200 ta hayot darsi bu Robin S. Sharmaning "Super Life" kitobidan parcha! Haqiqiy hayotga 30 kunlik sayohat" Potpuri mchJ nashriyotidan boshqa tarjimada

200 ta hayot darsi - bu Robin S. Sharmaning "Super Life" kitobidan parcha! Haqiqiy hayotga 30 kunlik sayohat" Potpuri MChJ nashriyotidan boshqa tarjimada
1. Kamroq uxlang. Bu sizning hayotingizni yanada to'liq va samarali qilishga yordam beradi. Aksariyat odamlar uchun 6 soatlik uyqu yaxshi sog'liq uchun etarli. 21 kun davomida bir soat oldin turishga harakat qiling va bu odat bo'lib qoladi. Esingizda bo'lsin: uyquning miqdori emas, balki sifati muhim. Va tasavvur qiling-a, sizda haqiqatan ham muhim bo'lgan narsa uchun qo'shimcha 30 soatingiz bo'ladi.
2. O'z-o'zini rivojlantirish uchun ertalab bir soat vaqt ajrating. Meditatsiya qiling, kuningizni tasavvur qiling, kuningiz uchun ohangni o'rnatish uchun ilhomlantiruvchi matnlarni o'qing, motivatsion lentalarni tinglang yoki ajoyib kitoblarni o'qing. Kelgusi band kun uchun ruhingizni kuch va energiya bilan to'ldirish uchun ushbu sokin vaqtdan foydalaning. Haftada bir marta quyosh chiqishini tomosha qiling yoki tabiat qo'yniga chiqing. Kunning yaxshi boshlanishi o'z-o'zini yangilashning juda samarali usulidir.
3. Kichik narsalar sizni muhim narsalardan chalg'itishiga yo'l qo'ymang. O'zingizdan so'rang: "Men vaqtim va kuchimdan unumli foydalanayapmanmi?" Vaqtni boshqarish - bu hayotni boshqarish, shuning uchun vaqtingizga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ling.
4. Fikringizni hayotingizdagi eng ijobiy narsalarga qaratishga o‘rgatish uchun kauchuk tasma usulidan foydalaning. Bilagingizga rezina tasma taqing. Har safar xayolingizga salbiy fikr kelganda, kauchukni torting. Sizning miyangiz og'riqni salbiy fikrlash bilan bog'lashni boshlaydi va siz tez orada kuchli ijobiy fikrlashni rivojlantirasiz.
5. Telefon qo'ng'iroqlariga doimo o'z ovozingiz bilan ishtiyoq bilan javob bering va qo'ng'iroq qilgan odamga hurmatingizni ko'rsating. Telefonda yaxshi muomala qilish juda muhim. Qo'ng'iroq qiluvchiga o'z vakolatingiz haqida ma'lumot berish uchun o'rnidan turing. Bu sizning ovozingizga ishonchni oshiradi.
6. Kun davomida barchamizga ilhom va ajoyib g'oyalar tashrif buyuradi. Ushbu fikrlarni yozish uchun hamyoningizda kichik kartalar va qalam to'plamini saqlang. Uyga kelganingizda, ushbu kartalarni ko'rinadigan joyga qo'ying va vaqti-vaqti bilan ularga qarang. Oliver Vendell Xolms ta'kidlaganidek: "Yangi g'oya bilan kengaytirilgan inson ongi hech qachon avvalgi hajmiga qaytmaydi".
7. Yakshanba oqshomini o'zingiz uchun ajrating va bu odatingizni qat'iy saqlang. Bu vaqtni yangi haftani rejalashtirish, yaqinlashib kelayotgan uchrashuvlarni va bu uchrashuvlarda nimaga erishmoqchi ekanligingizni tasavvur qilish, yangi materiallar va kitoblarni o‘qish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash va shunchaki dam olish uchun foydalaning. Ushbu odat sizni kelgusi hafta davomida diqqatni jamlash, motivatsiya va samarali saqlash uchun langar bo'lib xizmat qiladi.
8. Hayotingiz sifati - muloqotingiz sifati degan asosiy tamoyilni doimo yodda tuting. Bu sizning boshqalar bilan muloqotingiz va eng muhimi, o'zingiz bilan muloqotingizdir. Siz nimaga e'tibor qaratayotganingizni olasiz. Agar siz ijobiy narsalarni qidirsangiz, ularga erishasiz. Bu tabiatning asosiy qonunidir.
9. Natijaga emas, maqsadga qarating. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, buni qilish sizga yoqqanligi uchun yoki boshqa birovga yordam berishi yoki qimmatli mashq bo'lgani uchun qiling. Buni pul yoki tan olish uchun qilmang. Bu o'z-o'zidan keladi. Dunyo shunday ishlaydi.
10. Har kuni ertalab besh daqiqa oyna oldida kuling. Stiv Martin shunday qiladi. Kulgi ko'p foydali narsalarni faollashtiradi tanamizdagi elementlar. Kulgi ham tanani muvozanatli holatga qaytaradi. Kulgi terapiyasi muntazam ravishda turli kasalliklarni davolashda qo'llaniladi va hayot muammolari uchun ajoyib davodir. 4 yoshli bola kuniga o'rtacha 500 marta kuladi, kattalar esa kuniga 15 marta kuladi. Kulish odatini tiklang va hayotingiz yanada jonlanadi.
11. Kechqurun kitob o'qiyotganingizda sham yoqing. Bu juda tasalli beradi va ajoyib tinchlantiruvchi muhit yaratadi. Uyingizni tashqi dunyodan uzoqda joylashgan vohaga aylantiring. Uni ajoyib musiqa, ajoyib kitoblar va ajoyib do'stlar bilan to'ldiring.
12. Konsentratsiyani yaxshilash uchun yurganingizda qadamlaringizni hisoblang. Bu juda samarali usul. Nafas olayotganda olti qadam qo'ying, nafasingizni yana 6 qadam ushlab turing va keyingi 6 qadam uchun nafas oling. Agar 6 qadam siz uchun juda ko'p bo'lsa, uni qulay hisobda bajaring. Ushbu mashqdan so'ng siz o'zingizni tetik, ichki xotirjamlik va konsentratsiyani his qilasiz. Odamlar juda tez-tez onglarini har xil bema'ni narsalar bilan to'ldirishga ruxsat berishadi. O'z qobiliyatlarining eng yuqori cho'qqisida ishlaydigan barcha odamlar doimo muhim vazifalarga qaratilgan xotirjam aqlning kuchini qadrlashadi.
13. Samarali meditatsiya qilishni o'rganing. Aql tabiiy ravishda juda shovqinli mashina bo'lib, u bog'lanmagan maymun kabi bir mavzudan ikkinchisiga o'tishni xohlaydi. Agar biron bir muhim narsaga erishmoqchi bo'lsangiz, ongingizni cheklashni va tartibga solishni o'rganishingiz kerak. Ertalab 20 daqiqa va kechqurun 20 daqiqa meditatsiya qilish, agar siz buni 6 oy davomida muntazam ravishda qilsangiz, ajoyib natijalar beradi. Sharqning bilimdon donishmandlari 5000 yildan ortiq vaqt davomida meditatsiyaning ko'plab afzalliklarini targ'ib qilib kelishgan.
14. Xotirjam bo'lishni o'rganing. O'rtacha odam 30 daqiqadan kamroq vaqt sarflaydi. bir oy to'liq tinchlik va osoyishtalikda. Kuniga kamida 10 daqiqa jim o'tirish va sukunatdan zavqlanish odatini rivojlantiring. Hayotda siz uchun nima muhimligini o'ylab ko'ring. Missiyangiz haqida o'ylab ko'ring. Sukunat haqiqatan ham oltindir. Ustoz Zen aytganidek, bu qafasni ushlab turadigan panjaralar orasidagi bo'shliqdir.
15. Irodangizni yaxshilang. Sizning irodangizni mustahkamlash va kuchli inson bo'lishga yordam beradigan ba'zi fikrlar.
Shamolda esgan qog‘ozdek fikringiz chayqalmasin. Uni doimo diqqat markazida ushlab turish ustida ishlang. Agar biror narsa qilmoqchi bo'lsangiz, boshqa hech narsa haqida o'ylamang. Ishga borganingizda, uydan ofisgacha bo'lgan qadamlarni hisoblang. Bu oson emas, lekin tez orada sizning ongingiz nazorat ostida ekanligingizni tushunadi, aksincha emas. Sizning fikringiz oxir-oqibat shashka bo'lmagan burchakda sham alangasi kabi xotirjam bo'lishi kerak.
Sizning ongingiz mushak kabidir. Avval siz uni mashq qilishingiz kerak va shundan keyingina kuchliroq bo'lishi uchun uni oldinga suring. Avvaliga bu og'riqli bo'lishi mumkin, ammo yaxshilanish albatta keladi va sizning xarakteringizga eng ijobiy ta'sir qiladi. Och qolganingizda, keyingi ovqatdan bir soat oldin kuting. Agar siz qiyin ish ustida ishlayotgan bo'lsangiz va ongingiz sizni yangi jurnal olishga yoki tanaffus uchun kimdir bilan gaplashishga undasa, bu impulsni jilovlang. Tez orada siz konsentratsiyalangan holatda soatlab o'tkazishingiz mumkin. Eng buyuk fiziklardan biri Isaak Nyuton shunday degan edi: "Agar men odamlarga qandaydir foyda keltirgan bo'lsam, bu faqat sabr-toqatli fikrlash orqalidir". Nyuton uzoq vaqt davomida to'xtovsiz o'tirish va o'ylashning ajoyib qobiliyatiga ega edi. Agar u buni o'zida rivojlantira olsa, siz ham qila olasiz.
Boshqa odamlar bilan xatti-harakatlaringizni cheklash orqali siz iroda kuchini ham yaratishingiz mumkin. Kamroq gapiring (60/40 qoidasidan foydalaning = vaqtning 60% ni tinglang va 40% dan ortiq gapirmang). Bu sizni nafaqat mashhur qiladi, balki siz ko'p donolikni o'rganasiz, chunki biz har kuni uchrashadigan har bir kishi bizga nimani o'rgatadi. G'iybat qilish yoki xato qilgan deb o'ylaganlarni hukm qilish odatingizni cheklang. Shikoyat qilishni to'xtating va o'zingizni quvnoq, baquvvat va kuchli odamga aylantiring. Siz boshqa odamlarga katta ta'sir o'tkazasiz.
Miyangizga salbiy fikr kirsa, darhol uni ijobiy bilan almashtiring. Ijobiy narsa har doim salbiyga ustunlik qiladi va sizning ongingiz doimo eng yaxshisini o'ylashga o'rgatilgan bo'lishi kerak. Salbiy fikrlash - bu salbiy sxemalar qayta-qayta paydo bo'ladigan jarayon. Barcha cheklovlarni qo'yib yuboring va kuchli ijobiy fikrlovchiga aylaning.
16. Kun davomida hazilni saqlashga harakat qiling. Bu nafaqat jismoniy nuqtai nazardan foydali, balki qiyin sharoitlarda stressni yo'qotadi va qaerda bo'lsangiz ham ajoyib muhit yaratadi. Yaqinda Janubiy Amerikadagi Tauripan qabilasi yarim tunda uyg'onib, bir-birlariga hazil aytib beradigan marosimga ega ekani xabar qilingan edi.
