Атты халықаралық ғылыми-тәжірибелік конференцияның жинағы в рамках проекта Erasmus+

Материал ва текшириш усуллари 
Биз асосий алмашинувни Фарғона давлат университетининг Жисмоний маданият 
факультетида ўқиётган 10 нафар талаба қизларда ўтказдик . Текширилувчи чалқанча 
ётқизилгач, мускул бўшашган ва эмоционал тинч ҳолатда пульс саналади ва ўнг қўлда 
бирин-кетин 3 марта 1—2 мин оралиқ билан максимал, минимал артериал босим Коротков 
усули билан ўлчанади. Ҳисоблаш учун минимал кўрсаткичлар олинади.Асосий 
алмашинувни махсус формулалар оркали эркак ва аёлларда ўрганса бўлади 

---

190
Асосий алмашинув куйидаги формулалар орқали хисобладик.ккал 
Аёллар учун
=655 +(9.5 Ҳ вазни , кг.) + ( 1, 9 Ҳ бўйи . см.) - ( 4.7 Ҳ ёши 
йил) Эркаклар учун 
=66+(13.8 Ҳ вазни , кг.) + ( 5 Ҳ бўйи . см.) - (6.8 Ҳ 
ёши,йил)
Оғиш даражасини аниклагани Рид формуласи; РИД ни оғиш даражаси = 0,75 - (75 
пульс/мин +(40 пульс босими - 0,74)-72 дан фойдаланилди. 
Олинган натижалар ва уларни мухокамаси 
Дастлаб талаба қизларни айрим антропометрик ўлчамлари олинди. Талаба қизларни 
хафтасиганеча 
марта 
шуғулланишларига 
караб 
улар 
организмини 
энергиясарфинихисоблаш усули куйидаги жадвал 1да келтирилган.
Жадвал 1. 
Талаба кизларни дастлабки айрим антропометрик ўлчовлари. 
№ 
Талабаларни 
исми, 
шарифи 
Бўйи, см 
Вазни, кг 
Ёши, йил 
1 
Неъматжонова Х 
162 
50 
23 
2 
Акбарзода Д Д. 
162 
54 
24 
3 
Олимжонова Ш. 
163 
54 
23 
4 
Исаева Н. 
164 
54 
25 
5 
Шахбозова Г. 
164 
55 
24 
6 
Юсупова Д. 
167 
56 
22 
7 
Дилбарова А. 
168 
57 
23 
8 
Набиева М. 
170 
57 
26 
9 
Мамасидиқова М. 
170 
59 
24 
10 
Омонова М. 
170 
65 
25 
Талаба қизларни хафтасига неча марта шуғулланишларига караб улар организмини 
энергия сарфини хисоблаш натижалри куйидаги жадвал 2 да келтирилган. 
Жадвал 6 
Жисмоний маданият ва спорт билан хафтасига шуғулланишга караб энергия 
сарфини хисоблаш коэфициенти. 
Жисмоний машғулотлар 
Кофициентга 
купайтиринг 

---

191
Шуғуланмайман 
1,2 
Енгил ишлар билан шуғиланаман 
1,375 
Хафтасига 3 ва 5 марта ўртача шуғулланаман 
1,55 
Хафтасига 8 марта шуғулланаман.Оғирлик қиляпти 
1,725 
Мусобақадан 
олдин 
кунига 
2 
ёки 
3марта 
шуғуллананаман.Жуда оғир 
1,9 
Юқорида келтирилган жадвалдан келиб чиққан холда талаба қизларни энергия 
сарфи куйидаги жадвал № 3 да келтирилган 
Жадвал 3. 
Талаба изларни асосий алмашув натижалари ва тренировкалардаги энергия 
сарфи ,ккал. 
№ 
Талабаларни исми, шарифи 
Асосий 
алмашинув 
(ккал) 
Хафтасига 
2-
3марта 
тренировкадаги 
энергия сарфи 
ккал. 
1 
Неъматжонова Х 
1545.9 
2396,1 
2 
Акбарзода Д Д. 
1588.6 
2462,3 
3 
Олимжонова Ш. 
1585.8 
2475,5 
4 
Исаева Н. 
1597.1 
2468 
5 
Шахбозова Г. 
1582.4 
2475,5 
6 
Юсупова Д. 
1607.4 
2453,4 
7 
Дилбарова А. 
1623.8 
2491,4 
8 
Набиева М. 
1641.7 
2554 
9 
Мамасидиқова М. 
1846.3 
2861,8 
10 
Омонова М. 
1713 
2156,7 
Юорида келтирилган тажриба натижаларидан куйидаги хулосалар чиқариш имконини 
берди. 
Талаба қизларни асосий алмашинувда сарфлаган ва тренировкада сарфлаган 
энергиялари ўртасида туғри пропорционал бағликлик мавжуд. 

---

192
Стьюдент мезонида фарқлар ишончли: : 
Х = 1639.8 У = 2509.2 d=870 t-статистика -22.2 Р=0.001 t
st
.=1.85
Корреляцион тахлил бўйича: Dx=7691.3 Dy=32232.7 r=+0.83 
Жисмоний машқлар учун кетган энергия миқдори асосий алшинувни ортиб бориши ни 
хам ортишига олиб келди. 
Юқорида келтирилган тажриба натижалардан ташқари биз талаба қизларни 100 м югуриш 
туфайли бўладиган энергия сафларини ўрганиш учун улар шу масофага югуришди ва 
югуриш кўрсатгичлари куйидаги жадвал 4да келтирилган.