Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Guruch. 3.
Xulq-atvorni o'zgartirishning uchta darajasi: maqsadni o'zgartirish, jarayonni 
o'zgartirish va shaxsni o'zgartirish 
Первый слой –
 
это изменение долгосрочных целей. 
Этот уровень связан с 
достижением определенных результатов: похудеть, написать книгу, выиграть 
соревнование. Большая
часть целей, которые вы себе ставите, связаны с этим уровнем изменений. 
Второй слой –
 
это изменение процесса. 
Этот уровень связан с перестройкой 
привычек и систем: новая система упражнений в спортзале, расчистка стола для 
более результатив
-
ной работы, освоение новой медитативной практики. Большая 
часть привычек, которые вы
формируете, связана с этим уровнем. 
Третий и самый глубокий слой –
 
это изменение идентичности. 
Этот уровень 
связан с изменением ваших убеждений: мировоззрения, представления о себе, 
суждений о себе
и других людях. Большая часть убеждений, представлений и предрасположенностей 
связана
с этим уровнем. 
Natijalar siz olgan narsadir. Jarayonlar siz qiladigan narsadir. Identifikatsiya - bu siz 
ishonadigan narsadir. Uzoq davom etadigan odatlarni shakllantirishni boshlaganingizda, 
ya'ni kichik yaxshilanishlar tizimini qurishni boshlaysiz - muammo bir darajaning 
boshqalarga qaraganda "yaxshiroq" yoki "yomonroq" ekanligida emas. O'zgarishlarning 
barcha darajalari foydalidir, ularning har biri o'z yo'lida. Muammo o'zgarish yo'nalishida. 
Ko'p odamlar odatlarini o'zgartirish jarayonini diqqatni qaratishdan boshlaydilar 
ular erishmoqchi bo'lgan natijalar. Bu bizni asosli odatlarga olib boradi 
natijalar bo'yicha. Shu bilan bir qatorda, shaxsiyatga asoslangan odatlarni shakllantirishdir. 
Ushbu yondashuv bilan biz qanday odam bo'lishni xohlayotganimizga e'tibor qaratishdan 
boshlaymiz. 
Tamaki chekishni rad etgan ikki kishini tasavvur qiling. Birinchisiga sigaret taklif qilishsa, u: 
“Yo‘q, rahmat. Men chekishni tashlashga harakat qilaman ». Bu javob ko'rinadi

---

juda oqilona, lekin aslida bu odam o'zini hali ham shunday deb biladi 
o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishga harakat qiladigan chekuvchi. U o'zining xatti-
harakatidan umid qiladi 
o'zgaradi, lekin uning e'tiqodlari bir xil bo'lib qoladi. 
24 
D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday qilib yaxshi odatlarga ega bo'lish va yomon odat
lardan 
qutulish kerak