17. Vaqtingizni boshqarishni o'rganing. Bir haftada taxminan 168 soat bor. Bu istalgan maqsadlarga erishish uchun etarli. Vaqtingizni qat'iy boshqaring. Kuningizni rejalashtirish uchun har kuni ertalab bir necha daqiqa vaqt ajrating. O'zingizning ustuvorliklaringiz bo'yicha rejalashtiring va nafaqat shoshilinch, balki asosiy vazifalarga (masalan, ko'p telefon qo'ng'iroqlari), ayniqsa muhim bo'lganlarga e'tibor bering, garchi shoshilinch bo'lmasa ham, chunki ular sizni shaxs va professional sifatida rivojlantiradi. Muhim va shoshilinch bo'lmagan masalalar Bular muhim uzoq muddatli natijalarni keltirib chiqaradigan va strategik rejalashtirish, munosabatlarni rivojlantirish va kasbiy ta'limni o'z ichiga olgan faoliyatdir. Hech qachon eng muhim narsalar siz uchun ahamiyatsiz bo'lgan narsalarga orqa o'ringa ega bo'lishiga yo'l qo'ymang.
18. Faqat ijobiy, diqqat markazida bo'lgan, siz o'rganishingiz mumkin bo'lgan va shikoyatlar va yomon munosabat bilan kuchingizni sarflamaydigan odamlar bilan bog'laning. Doimiy takomillashtirishga intiladigan va hayotdagi eng yaxshi narsaga erishishga intilayotganlar bilan munosabatlarni rivojlantirish orqali siz o'z oldingizga qo'ygan maqsadga erishish yo'lida ko'plab sayohatchilarni topasiz.
19. Aytishlaricha, buyuk zamonaviy fiziklardan biri Stiven Xoking biz yuz millionlab galaktikalardan birining chekkasida joylashgan juda o'rtacha yulduzli kichik sayyorada yashaymiz, degan. Shu nuqtai nazardan sizning muammolaringiz qanchalik jiddiy? Siz bu yer yuzida juda qisqa vaqt bo'ldingiz. Nega o'zingizni faqat yaxshi tajribaga bag'ishlamaysiz? Nega o'zingizni dunyoga yaxshi meros qoldirishga bag'ishlamaysiz? O'tiring va bor narsangizning ro'yxatini tuzing. Oila a'zolarining sog'lig'idan boshlang - biz buni ko'pincha oddiy deb qabul qilamiz. Qaysi mamlakatda yashayotganingizni va nima yeyayotganingizni yozing. 50 ta narsadan iborat roʻyxat tuzmaguningizcha toʻxtamang. Ushbu ro'yxatni har bir necha kunda ko'rib chiqing va hayotingiz qanchalik boy ekanligini ko'rasiz.
20. Hayotda o'z missiyangiz bo'lishi kerak. Bu sizning qaysi yo'nalishda harakat qilayotganingizni va hayotingiz oxirida qayerda bo'lishni xohlayotganingizni belgilaydigan printsiplar to'plamidir. Missiya sizning qadriyatlaringizni o'zida mujassam etgan. Bu sizning orzularingiz yo'lida sizni ushlab turadigan shaxsiy mayoqingizdir. Oyiga bir marta bir necha soat vaqt ajratib, hayotingizga yo‘l-yo‘riq ko‘rsatadigan va har doim diqqatingizni jamlaydigan 5-10 ta tamoyilni yozing. Boshqa odamlarga doimo xizmat qilish, yaxshi bo'lish misol bo'ladi
fuqaro, boy bo'ling yoki kuchli rahbar bo'ling. Hayotingizning missiyasi nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni muntazam ravishda aniqlang va ko'rib chiqing. Keyin biror noxush hodisa ro'y bersa yoki kimdir sizni yo'lingizdan qaytarishga harakat qilsa, siz tezda tanlagan yo'lingizga qaytasiz.
21. Sizning ruxsatingizsiz hech kim sizni xafa qila olmaydi yoki haqorat qila olmaydi. Baxt va katta muvaffaqiyatning oltin kalitlaridan biri bu sizning oldingizda sodir bo'layotgan voqealarni talqin qilishingizdir. Katta muvaffaqiyatlarga erishgan kishilar talqin ustalaridir. Buyuklikka erishgan odamlar salbiy hodisalarni ijobiy muammo sifatida talqin qilish qobiliyatini rivojlantirdilar, bu ularning o'sishiga va muvaffaqiyat zinapoyasiga ko'tarilishiga yordam beradi. Hech qanday salbiy tajriba yo'q, faqat sizning xarakteringizni rivojlantirish va mustahkamlashga yordam beradigan tajribalar yangi cho'qqilarga ko'tarilishingiz mumkin. Muvaffaqiyatsizliklar yo'q, faqat biz ulardan saboq olamiz.
22. Tez o'qishni o'rganing. O'qish - bu bir necha soatlik o'qishda ko'p yillik tajriba orttirishning kuchli usuli. Masalan, aksariyat tarjimai hollar buyuk rahbarlar yoki buyuk shaxslarning strategiyalari va falsafalarini aks ettiradi. Ularni o'qing va namuna sifatida oling. Tez o'qish sizga nisbatan qisqa vaqt ichida katta hajmdagi materialni o'zlashtirishga imkon beradi.
23. Odamlarning ismlarini eslang va hammaga yaxshi munosabatda bo'ling. Bu odat ishtiyoq bilan birga muvaffaqiyatning eng muhim sirlaridan biridir. Bu dunyodagi har bir inson xayoliy nishonni taqib yuradi: "Men o'zimni muhim va qimmatli his qilishni xohlayman"
24. Mehribonlik haqida gap ketganda guldek muloyim, tamoyillar borasida esa momaqaldiroqdek o‘tkir bo‘l. Har doim xushmuomala va muloyim bo'ling, lekin o'zingizni manipulyatsiya qilishga yo'l qo'ymang. Sizga doimo hurmat bilan munosabatda bo'lishiga ishonch hosil qiling.
25. Hech qachon sog'ligingiz, moliyaviy ishlaringiz va boshqa shaxsiy masalalaringizni oilangizdan tashqaridagi odamlar bilan muhokama qilmang. Bu masalada juda intizomli bo'ling.
26. Rostgo'y, qat'iyatli, kamtar va saxovatli bo'ling.
27. Uzoq samarali kun oxirida iliq vanna qabul qiling. Kichik yutuqlar uchun ham o'zingizni mukofotlang. Ongingizni, tanangizni va ruhingizni tiklash uchun vaqt ajrating. Bu barcha muhim maqsadlarga erishishga va faoliyatning yangi darajasiga o'tishga yordam beradi.
28. Nafas olishni nazorat qilishni o'rganing - bu sizning energiya manbangizga bevosita bog'liq. Aql nafas bilan chambarchas bog'liq. Masalan, ong qo'zg'alganda, nafas tez va sayoz bo'ladi. Bo'shashgan va diqqatni jamlaganingizda, siz chuqur va xotirjam nafas olasiz. Qorin bo'shlig'ida chuqur nafas olishni mashq qilish orqali siz xotirjam, muvozanatli xulq-atvorni rivojlantirasiz va eng keskin vaziyatda xotirjamlikni saqlaysiz. Sharqiy tog'lilarning qoidasini eslang: "To'g'ri nafas olish to'g'ri yashashni anglatadi".
29. O'z-o'zini gipnoz qilishni tan oling va rivojlantiring. Bu harakat uchun ajralmas vositadir. Sportchilar va jamoat arboblari tomonidan qo'llaniladigan usullardan o'zlarini yaxshilash uchun foydalanish juda muhimdir. Agar siz ko'proq g'ayratga ega bo'lishni istasangiz, takrorlang: "Bugun menda ishtiyoq ko'proq va men har kuni o'zimdagi bu xususiyatni yaxshilayapman". Buni qayta-qayta takrorlang. Daftar sotib oling va unga 500 marta ushbu mantrani yozing. Buni uch hafta davomida muntazam ravishda bajaring va bu xususiyat sizda qanday rivojlanishini his qilasiz. Ushbu strategiya hind donishmandlari tomonidan ming yillar davomida ularning ruhiy va aqliy rivojlanishiga yordam berish uchun ishlatilgan. Agar darhol natijaga erishmasangiz, tushkunlikka tushmang, albatta olasiz. Og'zaki so'z ongga katta ta'sir ko'rsatadi.
30. Taraqqiyotingizni kuzatish va fikringizni ifodalash uchun kundalik yuriting. Nafaqat yutuqlaringizni, balki muammolaringizni ham yozib olish arzimas narsalar haqida qayg'urish odatidan xalos bo'lishga, o'zingizni optimal holatda bo'lishga o'rgatish va fikrning aniqligini rivojlantirishga yordam beradigan eng samarali usullardan biridir.
31. Stress - bu sizning voqealarga munosabatingiz. Xuddi shu hodisa turli odamlarning turli xil javoblarini keltirib chiqaradi. Misol uchun, tinglovchilar oldida nutq so'zlash tajribasiz ma'ruzachida qo'rquvni keltirib chiqaradi, kuchli ma'ruzachi esa buni o'z fikrlari bilan bo'lishish imkoniyati sifatida ko'radi. Hodisa yoki topshiriqning ko'rinadigan salbiy ta'siri ruhiy jihatdan ijobiy tomonga o'zgartirilishi mumkinligini tushunish har doim eng yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.
32. Stiven Kovining “Samarali odamlarning yetti odati” kitobini o‘qing. Unda siz o'zingizning xarakteringizni yanada rivojlantirish va odamlar bilan munosabatlaringizni yaxshilash bo'yicha donolik va maslahatlar omborini topasiz.
33. Doimiy ravishda audio kassetalar bilan ishlang. Endi ushbu formatda siz o'zingizni takomillashtirish bo'yicha ko'plab dasturlar va kitoblarni topishingiz mumkin. Ishga ketayotganda, bankda navbatda turganingizda yoki kechqurun idish yuvayotganingizda ushbu materiallarni tinglang. Avtomobilingizni g'ildirakli kollejga aylantiring va bilimingizni chuqurlashtirish uchun yo'lda vaqtingizdan foydalaning. Istalgan vaqtdan unumli foydalanishni o'rganishingiz mumkin. Ushbu o'rganish imkoniyatlaridan foydalaning va doimo fikringizni va uning ulkan salohiyatini kengaytiring.
34. Ikki haftada bir marta ro'za tutishga harakat qiling. Bunday kunlarda meva sharbatlarini iching va faqat yangi mevalarni iste'mol qiling. Siz o'zingizni engil va quvvatli his qilasiz. Ro'za tutish iroda kuchingizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki siz miyangizda ko'proq ovqatlanishni bildiruvchi impulsni bostirasiz.
35. Pleyerni ofisga qo'ying va kun davomida yumshoq, tinchlantiruvchi musiqa tinglang. Ofisga xushbo'y hid solingan shishalarni joylashtiring va rasmlarni osib qo'ying. Assotsiatsiyaning sehri sizning ishingizni yanada yoqimli qiladi. Agar biror joyga uchayotgan bo'lsangiz, aeroportdagi kitob do'konida kamida yarim soat vaqt sarflang. U erda siz har doim eng so'nggi o'z-o'zini takomillashtirish kitoblari va kassetalarini topishingiz mumkin.
