Akrobatika mashqlari

O’rgatish ketma-ketligi

1. O‘tirib g‘ujanak holatidan, belda oldinga-orqaga dumalash.

2. O‘tirib g‘ujanak holatidan orqaga dumalash va oldinga

dumalab D.h. qaytish.

3. Tayanib o‘tirishdan orqaga g‘ujanak bo‘lib dumalash va

oldinga dumalab g‘ujanak bo‘lib o‘tirish.

4. Tayanib o‘tirishdan g‘ujanak bo‘lib orqaga dumalash va

oldinga dumalab, D.h.

5. Qorinda yotgan holatda kerilib oldinga-orqaga dumalash.

Qorinda yotib, kerilib, boshni orqaga egish va songa tayanib yotish

holatini olish. Tez qo‘llami bukib, oldinga dumalashni bajarish va

qo‘llami to‘g‘rilab orqaga dumalash.

6. Tizzalarda tayanib turishdan, g‘ujanak holatida tomonlarga

dumalash. Yelka, yonbosh, bel, yonbosh, yelka polga ketma-ket

tegib g‘ujanak holatini olish va aks harakat bilan orqaga D.h. qaytish.

7. Tayanib o‘tirishdan yon tomonga dumalash va d.h. qaytish.

8. Qo‘llar turlicha holatda (yuqorida, bel orqasida, yelkada)

oldinga va orqaga dumalash.