerak. Ohanglar boshqacha bo'lishi mumkin, lekin ular ishtiyoq, faol ritm bilan farq qilishi va bolani uxlatib qo'ymasligi kerak.
Bolalar uchun ertalabki mashqlar muvofiqlashtirishni yaxshilaydi, vosita rivojlanishiga yordam beradi, mushaklarni kuchaytiradi. Bundan tashqari, u ortiqcha vaznning oldini olishga yordam beradi. Birinchi 2-3 seansdan so'ng, siz shubhasiz ta'sirni sezasiz.