36. Jeyms Allenning "Odam qanday fikrlaydi" kitobini o'qing. Va faqat bir marta emas, balki uni doimo qayta o'qing. Unda to'liqroq va baxtli hayot kechirish bo'yicha juda ko'p bebaho dono maslahatlar mavjud.
37. Esingizda bo'lsin, kechirish qobiliyati ozchilikka berilgan fazilatdir, lekin bu xotirjamlikni saqlash uchun juda muhimdir. Mark Tvenning yozishicha, kechirimlilik bu binafsha rang uni oyoq osti qilgan tovonga chiqadigan xushbo'y hiddir. Kechirimli bo'lish ayniqsa qiyin bo'lgan vaziyatlarda kechirimli bo'lishni mashq qiling. Agar siz o'zingizning hissiy kechirimli mushaklaringizni muntazam ravishda ishlatsangiz, kichik haqoratlar va so'zlar sizni harakatga keltirmaydi va hech narsa sizning xotirjam fikringizga kira olmaydi.
38. Kosangizni bo'shating. To'liq idishga hech narsa sig'maydi. Xuddi shunday, o‘rganadigan boshqa hech narsasi yo‘q, deb ishongan odam tezda turg‘un bo‘lib qoladi va oldinga siljimaydi. Yetuk insonning haqiqiy belgisi - bu o'rganish imkoniyati sifatida sodir bo'ladigan hamma narsaga munosabat. Hatto o'qituvchilarning ham o'qituvchilari bor.
39. The Two Minute Mind - diqqatni jamlash uchun ajoyib mashq. Qo‘l soatingizning ikkinchi qo‘liga 2 daqiqa tikilib turing va hech narsa haqida o‘ylamang. Avvaliga ongingiz chalg'iydi, ammo 21 kunlik mashg'ulotdan so'ng e'tiboringiz boshqa chalg'itmaydi. Muvaffaqiyatga erishish uchun inson rivojlanishi mumkin bo'lgan eng katta fazilatlardan biri bu uzoq vaqt davomida diqqatni jamlash qobiliyatidir. Konsentratsiya mushaklarini qurishni o'rganing va har qanday vazifa sizga bog'liq bo'ladi.
40. Spektakldan oldin bir stakan iliq suv iching. Ronald Reygan ovozini yumshoq va asal saqlash uchun ushbu strategiyadan foydalangan. Notiqlik san’atini puxta egallash – ezgu maqsad. O'zingizni ushbu maqsadga bag'ishlang. Siz muloqot qobiliyatingiz sifatiga qarab baholanasiz.
41. Biror kishini tik turganingizda uchratsangiz, tik va mustahkam turing. Konsentratsiyalanmagan, zaif ongning yaqqol belgisi - doimiy qimirlatish, ko'zlarning o'zgarishi va sayoz nafas olishdir.
42. Qattiq harakat qiling va siz qattiqqo'l bo'lasiz. Jasoratli bo'ling va harakatlaringiz bilan boshqalarni ilhomlantiring. Lekin har doim ehtiyot bo'ling.
43. Dunyo siz uchun nima qila oladi deb so'ramang, balki dunyo uchun nima qila olishingizni so'rang. Boshqalarga xizmat qilishni hayotingizda muhim maqsad qilib oling. Bu vaqtning eng olijanob sarmoyasidir. Esingizda bo'lsin, hayotingiz oxirida, hamma narsa aytilganda va amalga oshirilganda, sizning hayotingiz sifati boshqalarning hayotiga qo'shgan hissangiz bilan belgilanadi. Atrofingizdagilarga boy meros qoldiring.
44. Haftada bir marta tongda turing. Bu kunning sehrli vaqti. Sayrga boring yoki faqat Ella Fitsjeraldning eski yozuvlarini tinglang. Uzoq vaqt davomida issiq dush oling va 100 marta push-up qiling. Klassik kitobni o'qing. Siz o'zingizni tirik va energiya bilan to'la his qilasiz.
45. Har doim biroz ehtiyot bo'ling. Hech kim siz haqingizda hamma narsani bilishiga yo'l qo'ymang. Sirni rivojlantiring.
46. Notiqlik san’atini puxta egallang. Tabiiy ma'ruzachilar juda kam. Taniqli advokat dahshatli duduqlandi, lekin jasorat va ishontirish orqali u ajoyib notiqga aylandi. O'zingiz juda samarali va ta'sirchan deb hisoblagan ma'ruzachidan namuna oling. Bu odamni tasavvur qiling. U kabi turing, u kabi tabassum qiling va u kabi gapiring. Natijalar sizni hayratda qoldiradi.
47. Xarakterni rivojlantirish va uzoq muddatli muvaffaqiyatga e'tibor qaratadigan motivatsion ma'ruzachilarni qidiring. Shaxsiy o'sish muhimligini doimo yodda tutish uchun har oy motivatsion ma'ruzalarda qatnashishni maqsad qilib qo'ying. Ushbu 2 soatlik seminarda siz boshqa odamlar yillar davomida o'rgangan va mukammallashtirgan texnikalarni o'rganishingiz mumkin bo'ladi. Siz yangi g'oyalarni to'plashga vaqtingiz yo'q deb o'ylamasligingiz kerak, chunki siz buni o'zingiz uchun qilasiz.
48. Dennis Vulining "Baxtni kashf et" ajoyib kitobini o'qing. Bu sizning optimal sog'liq va baxtga intilishda yangi ufqlarni ochishi shubhasiz.
49. Konsentratsiyani yaxshilash uchun kitobning ilgari hech qachon ochmagan xatboshini o‘qing. Keyin uni so'zma-so'z takrorlashga harakat qiling. Buni kuniga 5 daqiqa mashq qiling va natijalardan bahramand bo'ling.
50. Avval 5K, keyin esa 10K ishlashga harakat qiling. Bir necha yuzlab boshqa sog'lom odamlar bilan yugura olish adrenalinni hayajonlantiradi. Doimiy ravishda qobiliyatlaringiz chegaralarini kengaytiring - va sizning potentsialingiz tezda ochiladi. Esingizda bo'lsin: tanangiz faqat siz so'ragan narsani beradi.
51. Hidlar dam olish holatiga kirishning samarali vositasidir. Hidlar sizning fikringiz va kayfiyatingizga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Organik oziq-ovqat do'konidan chinnigullar va apelsin moylarini sotib oling. Bir chashka qaynoq suvga bir necha tomchi yog' tushiring va bir necha daqiqa davomida xushbo'y bug'ni nafas oling. Dam oladigan xonada yog'li idishlarni qoldiring. Siz tinchlik va osoyishtalikni his qilasiz. Misol uchun, yaqinda xonadagi olmaning ozgina hidi tinchroq uyquga hissa qo'shishi aniqlandi.
52. Kechki ovqatdan keyin yarim soat yurish odatini rivojlantiring. Tabiiy muhitda yurish yaxshidir. Yurish, ehtimol, tabiat tomonidan yaratilgan eng ideal mashqdir. Piyoda yurganingizda, ish, hisob-kitoblar yoki duch kelayotgan muammolar haqida o'ylamang - bu yurishning afzalliklarini bekor qiladi. Faqat yurishdan zavqlaning. Atrofingizdagi tabiatning boyligini nishonlang. Sezgilaringiz tabiatning go'zalligini va havoning musaffoligini singdirsin.
53. Sport zalida og'irlikni ko'tarishni boshlang. Kuchli odamlar odatda ruhiy jihatdan kuchli. Yoshi bilan jismoniy va ma'naviy kuchni yo'qotish kerak emas. Yoshi 75 dan oshgan odamlar marafonlarda yugurishadi, 80 yoshli ayollar toqqa chiqishadi, 90 yoshli bobo va buvilar boy va samarali hayot kechirishadi. 19 yoki 93 yoshda bo'lasizmi, sog'lom bo'ling va hayotga ishtiyoqli bo'ling.
54. Ishlayotgan insoningiz bilan hech qachon janjallashmang - janjalda janjaldan ko'proq narsani yo'qotasiz.
55. Ishbilarmon kiyimlar haqida gap ketganda, quyuq kostyumlar (ko'k va qora) kuch, nafosat va kuchni aks ettiradi. Siz hech qachon bosh vazir yoki prezidentni ochiq rangli kostyumda ko'rganmisiz?
56. O'zaro munosabatlarni o'rnatish uchun mijozlaringiz va biznes hamkorlaringizga muntazam ravishda qo'lda yozilgan eslatmalarni yuboring. Hech bo'lmaganda 4 oyda bir marta ushbu odamlarga qimmatli narsalarni yuborishingizni eslatadigan tizimni ishlab chiqing. Ta'tilda bo'lganingizda ularga otkritkalarni yuboring. Agar siz bir necha yuzta otkritka sotib olishingiz va ularni yozish uchun bir soat sarflashingiz kerak bo'lsa, tashvishlanmang. Bu juda samarali vaqt investitsiyasidir. Yana bir g'oya - sheriklaringizga ushbu maqola sizni qiziqtiradi deb o'ylaysiz va siz hali ham ularning do'stligini qadrlaysiz, deb yozma eslatma bilan birga yangi qiziqarli maqola yuborishdir. Bosh direktor, talaba, sotuvchi yoki ota-ona bo'lasizmi, har doim yaxshi munosabatlarni o'rnatish diqqat markazida bo'lishi kerak.
57. Baxtli, quvnoq hayotning ikkita tamal toshi - muvozanat va mo''tadillik. Barcha faoliyatlarda muvozanatni saqlash va ortiqcha ish qilmaslik kerak.
58. Yasemin choyini iching, uni har qanday xitoy o'simlik do'konida xarid qilishingiz mumkin. Bu sizning sog'lig'ingiz uchun juda yaxshi va juda tasalli. Bundan tashqari, bir chashka issiq suvga bir necha bo'lak yangi zanjabil qo'yishga harakat qiling, bu sizning energiyangizni tiklaydi va sizni ajoyib holatda saqlaydi.
59. Vaqtni samarali boshqarish sizni yanada moslashuvchan qilishini unutmang. Bu sizga majbur bo'lgan narsani emas, balki haqiqatan ham qilishni xohlagan narsani qilish imkonini beradi.
60. Imon haqida shaxsiy rivojlanish kitoblarini olmang. Ularni o'qing va ulardan kerakli foydali g'oyalarni oling. Ba'zilar, bunday kitoblarda tavsiya etilgan hamma narsani qilish kerak, deb o'ylashadi va haddan tashqari ko'tarilishadi. Har bir kitobda kamida bitta foydali vosita yoki texnika mavjud. Sizga kerak bo'lgan narsani oling va kerak bo'lmagan narsani tashlang.
61. Sarguzashtchiga aylaning. Yana bola bo'l. Har bir necha oyda yangi ajoyib sarguzashtlarni rejalashtiring: rafting, vindserfing, suvga sho'ng'in, toqqa chiqish, jang san'ati, suzib yurish, dengizda baliq ovlash yoki lager. Bu sizning hayotingizga istiqbol beradi, siz bilan birga bo'lganlar bilan aloqalaringizni mustahkamlaydi va sizni energiya va yoshlik bilan ta'minlaydi.
