3. Bob. O’quvchilar jismoniy rivojlanish darajalariga muvofiq jismoniy tarbiya tadbirlarini tashkil etish

(Umurtqa pog’onasining osteoxondrozida davolash gimnastikasining taxminiy majmuasi)
1.D.H. — Turib, qo’llar bosh orqasida. Navbat bilan elkalarni tepaga kutarish. 4—6 marta, nafas olish bir maromda.
2. D.H. — Turib, qo’llar oldinda, chap va o’ngga burilish (5— 7 marta).
3. D.H. — Turib, qo’llar yonda. Keyin qo’llar belda va tana, boshni engil oldinga egish (4-6 marta).
4. D.H. — Avvalgiday, ung son tarafga egilish — nafas chigarish. D.H. ~ nafas olish. Shuni chap oyoqda bajarish (5—7 marta).
5. D.H. — Turib, qo’llar «qulf» holatida. Chapga va o’ngga burilish (4—6 mafia).
6. D.H. — Turib, qo’llar belda. Navbat bilan chap va o’ng oyoq tomonga egilish, bir qo’l tepada, ikkinchisi belda (6—8 marta).
7. D.H. — Avvalgiday. Elkalarni oldinga, boshni tushirib, nafas chiqarish; elkalarni yozib boshni to’g’rilash — nafas olish (6—8 marta).
8. D.H. — Turib, qo’llar orqada, «qulf» holatida. Yoiilib oldinga birmuncha egilib, qo ‘llarni bo ‘sh tutish — nafas chiqarish (4—6 marta).
9. D.H. — Turib, tana egilgan, qo’llarpastda. Yozilib, qo’llar elkalarda, kuraklar birlashgan (4—8 marta).
10. D.H. — Turib, qo’llar belda. Oldinga birmuncha egilib, shu bilan elkalar va tirsaklar oldinga, boshni tushirib — nafas chiqarish. Yoiilib, boshni to’g’rilab —- nafas olish (5—7 marta).
11. D.H. — O’tirib, qo’llar yonda, to’g’rilanib D.H.ga qaytish (8-10 mafia).
12. D.H. — O’tirib, oyoqlar tinada egilgan, qo’llar bosh orqasida. Chap va o ‘ngga burilish (6—8 marta).
13. D.H. — Qorinda yotib. Tanani va oyoqlarni ko’tarib, kuraklarni birlashtirib yozilish, «qaldirg’och». D.H.ga qaytish (8— 10 marta).
14. D.H. — Qorinda yotib, qo’llar yonda. Yoiilib, qo’llarni yonga yuborish (6—8 marta).
15. D.H. — Qorinda yotib, qo’llarga tayanib yozilish. D.H.ga qaytish (8—10 marta).
16. D.H. — O’tirib, qo’llar bosh orqasida. Chap va o’ngga burilib, chap tirsak bilan chap oyoqqa, o’ng tirsak bilan o’ng tinalarga tegish (6~8 marta).
17. D.H.— O’tirib, oyoqlarni to’g’ri ko’tarib, qo’llar bilan oyoqlar uchiga etkaiish (4—6 marta).
18. D.H. — O’tirib, qo’llar sal orqada. Tanani to’g’rilash va chapga, o’ngga burilish (4—6 marta).
19. D.H. — Tinalarda turib, tanani tepaga, boshnipastga tushirib yozilish (6—8 marta).
20. D.H. — Tizalarda turib. O’ng va chapga burilib, to’pig’iga qo’l bilan etish (4-6 marta).
21. D.H. — Tizalarda turib. Belda yozilib, qo’llarni orqaga yuborish. D.H.ga qaytish (4—6 marta).
22. D.H. — Tizalarda va qo’llarda turib. Chap tomonga burilib, chap qo’lni aylantirish. D.H.ga qaytish. Shuni o’ng qo’l bilan bajarish.
23. D.H. — Tizalarda va qo’llar egilgan holda. Oldinga qo’llarni to’g’rilab, to’lqinsimon harakat qilib, D.H.ga qaytish, nafasni to’xtatmasdan (4—6 marta).
24. D.H. — Chalqancha yotib. O’tirib, yotish (5-7 marta).
25. D.H. — Turib, qo’llar belda, oldinga egilib, boshni tushirish (5—7 marta).