Akrobatika mashqlari

Bajarish talabi. Keltirilgan dumalashlaming bir muncha

murakkabi bu, tayanib o‘tirishdan, dumalab tayanib o‘tirish

hisoblanadi. Bu elementni yaxshi o‘zlashtirib olish uchun, D.h.

matga belda tayanib o‘tirishdan boshlash maqsadga muvofiq,

chunki oyoqlar matga yaqin joylashgan bo‘lib, D.h. qaytishni

yengillashtiradi.

Dumalashlami bajarish paytida g‘ujanak holatini to‘g‘riligiga va

zichligiga e’tibomi qaratish lozim.

Oldinga o‘mbaloq oshish

Bajarish texnikasi. Tayanib o‘tirishdan oyoqlami to‘g‘rilab,

tana og‘irligini qo‘llarga o‘tkazish. Qo‘llami bukib, bosh oldinga

egilib oyoqlar bilan itarilib bosh orqali aylanib, bo‘yin va kurakda

dumalash. Kuraklarda polga tayanib, oyoqlami tez bukish va

g‘ujanak holatini egallash. 0 ‘mbaloq oshishni tugatib tayanib o‘tirish

(252-rasm).

O‘rgatish ketma-ketligi.

1. Turli D.h. dan g‘ujanak holati.

2. Tayanib o‘tirishdan, orqaga dumalash va oldinga dumalab

g‘ujanak holatida o‘tirish.

3. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib g‘ujanak holatida

o‘tirish.

4. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib tayanib o‘tirish.

Xatolar.

1. Qo‘llar bilan, oyoq panjalariga yaqin tayanish (bel zarb olish

mumkin).

2. Oyoqlar bilan itarilish yo‘qligi.

3. Yetarli bo‘lmagan g‘ujanak holati.

4. Qo‘llaming noto‘g‘ri holati.

5. Tayanib o‘tirish holatiga o‘tish paytida qo‘llar bilan orqadan

tayanish.