62. Tabiatda vaqt o'tkazing. Tabiiy landshaft sizning hislaringizga kuchli ta'sir qiladi, bu esa o'z navbatida yangilanish va tinchlikka olib keladi. Faoliyatining eng yuqori cho'qqisida ishlaydigan odamlar doimo tabiatga qaytish muhimligini tushunishgan. Pikniklarga borishni boshlang yoki shunchaki o'rmonda sayr qiling. Sokin g'ichirlayotgan oqim yonida dam oling. O'zingizning gavjum shahardagi shaxsiy vohangizga aylanadigan kichik bog'ingizni eking. Tabiat bilan do'stlikni o'stirish orqali siz tinchlik, mamnunlik topasiz, hayotingiz yanada boy bo'ladi.
63. Donishmandlar: “Sog‘lom tanada sog‘ aql” deganlarini eslaysizmi? Sizning ongingiz bilan chambarchas bog'liq bo'lgan tanangizni hech qachon unutmang. Bu sizning ma'badingiz. Unga eng yaxshi yoqilg'ini bering, har kuni mashq qiling va eng qimmatli boyligingizga g'amxo'rlik qilganingizdek, unga g'amxo'rlik qiling, chunki tanangiz juda qimmatli boylikdir.
64. Hech narsa sizning xotirjamligingizni buzmasligi uchun juda kuchli bo'ling. Bir mashhur bokschi juda baxtsiz edi. Sababi nima deb so'rashganida, u o'ziga salbiy fikrlarga yo'l qo'yganini aytdi. Istaklaringizni cheklang va maqsadli bo'ling. Doimiy amaliyot bu jarayonni osonlashtiradi. Sizda hatto bitta salbiy fikrga ham ega emassiz.
65. Yotishdan uch soat oldin ovqatlanmang. Bu oziq-ovqatning silliq hazm bo'lishini va tinch uyquni ta'minlaydi. Chuqur, tetiklantiruvchi uyqu uchun har kuni mashq qilishni va yotishdan oldin bir soat dam olishni unutmang. Ishni yotishga olib bormang va sizni hayajonlantiradigan narsa haqida o'ylamang. Nozik beshik kuylayotgan boladek uyquga keting. Va nihoyat, Leonardo da Vinchi aytganidek: "Yaxshi o'tkazilgan kun baxtli tush keltiradi".
66. O'z obro'ingizga g'amxo'rlik qiling. Agar u yaxshi bo'lsa, u sizni eng yuqori balandlikka ko'taradi. Ammo dog'langan bo'lsa, uni tozalash oson bo'lmaydi. Har doim qanday harakat qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Onangga aytishdan uyaladigan ish qilma. Hayotdan zavqlaning, lekin bu zavqni har doim aql va ehtiyotkorlik bilan tinchlantiring.
67. O'zingizga taqlid qilmoqchi bo'lgan murabbiylarni toping va bu yo'lda sizga yo'l ko'rsating. Dunyodagi barcha xatolar allaqachon kimdir tomonidan qilingan. Nega boshqalarning tajribasidan foydalanmaysiz? Donolik va boshqalarga e'tibor beradigan odamni toping, ya'ni etuk odamni toping. Sizning ustozingiz sizning qiziqishlaringiz haqida qayg'urishi va sizdan kattaroq bo'lishi kerak. Har bir inson qadrlanishini xohlaydi, hatto eng band rahbarlar ham ularni hurmat qiladigan va maslahatlarini qadrlaydigan kishiga yordam berishga vaqt topadi.
68. Barcha zaif tomonlaringiz ro'yxatini tuzing. Haqiqatan ham o'ziga ishongan va ma'rifatli odam o'zining zaif tomonlarini biladi va ularni metodik ravishda tuzatishga intiladi. Esda tutingki, hatto eng buyuk va eng kuchli odamlarning ham zaif tomonlari bor. Ba'zilar shunchaki ularni yashirishga muvaffaq bo'lishadi. Boshqa tomondan, eng yaxshi fazilatlaringizni kashf qiling va ularni rivojlantiring.
69. Hech qachon shikoyat qilmang. Ijobiy, kuchli, baquvvat va g'ayratli shaxs sifatida tanilgan bo'ling. Shikoyat qilgan kishi har doim beadablik qiladi va hamma narsadan salbiyni qidiradi. Bunday odam odamlarni qo'rqitadi va kamdan-kam muvaffaqiyatga erishadi. Sof psixologik nuqtai nazardan, hamma narsa ikki marta yaratilgan: birinchi navbatda ongda, keyin esa haqiqatda. Ijobiy narsaga e'tibor qarating. Ruhan kuchli bo'ling, shunda hech narsa sizni muvaffaqiyat sari mo'ljallangan yo'ldan qaytara olmaydi. O'zingiz xohlagan narsani tasavvur qiling va unga qattiq ishoning. Bu albatta sodir bo'ladi.
70. Ojizlik do'stlarini kechir. Agar siz kamchiliklarni qidirsangiz, ularni albatta topasiz. Etarlicha etuk bo'ling: boshqalarning kichik kamchiliklariga e'tibor bermang va har bir insonga xos bo'lgan yaxshilikni qidiring. Har qanday odamning o'rganishi kerak bo'lgan narsasi bor: qiziqarli hikoya, yaxshi hazil yoki hayot darsi. Buni o'zingizga singdiring va siz ko'p narsalarni o'rganasiz. Do'stlar baxtli hayot uchun juda muhim, ayniqsa quvonchda ham, qayg'uda ham siz bilan birga bo'lganlar. Do'stlikni va umuman, barcha munosabatlarni kuchliroq va boyroq qilish uchun ko'p harakat qiling. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling, ularga kitob yoki boshqa narsalarni sovg'a sifatida sotib oling. “Fermer xo‘jaligi qonuni” shaxslararo munosabatlarga ham, umrning qolgan qismiga ham taalluqlidir – siz faqat nima eksangiz, shuni o‘rasiz va yaxshi do‘stlarga ega bo‘lish uchun avvalo o‘zingiz shunday do‘st bo‘lishingiz kerak.
71. Mehribon, diqqatli va xushmuomala bo'ling. Shuningdek, aqlli bo'ling va qachon qattiq va jasur bo'lishni biling. Bu yaxshi shakllangan xarakterning belgisidir va siz hurmatga loyiqsiz. Do'stlikni qanday mustahkamlashni o'rgatadigan kitoblarni o'qish juda foydali: diqqatli tinglovchi bo'ling, odamlarga haqiqiy hurmat ko'rsating va boshqa shaxslararo munosabatlarni rivojlantiring. Ammo haqiqiy muvaffaqiyatga erishish uchun siz dunyoviy donolik va idrok o'zingizda tarbiyalashingiz kerak bo'lgan eng muhim xususiyat ekanligini tushunishingiz kerak. Shaxsiyat psixologiyasi bo'yicha mutaxassis bo'ling va inson mohiyatini aniqlashni o'rganing. O'zingizni ishlatishingizga yo'l qo'ymang va atrofingizdagi voqealardan xabardor bo'ling. Kichkina g'iybat va idora ichidagi janjallarga berilmang, lekin ular haqiqatan ham borligini tushuning va orqangizda nima sodir bo'layotganini biling. Har bir buyuk rahbar shunday qiladi.
72. O'z imidjingizni yuqori malakali, kuchli, intizomli, vazmin va munosib inson sifatida yarating. Tasviringiz tashqi dunyo va xarakteringiz o'rtasidagi to'g'ri muvozanatni toping. Atrofingizda sir tuyg'usini yarating, chunki chinakam aqlli odam hech qachon barcha kartalarni ko'rsatmaydi. Hech kimga o'zingiz, strategiyalaringiz va intilishlaringiz haqida hamma narsani aytmang. Bu dunyoning muvaffaqiyatli fuqarolari biror narsa aytishdan oldin uch marta o'ylashadi, chunki qochib ketadigan so'zni ushlab bo'lmaydi. Har bir ishingizda osonlik ko'rsating va odamlar sizni tabiatan iste'dodli deb bilishadi. Faqat yaxshi so'zlarni gapiring, shunda odamlar doimo sizga yaqinlashadilar. Hech qachon boshqalarni yomonlamang va hamma odamlarni orqasidan hukm qilmasligingizni biladi. Xarakteringizni mukammallashtirish va hayotda yuksak tamoyillarni qo'llab-quvvatlash uchun harakat qiling.
73. Yaxshi qoidani eslang: "Tanishlik e'tiborsizlikka sabab bo'ladi". Yulduzlar har doim erdan baland. Yaqinlaringizdan tashqari hammadan masofani saqlang. Agar odamlar rahbar haqida hamma narsani ko'rsa va bilsa, u o'z aurasini va shu bilan birga hokimiyat va sirni yo'qotadi. Masalan, Ronald Reygan hammaga buyuk rahbar sifatida tanilgan edi. U AQSh manfaatlarini birinchi o'ringa qo'yadigan oddiy, g'amxo'r siyosatchi sifatida o'z qiyofasini puxta o'stirdi. Liderlarning xalqaro yig'ilishlarida u o'zining qora kostyumlari va siyosiy maslahatchilar, xavfsizlik xodimlari va limuzinlarning uzun qatori kabi hokimiyat tuzoqlari bilan e'tibor va hurmatni tortdi. Uning tashqi ko'rinishi har doim kuch va kuch bilan bog'liq edi. Siz uni hovuz bo'yida ko'ylaksiz holda ko'rganmisiz? Yoki uzoq uyqudan so'ng xalatda, soqolsiz va beg'ubormi? Reygan xodimlari buni ko'rishga hech qachon ruxsat bermadilar, chunki bu hukumat obro'siga putur etkazdi. Klinton davrida hamma narsa o'zgardi va siz prezidentning gamburger yeyayotganini va biznes kostyumi bilan beysbol qalpog'ini kiyganini ko'rishingiz mumkin edi. Bu jamoatchilikka yoqadi va prezident Klinton bizga ancha yaqinroq edi va o‘zimizdan biridek tuyulardi.
74. Vaqtingizni tartibga solishni o'rganing. Agar siz vaqtingizni ehtiyotkorlik bilan taqsimlasangiz va qat'iy jadvalga muvofiq yashasangiz, bu sizning moslashuvchan odam bo'lishingizni anglatmaydi. Aksincha, to'g'ri tashkil etish bo'sh vaqtdan zavqlanib, muhim maqsadlarga erishishga imkon beradi. Yaxshi tashkilot dam olishga ko'proq vaqt ajratadi. Siz haftalik rejaga dam olishni, shuningdek, shoshilinchroq tuyulishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarni kiritasiz. Hech narsa qurbon qilinmaydi. O'zingizda tartib-intizomni rivojlantiring va barcha shoshilinch, ammo unchalik muhim bo'lmagan narsalarga vaqt sarflashni to'xtating (masalan, telefon qo'ng'iroqlari) va hayotingiz uchun muhim bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qarating. Bunday faoliyatlar o'z-o'zini yangilash va mulohaza yuritish, ishonch va o'zaro hurmatga asoslangan mustahkam munosabatlarni o'rnatish, mashq qilish uchun vaqt, o'qish va chuqur fikr yuritish uchun vaqt va boshqalarga xizmat qilish uchun vaqtni o'z ichiga oladi.
