|
O'quv mashg'uloti. Mashg'ulotlarda bokschilar yangi ko'nikmalarga ega bo'ladilar va ilgari ishlab chiqilganlarini takomillashtiradilar. Harakat yoki harakatni takrorlash allaqachon mashg'ulot jarayonidir. Jang vositalarini bosqichma-bosqich va tobora kengroq o'zlashtirish shartli erkin jangda mustahkamlangan. Yuksak sport yutuqlariga intilayotgan bokschi o'zining sport mahoratini bosqichma-bosqich oshirishi, nafaqat yangi texnik ko'nikmalarni, balki ularni jangning turli sharoitlarida qo'llash taktikasini ham o'zlashtirishi, mustahkamlashi va takomillashtirishi kerak. Shuning uchun mashg'ulotlar barcha toifadagi bokschilar uchun maqbuldir.
Trener bokschi uchun umumiy tayyorgarlik kursini rejalashtirayotganda mashg'ulotlarda uzluksizlikni ta'minlash uchun o'tgan materialni o'zlashtirish sifatini qat'iy hisobga olgan holda sinflarga doimiy ravishda yangi mashqlar va harakatlarni kiritadi.
Trening mashg'uloti. Mashg'ulotlar davomida bokschi jismoniy sifatlari va texnik-taktik mahoratini oshiradi. Masalan, musobaqaga tayyorgarlik ko'rishdagi qisqa muddatli o'quv-mashg'ulot yig'inlarida bokschi asosan turli uslub va jang uslubidagi bokschilar bilan jangovar amaliyotni o'tkazish bo'yicha o'z mahoratini oshirishga intiladi; yangi texnikani o'rganmasdan, apparatdagi mashqlar yordamida yaxshi holatda turing.
Asosan, o'quv va o'quv mashg'ulotlari guruhda o'tkaziladi. Guruhga kiritilganlar taxminan bir xil malakaga ega bo'lishi kerak, chunki murabbiy barchaga texnik va taktik harakatlarni o'rganish va takomillashtirish uchun bitta topshiriq beradi.
O'quv-mashq va o'quv mashg'ulotlari uch qismga bo'linadi: tayyorgarlik, asosiydan yakuniygacha.
Tayyorgarlik qismi darslar fiziologik isinish va tarbiyaviy qismga bo'linadi:
Fiziologik isinish o'z ichiga oladi: a) markaziy asab tizimini tayyorlash, nafas olish va qon aylanish organlarini faollashtirish; b) mushaklarning sezilarli kuchlanishini talab qiladigan harakatlar uchun lokomotiv tizimni tayyorlash.
Tarbiyaviy qismida maxsus mashqlar bajariladi, ular tinglovchilarning tayyorgarlik darajasiga, yoshiga qarab tanlanadi; tayyorgarlik davri va darsning yo'nalishi.
Odatda dastlab o'rtacha intensivlikdagi mashqlar qo'llaniladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, darsning bu qismi asabiy jarayonlarning harakatchanligini sezilarli darajada oshirish va yuqori intensivlikdagi murakkabroq mashqlarni bajarish uchun maqbul sharoitlarni yaratish bilan tavsiflanadi. Agar darsning tayyorgarlik qismidagi yuk ko'paytirilsa yoki etarli bo'lmasa, asabiy jarayonlarning harakatchanligi (sensimotor reaktsiyalar darajasi) dam olishdagi dastlabki ma'lumotlarga nisbatan sezilarli darajada oshadi. Bokschining individual xususiyatlarini ham hisobga olish kerak.
Darsning ushbu qismida siz kuch va chidamlilik kabi fazilatlarni rivojlantirishga katta e'tibor bera olmaysiz.
Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar sportchi organizmiga har tomonlama (shu bilan birga selektiv) ta’sir ko‘rsatadi, tayanch-harakat tizimining faoliyatini yaxshilaydi, harakatlarni aniqroq farqlashni o‘rganadi.
Maxsus tayyorgarlik mashqlari darsning maqsadiga mos kelishi kerak. Agar darsning asosiy qismining vazifasi uzoq masofada harakatchanlik va jangovarlikni rivojlantirish bo'lsa, unda maxsus ko'nikmalarni tezroq o'zlashtirishga yordam berish uchun tayyorgarlik bo'limida tegishli harakatlar, to'g'ridan-to'g'ri zarbalar, tanani egish va boshqalarni o'z ichiga olishi kerak. juftlikda mashq qilish paytida.
Tayyorgarlik qismi burg'ulash mashqlarini ham o'z ichiga oladi, ularning yordamida siz turli mashqlarni bajarish uchun stajyorlarni tez va qulay tarzda tarqatishingiz mumkin. Ular sinfda tartib va intizomni targ'ib qiladilar.
Mashqlar ketma-ketligi... Mashg'ulotlar burg'ulash mashqlari bilan boshlanadi, so'ngra nafas olish va qon aylanish organlarining ishini yaxshilaydigan, ligamentli-mushak apparatlarini faollashtiradigan mashqlar (tez yurish, yugurish, sakrash, qo'llarni silkitish, yon bag'irlar, o'pkalar, cho'zilish va boshqalar), so'ngra maxsus mashqlar. arqon bilan tayyorgarlik mashqlari, harakatda, zarbalarda, soyali boksda va asosiy vazifalarni bajarishga hissa qo'shadigan boshqalar. Mashqlar tik turgan holda ham, harakatda ham bajariladi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
