Axmedov bekzod

XULOSALAR 

 

1.  Fiziologik  adaptatsiya  –  muhitning  o’zgaruvchan  sharoitlarida  tirik 

organizmning  moslashishi  jarayonidir.  Adaptatsiya  xalqaro  termin  bo’lib, 

organizmning tabiat, ishlab chiqarish, jismoniy madaniyat va sportga moslashishini 

bildiradi; 

2. Uzoq muddatli adaptatsiya to’rtta bosqich orqali shakllanadi: mashq qilish 

ishlarini bajarish, mashqlarni muntazam takrorlanishi funktsiya tizimlarning yangi 

darajaga  faoliyat  ko’rsatishlari  va  organizmni  kislorodga  bo’lgan  ehtiyojini 

muntazam qoniqtirish; 

3.  Sportchi  tinch  turgan  vaqtda  nafas  olish  sekin  va  yuzaki,  ish  qilganda  esa 

chuqur  va  tez  bo’ladi.  Jismoniy  ish  va  sport  bilan  shug’ullanganda  kislorod 

iste`mol  qilish  bir  daqiqada  100  ml  ortganda  qonning  daqiqalik  hajmi  800-1000 

mlga, yurakning qisqarish chastotasi esa 2-3 barovar oshadi. 

4.  Mushaklarning  adaptatsiyasi  ularning  mutlaq  kuchi,  funktsional  holati 

(charchashiga) va yukning og’irligiga bog’liq. Butun organizm, a`zo yoki to’qima 

ishlaganidan  keyin    ish  qobiliyati,  ya`ni  mutlaq  kuchi  vaqtincha  pasayadi, 

charchash ro’y beradi; 

5.  Sport  bilan  shug’ullanib  yurgan  kishilarda  yurakning  qisqarish  soni 

kamayadi, qonning sistolik va daqiqalik hajmi ko’payadi. Buni sababi shuki, yurak 

mushagi rivojlangan bo’ladi, binobarin, yurakning qisqarish kuchi oshadi; 

6. Sportchilarning ish qobiliyatini pasaytiradigan yuqori haroratli sharoitlarga 

tashqi  muhitning  harorati  kiradi.  Bu  omil  organizmning  hayotiy  jarayonlari 

tartibini  o’zgartirish  bilan  birga  uning  holati  va  qobiliyatiga  ham  sezilarli  salbiy 

ta`sir ko’rsatadi; 

7.  Tashqi  muhitning    yuqori  harorati  va  quyosh  nuri  ta`siri  ostida  kislorod 

o’zlashtirishi  ya`ni  o’pka  ventilyatsiyasi  kamayadi,  biroq  tashqi  harorat  35

0

S  ga 

etgacha  esa,  o’pka  ventiltsiyasining  ortishi  kuzatiladi.  SHuni  ham  ta`kidlash 

kerakki, inson haroratining ko’tarilishi uchun, uning yuqori harorat va quyosh nuri 

ta`sirida 15 daqiqagina bo’lishi kifoya. 

---

 

80