75. Joriy voqealar, kitob nashrlari va mashhur tendentsiyalar haqida yaxshi ma'lumotga ega bo'ling. Ko'pgina eng yuqori ijrochilar kuniga 5-6 ta gazeta o'qiydilar. Har bir gazetada chop etilgan hamma narsani o'qish kerak emas. Hozir nimani o'qishni, nimani o'tkazib yuborishni va nimani kesib tashlashni va boshqa safar o'qishni tanlashni o'rganing (ko'plab muvaffaqiyatli odamlar ko'plab jurnal va gazetalarni ko'rib chiqishadi, qiziqarli maqolalarni kesib tashlashadi, keyin ularni o'qish uchun papkaga joylashtiradilar. bo'sh vaqt). Bilim - bu kuch. Siz kim bo'lishingizdan qat'iy nazar, faqat bitta g'oya bilan o'z hayotingizni va atrofingizdagilarning hayotini tubdan o'zgartirishingiz mumkin. Bu haqda Geyts, Edison va Belldan so'rang.
76. Hayotga sherik tanlashda, bu hayotingizdagi eng muhim qaror ekanligini unutmang. Nikoh sizga 90% qo'llab-quvvatlash, baxt va muvaffaqiyat keltiradi, shuning uchun hamkoringizni oqilona tanlang. Sevgi, hazil tuyg'usi, aql-idrok, halollik, etuklik, temperament, moslik va ta'riflash juda qiyin bo'lgan "kimyo" tuyg'usi kabi fazilatlarni qidiring. Agar bu xususiyatlar mavjud bo'lsa, nikohingiz juda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. Shoshilmang va hech kimning qaroringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.
77. Hech qachon hech kim bilan shaxsiyatingizni yaxshilash bo'yicha ishingizni muhokama qilmang. Aql va ruhni rivojlantirish strategiyangiz faqat sizga tegishli. Boshqalar o'z-o'zini takomillashtirishning ahamiyatini tushunmasliklari mumkin va keyin muvaffaqiyatga erishganingizda, siz tayyor texnikaga tayanganingizni aytib, buni kamaytiring. Shuning uchun, o'z ustingizda qanday ishlashingiz haqida gapirmang.
78. Haftangizni dam olish vaqtiga belgilang va unga qat'iy rioya qiling. Siz kompaniya prezidenti yoki eng yaxshi mijozingiz bilan uchrashgan vaqtingizda biror narsani rejalashtirishni o'ylamaysiz, nega o'zingiz uchun ajratilgan vaqtni kechiktirasiz? Biz o'zimizga fikr yuritish, dam olish va batareyalarimizni zaryad qilish uchun vaqt kerak. Vaqtni bunday taqsimlash bizga samarali ishlashni davom ettirishga imkon beradi va shuning uchun ayniqsa qimmatlidir.
79. Biz sezgilarning 83 foizini ko'zimiz bilan idrok qilamiz. Haqiqatan ham biror narsaga e'tibor qaratish uchun ko'zingizni yuming va sizni chalg'itadigan narsa yo'qoladi.
80. O'z irodangning xo'jayini va vijdoningning xizmatkori bo'l.
81. Har kuni suzishning ajoyib odatini rivojlantiring. Bu sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi, dam olishga va diqqatni jamlashga va yaxshi holatda bo'lishga imkon beradi. Suzish organizm uchun og'ir emas, o'pkaga yaxshi mashq qiladi va oz vaqt talab etadi. Esda tutingki, sog'lom aql sog'lom tanada bo'ladi.
82. Bugun o'zini yaxshi his qilgan insonlar ertangi baxt bilan o'zlarini ta'minlaydilar.
83. Muvaffaqiyatli vaqtni boshqarishning kaliti - o'zingiz rejalashtirgan narsani, qachonki uni rejalashtirganingizda bajarishdir. Faqat shu tarzda siz barcha maqsadlaringizga erishasiz va eng muhim narsalarga vaqt topasiz. Moslashuvchan bo'ling, chunki mahkam tortilgan kamon tez orada sinadi, lekin esda tutingki, rejalashtirilgan jadvalga rioya qilish uchun oddiy intizom kerak.
84. Ajoyib vizualizatsiya texnikasi: Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, uni qog'ozga yozilganini tasavvur qiling. Keyin bu bargga o't qo'ying va tashvishingiz olovda yo'qolishini tomosha qiling. Buyuk jang san'ati ustasi Bryus Li ushbu aqliy nazorat usulidan muntazam foydalangan.
85. Muammolaringizni segmentlarga ajrating. Muammo haqida o'ylash va samarali harakatlar rejasini tuzish uchun vaqt ajrating. Buni qilganingizdan so'ng, o'zingizni bu muammoga qayta-qayta qaytmaslikka majburlang. Inson ongi g'alati mavjudot: biz unutmoqchi bo'lgan narsamiz qaytib keladi va biz eslamoqchi bo'lgan narsa yo'qoladi. Ammo ong mushakka o'xshaydi: uni qanchalik ko'p siqsangiz, u shunchalik kuchli bo'ladi. Aqlni xizmatkorga aylantiring. Unga faqat eng yaxshi ovqat va ma'lumotni bering. Agar ishonsangiz, u sizga yaxshi xizmat qiladi va mo''jizalar qiladi.
86. Peak ijrochilari jismonan bo'shashgan va ularning ongi doimo band.
87. Aqliy faoliyatning eng yuqori cho'qqisiga chiqish uchun tanangiz jismonan bo'shashishi kerak. Endi hech kim ong va tana o'rtasidagi bog'liqlik haqida bahslashmaydi va tana taranglikdan xalos bo'lganda, ong ham xotirjam va diqqat markazida bo'ladi. Shuning uchun yoga juda foydali. Bu tanani tinchlantiradi, bu esa ongni tinchlantirishga yordam beradi. Kuniga 15 daqiqa asosiy cho'zilish - bu bizning tezlashtirilgan hayot tezligimiz tufayli paydo bo'lgan kuchlanishdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Massaj yoki issiq vannani sinab ko'ring. Tanangizni tinchlantiring va ongingiz tinchlanadi.
88. Bir necha yilga batafsil moliyaviy reja tuzing va unga amal qiling. Agar kerak bo'lsa, moliyaviy mutaxassis bilan maslahatlashing. To'g'ri moliyaviy strategiya juda oddiy: daromadingizning 10 foizini tejang (sarflashdan oldin bu miqdorni maoshingizdan olib qo'ying). Agar siz 30 yil davomida 15% stavkada oyiga 200 dollar jamg‘arsangiz, sizda 1,4 million dollar bo‘ladi. Xavfsiz moliyaviy holat shaxsiy erkinlikka olib keladi.
89. Kitobxonlar har doim yetakchi. Bill Klinton Oksford universitetidagi qisqa muddat davomida 300 dan ortiq kitob o'qidi. Ba'zi yuqori sinf ijrochilari kuniga kitob o'qiydilar. Bilim va ma'lumotni qidiring. Qanchalik ko'p bilsangiz, qo'rquvingiz shunchalik kam bo'ladi.
90. Kechqurun yotishdan oldin va ertalab uyg'onganingizda ijobiy va ko'taruvchi narsalarni o'qish kabi ajoyib odatni rivojlantiring. Tez orada buning foydasini ko'rasiz, chunki bu fikrlar sizni kun bo'yi davom ettiradi.
91. O'zingizga dinamik, xarizmatik shaxsni rivojlantirish uchun maqsad qo'ying. Har birimiz buni qila olamiz, lekin kamchilik qiladi. Jon Kennedi yoshligida kasal edi, lekin jismoniy muammolarini yengib, AQSh tarixidagi eng xarizmatik va jozibali siyosiy liderga aylandi. Kichikdan boshlang. Deyl Karnegining notiqlik san'ati bo'yicha kursini o'rganing. Kutubxonaga boring va suhbat san'ati va shaxsiy rivojlanish bo'yicha kitoblarni qidiring. Uchta aqlli va yaxshi hazilni o'rganing va ko'proq odamlar bilan muloqot qiling. Siz zavq olasiz va kuchli do'stlar va sheriklar doirasini qurasiz.
92. Xitoy maqolida shunday deyilgan: “Aqlli odam bilan bir suhbat, bir oy kitob o‘rganishga arziydi”. Donolarni izlang va ulardan o'rganing. Ular siz bilgan hamma narsani siz bilan baham ko'rish uchun siz tomoningizdan ozgina qiziqish porlashini kutishmoqda.
93. Lao Tszi buyuk shaxsning uchta muhim xislatini ajratib ko‘rsatgan: “birinchisi - noziklik; ikkinchisi - tejamkorlik; uchinchisi, o‘zimni boshqalardan ustun qo‘yishimga to‘sqinlik qiladigan hayo. Nozik bo'ling va siz dadil bo'lishingiz mumkin; tejamkor bo'ling va siz liberal bo'lishingiz mumkin; O'zingizni boshqalardan ustun qo'ymang va siz haqiqiy liderga aylanasiz."
94. “Agar siz ikkita ekvivalent voqealardan qaysi birini davom ettirishni hal qila olmasangiz, xavfliroq bo'lganini tanlang”, dedi V.J.Smit. Hech narsa xavfning o'rnini bosa olmaydi va barmog'ingizni urish xavfi yurish bilan ortib borayotgan bo'lsa-da, bu hali ham turishdan yaxshiroqdir. Tavakkal qiling, lekin aqlli tarzda va siz doimo orzu qilmagan muvaffaqiyatga erishasiz.
95. Turmush o'rtog'ingizning asosiy tayanchiga aylaning, uning orzu-umidlarini doimo qo'llab-quvvatlang. Birga rivojlaning va ikki askardan iborat armiya sifatida hayotda ishonch bilan yuring.
96. Maqsadlaringiz va intilishlaringiz uchun sizga ilhom, motivatsiya va qo'llab-quvvatlovchi uchta odam haqida o'ylab ko'ring. Keyingi bir necha hafta ichida ularning har biri bilan uchrashuvlarni rejalashtiring. Ular bilan diqqat bilan tinglang va meditatsiya qiling. Strategiyani tuzing va ularning dono maslahatlariga quloq soling.
97. Har bir kuningizni haqiqiy san'at asariga aylantiring. Qadimgi maqolni eslang: “Seni sekinlashtiradigan narsa o‘zingni nima deb o‘ylayotganing emas, nima bo‘lmasligingdir”.
98. Sizning bebaho kuchingiz behudaga behuda sarflanishi va arzimas narsalarni o'ylashi mumkin. Tasavvur qiling-a, sizning ongingiz ixtiyorida 1000 vatt energiya bor. Har safar ongingiz siz ustida ishlayotgan loyihadan sizni qiynalayotgan muammoga, kun oxirigacha bajarilishi kerak bo'lgan biror narsaga aylanganda, siz 100 vattni behuda sarflaysiz. Tez orada butun energiya manbai tugaydi. Bu aqlning tabiati. Uni tartibga solishni to'xtating, shunda sizning kuchingiz quriydi va yutuqlaringiz minimal darajaga tushadi. Uni boshqaring va ajoyib ishlar amalga oshirilayotganini ko'rasiz. Siz o'zingizda ko'proq kuch his qilasiz va qiyin vazifalar sizning yelkangizda bo'ladi. 19-asr faylasufi Anri Frederik Amiel buni shunday xulosa qilgan: "Harakat uchun iroda energiyasi bilan birlashtirilgan fikrning torligidan ko'ra foydaliroq narsa yo'q".
99. To'g'ri aytilgan: “Amal ekasan, odat o'rasan. Siz odatni ekasiz va xarakter o'rasiz. Siz xarakter ekasiz va taqdirni o'rasiz." Insonning mohiyati uning fe'l-atvorida, shuning uchun sizning xarakteringiz o'ziga xos, beg'ubor va kuchli bo'lishi kerak. Agar buni albatta amalga oshirishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, biror narsani qilishga va'da bermang. Haqiqatni gapiring va so'zlarni behuda sarflamang. Kamtar, to'g'ridan-to'g'ri va xotirjam bo'ling.
100. Tabiatning asosiy qonunini eslang: ijobiy salbiyni yengadi.
101. Izlanuvchan aql - doimiy bayram. Barqaror baxt va tinchlikka erishish uchun ochko'zlik va moddiy istaklarni bostirish kerak. Sizda bor narsadan xursand bo'ling. Sizga haqiqatan ham bu moddiy qadriyatlar kerakmi? Siz sabr-toqat, jasorat va diqqatni jamlashni rivojlantirganingizdek, har kuni mashq qilish va samimiy istak orqali qoniqishni rivojlantirishingiz mumkin.
102. Har kuni yangi do'st yoki tanish orttiring. Kontaktlaringizning yangilangan roʻyxatini koʻzga tashlanadigan joyda saqlang. Boy munosabatlar - bu boy, to'laqonli hayotning DNKsi.
103. Qadimgi hind maqolini eslang: “Agar aqlingning xo‘jayini bo‘lsang, koinotning egasi bo‘lasan”.
104. Moddiy qadriyatlarni to'plashdan ko'ra baxt holatiga ko'proq ahamiyat bering. Hayotning didi o'ylangan harakatlar va intilishlar orqali tarbiyalanadi va ehtiyotkorlik bilan saqlanadi.
105. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, stress unchalik yomon emas. Bu bizga qobiliyatlarimiz chegarasida ishlashga imkon beradi va tanamizdan kimyoviy elementlarning toshqinini chiqarish orqali bizga yordam beradi. Zarar juda ko'p stressni keltirib chiqaradi, aniqrog'i, stressli holatdan chiqa olmaslik. Sog'lom bo'lish uchun stress davrlari to'liq dam olish va dam olish davrlari bilan muvozanatli bo'lishi kerak. Zamonamizning ko'plab buyuk rahbarlari juda katta hajmdagi ishlarni bajarishlari va og'ir mas'uliyat yuklarini ko'tarishlari kerak edi. Ammo ular gullab-yashnadi, chunki ular yuqori ish yukining davrlarini dam olish va dam olish davrlari bilan almashtirish strategiyasini ishlab chiqdilar. Jon Kennedi Oq uydagi kabinetida uxlashni yaxshi ko'rardi. Uinston Cherchill hushyor, diqqatini jamlagan va xotirjam bo'lish uchun kechki ovqatdan keyin bir soat uxladi. Jismoniy dam olish nafaqat salomatlikni saqlash uchun muhim, balki uni ruhiy xotirjamlik bilan birlashtirish kerak. Ko'pincha odamlar mashaqqatli jismoniy mashqlar, yaxshi ovqatlanish va yoqimli dam olishni barcha kasalliklar uchun davo deb hisoblashadi. Bularning barchasi ijobiy fikrlash va xotirjamlik bilan birlashtirilishi kerak - shunda siz haqiqiy baxt va uzoq umr ko'rishingiz mumkin.
106. Kunduzi ruhiy tanaffusga chiqishga odatlaning. Ertalab 5 daqiqa davomida Bermudaga tashrif buyuring. Tasavvur qiling-a, tushlikdan keyin O'rta er dengizida suzish yoki band va samarali kun oxirida Alp tog'lari yonbag'irlarida chang'ida uchish. Buni 2 oy davomida bajaring va ushbu dam olish vaqtlarini muhim uchrashuvlar va tadbirlar bilan birga jadvalingizga kiriting. Mukofot juda muhim bo'ladi.
107. O'zgarish dam olish kabi foydalidir. Ish o'zgarishi kabi katta o'zgarishlar bo'ladimi yoki haftada uch marta bir soatlik dam olish kabi kichik o'zgarish bo'ladimi, muntazam va fikrlash tarzidagi bunday o'zgarish juda foydali. Faoliyatni tanlayotganda, sizning e'tiboringizni to'liq jalb qiladigan va chuqur konsentratsiyani talab qiladigan narsani topishga harakat qiling, shunda ongingiz oddiy, ammo ahamiyatli bo'lib tuyuladigan tashvishlardan xalos bo'ladi. Ko'pgina menejerlar aynan shu sababdan jang san'atiga kiradilar. Agar ongingiz soniyaning yuzdan bir qismiga ham chalg'isa, sizni qattiq saboq kutmoqda. Og'riq har doim kuchli motivator bo'lgan va bo'ladi.
108. Baxt haqidagi 10 ta asosni bilib oling:
Samarali, qiziqarli va faol hayot kechiring
Har daqiqada mazmunli faoliyat bilan shug'ullaning
Xaossiz uyushgan, rejalashtirilgan turmush tarzini yarating
Haqiqiy maqsadlar qo'ying, lekin barni baland tuting
Ijobiy fikr yuriting - o'zingizga salbiy fikrlarning hashamatiga yo'l qo'ymang
Arzimas narsalar haqida ortiqcha tashvishlardan saqlaning
O'yin-kulgiga vaqt ajrating
Odamlarga samimiy sevgi bilan iliq, ochiqko'ngil shaxsni tarbiyalang
Olishdan ko'ra ko'proq berishga odatlaning
Hozirgi vaqtda yashashni o'rganing. O'tmish hayot ko'prigi ostidagi suvdir.
109. Kamtarlikka intiling va oddiy hayot kechiring.
110. Charlz van Dorenning “Bilimlar tarixi” asarini o‘qing, u butun dunyo bo‘ylab g‘oyalar tarixini taqdim etadi. Bu kitobda barcha bilim boyliklari jamlangan. Uni toping, o'qing va zavqlaning.
111. Uilyam A. Koenning “Liderlik san’ati” kitobini o‘qing. U ilhom va amaliy maslahat beradi.
112. Biz xarizma deb ataydigan tutib bo'lmaydigan sifatni o'zingizda rivojlantiring. Mana xarizmatik liderning fazilatlari:
Qilayotgan ishingizga bag'ishlang
G'olib kabi ko'ring va g'olib kabi harakat qiling
Katta orzular, ko'rish va yulduzlarga intiling
Maqsadlaringizga erishish uchun qattiq mehnat qiling
Har qanday vazifaga tayyor bo'ling va unga erishish uchun ko'p harakat qiling
O'zingizni sir bilan o'rab oling
Boshqa odamlarga qiziqish bildiring va mehribon bo'ling
Yaxshi hazil tuyg'usiga ega bo'ling
O'zingizning kuchli xarakteringiz bilan tanilgan bo'ling
Stressli vaziyatlarda xushmuomala bo'ling. (Jon Kennedi "o'rtacha menejerni haqiqiy rahbardan ajratib turadigan qiyin yarim qadam bu stressli vaziyatlarda nazokatli xatti-harakatdir", dedi)
113. Ishda, sevgida va hayotda qat'iy va adolatli bo'ling.
114. Tinglayotganda gapirmang. Eng keng tarqalgan qo'polliklardan biri bu ma'ruzachining so'zini bo'lishdir. Diqqat bilan, diqqat bilan tinglang. Siz qanchalik ko'p o'rganishingiz va qancha odam sizning maslahatingizni izlay boshlashini bilmaysiz.
115. Aristotel: “Har qanday odam jahli chiqishi mumkin – bu juda oson; lekin to'g'ri odamga, to'g'ri darajada, to'g'ri vaqtda, to'g'ri maqsadda va to'g'ri yo'lda jahl qilish unchalik oson emas va hamma uchun ham berilmaydi.
116. Bilim - bu kuch. Katta muvaffaqiyatga erishgan odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq mohir yoki aqlli bo'lishi shart emas. Ular boshqalardan maqsadlilik va bilimga chanqoqlik bilan ajralib turadi. Inson qanchalik ko'p bilsa, shuncha ko'p narsaga erishadi. Buyuk rahbarlar ularni tog' cho'qqisiga olib chiqish usullariga ega. Jahon yetakchilarining tarjimai hollarini o‘qing va ularning odatlari, harakatlari va falsafalaridan saboq oling. Faol namuna olishning muhim odatini rivojlantiring.
117. Har qanday savollarga barcha javoblarni kitoblarda topish mumkin. Qanday qilib notiqlik mahoratingizni oshirish, boshqalar bilan munosabatlarni qanday yaxshilash, qanday qilib sog'lom bo'lish yoki xotirani yaxshilash - shaxsiy rivojlanishning barcha jihatlari kitoblarda yoritilgan. Shuning uchun, eng yuqori salohiyatga erishish uchun har kuni o'qing. Ammo bu axborot asrida o'zlashtirgan narsangizga nisbatan shafqatsiz bo'ling. Maqsadlaringizga e'tibor qarating va faqat siz uchun foydali bo'lgan materiallarni o'qing. Hamma narsani o'qishga urinmang. Nima muhimligini tanlang va bo'lmaganini tashlang. Kunning asosiy voqealarini ko'rish uchun ertalabni jiddiy gazeta bilan boshlang. O'qishingiz turlicha bo'lishiga ishonch hosil qiling. Masalan, siz tarix, biznes, Sharq falsafasi, salomatlik va hokazolar bo'yicha materiallarni o'qishni xohlaysiz. Kutubxonaga muntazam tashrif buyurishni odat qiling. Xemingueydan Bram Stokergacha bo'lgan klassikalarni o'qing. Hayot haqida bilish uchun tarix kitoblarini o'qing, yangi kashfiyotlardan xabardor bo'lish uchun biologiya kitoblarini o'qing. Kutubxonadan "muvaffaqiyat" ostidagi kitoblarni qidiring va siz juda ko'p materiallarga ega bo'lasiz: qiyinchilikda buyuklikka erishgan odamlarning ilhomlantiruvchi hikoyalari; insonning jismoniy, ruhiy va ruhiy holatini yaxshilash strategiyasi; o'zingizdagi muvaffaqiyatga bo'lgan cheksiz istakni kashf etishga yordam beradigan kitoblar. Bu kitoblarni oling. Ular bilan o'zingizni o'rab oling va har kuni avtobusda yoki uyda yotishdan oldin o'qing. Ular sizni ilhomlantirsin va rag'batlantirsin.
118. Ertalab nonushta uchrashuvlarini o'tkazishga odatlaning. Ertalabki nonushtani do'stingiz yoki biznes sherigingiz bilan bo'lishish kunni boshlashning juda yoqimli usuli bo'lib, band bo'lishingizga qaramay, aloqada bo'lishga imkon beradi.
119. Uyingiz yorug‘ va basseyn bo‘lishiga ishonch hosil qiling. Hovuz sizga qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, mashq qilish imkonini beradi. Uzoq samarali kundan keyin tetiklantiruvchi suzishdan yaxshiroq narsa yo'q. Siz o'zingizni ajoyib his qilasiz va chaqaloq kabi uxlaysiz.
120. Aristotel: «Komillik - bu odatlarni tarbiyalash va rivojlantirish orqali erishiladigan san'atdir. Biz to'g'ri ish qilyapmiz, chunki bizda mukammallik fazilati bor. Aksincha, biz mukammallikka egamiz, chunki biz to'g'ri harakat qilamiz. Biz tizimli ravishda qiladigan narsamiz. Mukammallik - bu harakat emas, balki odat
116. Bilim - bu kuch. Katta muvaffaqiyatga erishgan odamlardan ko'ra ko'proq mohir yoki aqlli bo'lishi shart emas. Ulardan boshqa maqsadlilik va bilimga chanqoqlik bilan ajratiladi. Inson ko'p narsaga erishadi, shuncha ko'p narsaga erishadi. Buyuk rahbarlar ularning tog' cho'qqiga olib chiqish usullariga ega. Jahon hisoblarining tarjimai hollarini o‘ing va tahrir odatlari, xatolar va falsafalaridan saboq oling. Faol namuna olishning muhim odatini rivojlantirishtiring.
117. Har qanday savollarga barcha javoblarni kitoblarda topish mumkin. qilib qo'ymaslik mahoratingizni, boshqa bilan munosabatlarni qanday yaxshilash, qanday qilib sog'lom bo'lish yoki uni yaxshilash - shaxsiy xotiraning barcha xotirasi kitoblarda yoritilgan. Buning uchun, eng yuqori daromadga ega bo'lish uchun har kuni o'qing. Ammo bu axborot asrida o'zlashtirgan narsaga nisbatan shafqatsiz bo'ling. Maqsadlaringizga e'tibor qarating va faqat siz uchun foydali bo'lgan materiallarni o'qing. Hamma narsani o'qishga urinmang. Nima muhimligini belgilash va bo'lmaganini tekshirish. Kunning tarixiy voqealarini ko'rish uchun juda jiddiy gazeta bilan qaror. O'qiga turlicha bo'lishiga ishonch hosil qiling. Masalan, siz tarix, biznes, Sharq falsafasi, salomatlik va joylar bo'yicha materiallarni o'qishni xoxlaysiz. Kutubxonaga muntazam tashrifni odat qiling. Xemingueydan Bram Stokergacha bo'lgan klassikalarni o'qing. Hayot haqida bilish uchun tarix kitoblarini o'qing, yangi kashfiyotlardan ehtiyot bo'lish uchun biologiya kitoblarini o'qing. Kutubxona "muvaffaqiyat ostida"gi kitoblarni qidiring va siz juda ko'p materiallarga ega bo'lasiz: qiyinchilikda buyuklikka erishgan odamlarning ilhomlantiruvchi hikoyalari; insonning ruhiy, ruhiy va ruhiy holatini yaxshilash strategiyasi; o'zingizdagi yordamingiz mumkin bo'lgan chektakni kashf qilgan kitoblar. Bu kitoblarni oling. Ular bilan o'zingizni o'rab oling va har kuni avtobusda yoki uyda yotishdan oldin o'qing. Ular sizni ilhomlantirsin va rag'batlantirsin.
118. Ertalab nonushta uchrashuvlarini o'tkazishga odatlaning. Ertalabki nonushtani do'stingiz yoki biznes sherigingiz bilan bo'lishish kunni boshlashning juda yoqimli usuli bo'lib, band bo'lishiga qarab, aloqada bo'lishga imkon beradi.
119. Uyingiz yorug‘ va basseyn bo‘lishiga ishonch hosil qiling. Hovuz sizga band bo'lgan narsadan qat'i nazar, mashq qilish qiladi. Uzoq samarali kundan keyin tetik suzishdan keyin narsa yo'q. Siz o'zingizni ajoyib his qilasiz va xizmat uxlaysiz.
120. Aristotel: Komillik - bu odatlarni tarbiyalash va rivojlantirish orqali erishiladi san'atdir. Biz to'g'ri ish qilyapmiz, chunki bizda mukammallik fazilati bor. Aksincha, biz mukammallikka egamiz, chunki biz to'g'ri harakat qilamiz. Biz tizimli harakatga narsamiz. Mukammallik - bu harakat emas, balki odat
131. O'zingizda hayrat tuyg'usini rivojlantiring. Tadqiqotchi bo'ling. Boshqalar odatdagidek qabul qiladigan narsalardan zavqlaning. To'xtang va ajoyib ko'cha trubachisini tinglang. Otangiz juda yaxshi ko'rgan klassik kitobni o'qing. Kelgusi hafta shahar tashqarisiga sayohat qilishni rejalashtiring va tabiatning tanho burchagida bir necha kun o'tkazing. Bir oz dam oling va ruhingiz, ongingiz va tanangizga g'amxo'rlik qiling. Bu hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
132. Sizning yaqinlaringiz haqida g'amxo'rlik va o'ylayotganingizni ko'rsatadigan tug'ilgan kun kartalari va kichik eslatmalarni yuboring. Biz hammamiz juda bandmiz, lekin agar siz haftasiga atigi 5 daqiqani do'stlaringizga yoki oila a'zolaringizga karta yuborishga sarflasangiz, yil oxirigacha 52 ta karta yuborgan bo'lasiz. Bu sizga yuz barobar qaytib kelishini ko'rasiz.
133. Odamlar bilan gaplashayotganda ularning ismlarini eslab, ismlari bilan murojaat qiling. O'z ismining ovozi inson uchun juda yoqimli musiqa.
134. Tashqariga chiqing va yarim soat davomida moviy osmonga qarang. E'tibor bering, ayniqsa kuchli tuyg'u tabiat bilan bog'langaningizda paydo bo'ladi. Bugun band bo'lgan jadvalingizdan voz keching va tushdan keyin ajoyib joyda o'tkazing. O'rmonda sayr qiling va salqin oqim yonida o'tiring. Kun tartibidan uzoqlashing - bu sizga dam olishga imkon beradi va qaytib kelganingizda o'zingizni ajoyib his qilasiz.
135. Bir necha haftada uyda soat qoldiring. Soat ko'pincha bizni bog'laydi va tez orada barcha harakatlarimizni qattiq nazorat qila boshlaydi. Bu kunda o'zingiz xohlagan narsani va xohlaganingizcha qiling. Yaqin odam bilan vaqt o'tkazing va keyingi uchrashuvga vaqt ajrating. Daqiqalardan bahramand bo'ling va diqqatni ba'zida ular loyiq bo'lgandan ko'ra ko'proq ahamiyatga ega bo'lgan kichik narsalarga emas, balki haqiqatan ham muhim narsalarga qarating. Soatlarni yo'qotib, sifatli vaqtga ega bo'ling.
136. Ishda kuling va ko'p narsaga erishadigan ijobiy shaxs sifatida tanilgan.
137. G‘oya aqliy obrazni hosil qiladi. Keyinchalik aqliy tasvir aqliy odatni keltirib chiqaradi, undan aqliy xususiyat oxir-oqibat gullaydi. O'z fikrlaringizning xo'jayini bo'ling va siz aqlingizning xo'jayini bo'lasiz. O'z aqlingizning xo'jayini bo'ling va siz hayotingizning ustasi bo'lasiz. Hayotingizning xo'jayini bo'ling va siz taqdiringizning ustasi bo'lasiz.
138. Ustozning aksincha fikr yuritish. Ushbu oddiy uslub sizning ongingizga kiradigan va sizni maqsadlaringizdan chalg'itishni boshlaydigan har qanday salbiy fikrni ijobiy fikr bilan almashtiradi. Misol uchun, yakshanba oqshomida siz shunday deb o'ylaysiz: "Men ertaga shunday yaxshi dam olish kunidan keyin ishga qaytishni yomon ko'raman". Darhol, bu fikr sizni egallashni boshlashdan oldin, uni aksincha bilan almashtiring. Misol uchun, o'ylab ko'ring: "Men ofisga qaytishni kuta olmayman: u erda meni qiziqarli loyihalar va samarali hafta oxirida ajoyib qoniqish hissi kutmoqda." Keyin o'zingizning harakatlaringiz va natijalaringiz orqali oldinga siljish imkonini beradigan ish sizga qanchalik omadli ekanligi haqida o'ylab ko'ring. O'z pozitsiyangizning ijobiy tomonlari ro'yxatini tuzing va ularni qayta-qayta takrorlang. Tez orada siz salbiy naqshni buzasiz va kelgusi haftani sabrsizlik bilan kutasiz.
139. Introspektsiya odatini chuqur rivojlantiring. Ben Franklin buni eng muhim shaxsiy samaradorlik strategiyalaridan biri deb atadi. Har kuni yotishdan oldin 10 daqiqani o'zingizga qarashga sarflang. Kun davomida qilgan yaxshi ishlaringiz va yaxshilanish uchun o'zgartirishingiz kerak bo'lgan yomon ishlaringiz haqida o'ylab ko'ring. Muvaffaqiyatli odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq o'ylashadi. Kundalik mulohaza tez orada barcha salbiy fazilatlaringizdan xalos bo'lishga yordam beradi (sekinlik va g'iybatdan boshqalarni xafa qilishgacha) va fikringizni charxlaydi. Doimiy mashq qilish orqali siz juda kam xatoga yo'l qo'yadigan va shaxs sifatida ancha kuchli bo'ladigan vaqt keladi.
140. Hozirgacha mavjud bo'lgan eng samarali budilnik bizning ongimizda. Agar menga ishonmasangiz, buni sinab ko'ring:
Yotishdan oldin 10 daqiqa davomida qulay stulga o'tiring
Ko'zlaringizni yuming va qo'llaringizni tizzangizga qo'ying
Bir necha daqiqa chuqur nafas oling (5 tagacha nafas oling, nafasingizni 10 daqiqa ushlab turing va keyin nafas oling)
Quyidagi buyruqni kamida 20 marta takrorlang: "Men (kerakli vaqtda) uyg'onaman va yangi, hushyor va yaxshi kayfiyatda bo'laman". Bu buyruq hissiyot bilan, hissiyot bilan talaffuz qilinishi kerak. Keyin, bir necha soniya davomida o'zingizni belgilangan vaqtda uyg'onganingizni tasavvur qiling (miyangizda tasvir qanchalik batafsil bo'lsa, shunchalik yaxshi) va bu haqda qanchalik ajoyib his qilasiz. Qisqa mashg'ulotdan so'ng siz o'zingiz uchun to'g'ri vaqtda uyg'onasiz.
141. Jorj Bernard Shou shunday dedi: “Ba'zi odamlar narsalarni qanday bo'lsa, shunday ko'rishadi va “Nega?” degan savolni berishadi. Men hech qachon bo'lmagan narsani orzu qilaman va men savol beraman: "Nega emas?"
142. Meditatsiya sifatini oshirish uchun quyidagi usullardan foydalaning:
Har kuni bir vaqtning o'zida va bir joyda meditatsiya bilan shug'ullaning, shunda siz o'sha osoyishta joyga kirganingizdan so'ng, ongingiz kerakli tinchlik holatiga tushishga odatlanib qoladi.
Meditatsiya uchun eng yaxshi vaqt erta tongdir. Hind yogislari, tong otguncha vaqt meditatsiya maqsadi bo'lgan mutlaq tinchlik holatiga erishishga yordam beradigan deyarli sehrli xususiyatlarga ega ekanligiga ishonishgan.
Boshlashdan oldin, "Men hozir juda xotirjam va diqqatimni jamlayman" kabi iboralar yordamida ongingizni tinchlantirishni buyuring.
Agar fikrlar paydo bo'lsa, ularni quvib yubormang, shunchaki go'zal moviy osmonga yo'l ochadigan bulutlar kabi o'tib ketsin. Tasavvur qiling-a, sizning ongingiz hatto to'lqinlari ham bo'lmagan sokin ko'ldir.
Avval 10 daqiqa meditatsiya qiling va keyin vaqtni asta-sekin oshiring. Bir-ikki oy ichida sizni hech qanday begona o'ylar chalg'itmaydi va siz ilgari hech qachon bo'lmagan xotirjamlik holatini his qilasiz.
143. Yangi do'stlik aloqalarini o'rnating va mustahkamlang, chunki bunday munosabatlar muvaffaqiyatli va sog'lom hayot uchun zarurdir. Eski do'stingizga iliq tilak yozish yoki uzoq vaqt gaplashmagan odamga qo'ng'iroq qilish uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt ajrating. Barcha do'stlaringizga hamdardlik va samimiy g'amxo'rlik ko'rsating va keyingi natijalarga qarang. O'zingizga yaxshi do'st bo'ling. Qanchalik ko'p bo'lishidan qat'i nazar, yangi do'stlar topishni birinchi o'ringa qo'ying. Bu ko'pchiligimizga etishmayotgan hayotdagi eng katta quvonchlardan biri.
144. Miles Devisning "Kind Of Blue" diskini yoki kassetasini sotib oling. Ushbu qo'shiqlar og'ir samarali kundan keyin sizni yangilaydi va tinchlantiradi. Bunday musiqa ruh uchun juda yaxshi.
145. Ishtahangizni ko'p miqdorda suv bilan bostiring - ideal holda kuniga 10 stakan. Suv tananing barcha tizimlarini jonlantiradi va uni tozalaydi. Sho'rvalar va guruch, kartoshka va makaron kabi ko'plab murakkab uglevodlarni iste'mol qilishni odat qiling, ular ochlikni boshqa, kamroq foydali ovqatlarga qaraganda ancha kam kaloriya bilan qondiradi. Siz nima iste'mol qilasiz va dietangiz energiya va aqliy ravshanlikni oshirishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
146. O'zingizda punktuallikni rivojlantiring, chunki bu muvaffaqiyat uchun juda muhimdir. Vaqtinchalik intizom va boshqalarga hurmatni aks ettiradi. Busiz, hatto eng aqlli odam ham biroz yoqimsiz ko'rinadi. Erta kelmang va kechikmang. Vaqtingizni rejalashtiring va agar siz erta kelsangiz, o'z vaqtida kelishingiz uchun sayr qiling yoki shunchaki dam oling. Agar siz o'zingizda bugungi kunda tez-tez uchramaydigan ushbu muhim xususiyatni rivojlantirsangiz, siz doimo mamnun bo'lasiz.
147. Telefon siz bilan bog'lanishga urinayotgan boshqa odamlarning noqulayligi uchun emas, balki sizning qulayligingiz uchun mavjud. Agar band bo'lsangiz, javob bermang yoki boshqa birov javob berib, qulayroq vaqtda qo'ng'iroq qiling. Bu qo'ng'iroqlar vaqtingizni behuda o'tkazishiga yo'l qo'ymang. Aksariyat qo'ng'iroqlar unchalik muhim emas va juda uzoq davom etadi. O'rtacha amerikalik ayol hayotining taxminan 2 yilini qo'ng'iroqlarga javob berishga sarflaydi. Hayotda boshqa ko'plab yoqimli narsalar mavjud. Asosiysi, hayotingizni to'liqroq qilish uchun qimmatli vaqtni tejash.
148. Dam olish kunini yaxshi boshlang. To'shakdan turishdan oldin, ibodat qiling yoki o'z qasamingizni ayting, kelgusi kun va ko'rgan va erishgan barcha yaxshi narsalar uchun shukr qiling. Bu kunni hayotingizdagi eng yaxshi kunga aylantirish uchun ongli ravishda qaror qabul qiling va undan muvaffaqiyat, qiziqish va zavq toping. Agar siz bunga ishonsangiz, bu albatta amalga oshadi. Hayotdagi muvaffaqiyatning abadiy siri bu har bir kuningiz oxirgi kuningizdek yashashdir.
149. Sherigingizga ishoning. Bu sizning munosabatlaringizni mustahkamlaydi va ikkalangiz ham bir xil darajada o'sishiga imkon beradi. Shuningdek, muhim masalalarni yaqinlaringiz bilan bo'lishish juda foydali.
150. Har kuni oldinga borishga va ko'proq yutuqlarga erishishga o'zingizni majburlang. Hayotning o'yin maydonida g'oliblar doimiy ravishda o'z salohiyatlarini kengaytiradilar. Siz qo'rqqan narsani qiling va qo'rquv albatta yo'qoladi. G‘oliblar oddiy odamlarga yoqmaydigan ishlarni, hatto o‘ziga yoqmasa ham qiladi. Bu iroda va jasoratning kuchliligini ko'rsatadi. O'zingizning zaif tomonlaringiz bilan kurashing. O'zingiz kechiktirayotgan narsani qiling. Shuncha vaqtdan beri qoldirib kelayotgan rahmat maktubini yozing. Intizomingizning mushaklarini mashq qiling va siz kuningizni katta mamnuniyat, samaradorlik va energiya bilan o'tkazish orqali mukofotlanasiz.
151. Cho'qqilarni zabt etgan barcha odamlarda, odatda, almashtirib bo'lmaydigan ruhiy odat - optimizm paydo bo'ldi. Optimizm bo'lmasa, hayot o'z yorqinligini yo'qotadi va har qadamda qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Bu muhim hayot odatidir.
152. Bugun sizni hayratda qoldiradigan yettita eng yaxshi xislatni yozing va bu ro'yxatni to'shagingiz yoniga qo'ying. Har kuni ertalab turganingizda, kun davomida o'zida mujassamlashtirmoqchi bo'lgan fazilatlardan biriga e'tibor qarating. Bir hafta o'tgach, siz o'zingizdagi kichik o'zgarishlarni sezasiz. Bir oy ichida bu xususiyatlar sizda mustahkamlana boshlaydi. Ikki oy ichida ular allaqachon sizning ajralmas qismingizga aylanadi.
153. Siz qanchalik ko'p obro'ga egasiz, chunki hamma odamlar siz haqingizda boshqacha fikrda. Siz o'zingizning xarakteringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Siz uni to'liq nazorat qilasiz va rivojlanishingiz, sayqallashingiz va o'sishingiz kerak. Sizning xarakteringiz kuchli va kuchli bo'lishi bilanoq, boshqa barcha ijobiy narsalar o'z-o'zidan keladi.
154. O'zingizni apelsin kabi tasavvur qiling. Faqat ichkaridagi narsa tashqariga chiqishi mumkin. Agar siz tinchlik, dunyoga ijobiy qarash, jasorat va rahm-shafqat haqida o'ylasangiz, unda hech qanday salbiy holat sizni pastga tushirmaydi.
155. Bizning hayotimiz abadiyatdagi bir lahzadir. Biz koinot sahnasidagi kichik bir uchqunmiz. Ketganimizda o'zimiz bilan hech narsa olib keta olmasligimiz sababli, bizning mavjudligimizdan maqsad boshqalarga xizmat qilishdir. Buni eslab qoling. Ertalab uyg'onganingizda, mantrani ayting: "Men bugun boshqalarga xizmat qilaman, boshqalarga g'amxo'rlik qilaman, boshqalarga mehribon bo'laman". Agar siz boshqalarga yordam berish va o'z yutuqlaringiz haqida kamroq qayg'urish maqsadini tinimsiz davom ettirsangiz, mukofot olasiz.
156. Ishda innovator sifatida tanilgan bo'ling. Kelgusi hafta xo'jayiningizga ish samaradorligini oshirish bo'yicha 10 ta taklifni taqdim eting. Muammolarni aniqlash va ularni hal qilishga tayyor bo'lgan g'oyalarga ega shaxs sifatida tanilgan.
157. O'zingiz ustidan kulishni o'rganing.
158. Fikringiz oynalarini ochiq tuting.
159. Hech qachon "men" demasdan kunni o'tkazishga harakat qiling. Boshqalarga e'tibor qarating. Boshqalarni tinglang - va siz juda ko'p yangi va ajoyib narsalarni o'rganasiz va yangi do'stlar orttirasiz.
160. Kuniga bir soatni faqat to'g'ridan-to'g'ri savollarga javob berib, to'liq sukutda o'tkazing. Ammo bu holatlarda suhbatni keraksiz cho'zmasdan, maxsus javob bering. Biz ko'pincha narsalarni qayta-qayta muhokama qilamiz va o'zimizni takrorlaymiz. Ushbu qadimiy sharqona mashq nafaqat sizning irodangizni rivojlantiradi, balki samarali muloqot uchun zarur bo'lgan tilingizning ravshanligi va aniqligini ham rivojlantiradi.
161. Har kuni siz yoqtirmaydigan ikkita ishni bajaring. Bu siz kechiktirgan hisobot yozish yoki poyabzalingizni tozalash bo'lishi mumkin. Bu kichik narsa bo'lsin, shunchaki qiling! Tez orada bu mas'uliyatlar unchalik og'ir bo'lib ko'rinmaydi, xarakteringiz kuchayadi va shu bilan birga unumdorligingiz kuchayadi. Xarakteringizni mustahkamlash uchun ushbu qadimiy texnikani sinab ko'ring.
162. Haqiqiy baxt bir manbaga ega: shaxsiy, professional yoki boshqa maqsadlarga erishish. Siz o'sishingizni his qilganingizda eng katta baxtni his qilasiz. O'zgarishlarni amalga oshirayotganingizni va orzularingiz sari intilayotganingizni his qilganingizda, sizda cheksiz energiya va hayotiylik borligini sezasiz. Vaqtinchalik dam olish tuyg'usidan tashqari (masalan, televizor ko'rish) ozgina mukofot beradigan ishlarga sarflangan vaqt abadiy behuda ketadi. Dam olish kerak, ammo yangilanishning eng samarali usullarini tanlang va sizni asta-sekin mukammallikka olib keladigan samarali faoliyatga vaqt ajrating. Baxt uyqudan emas, harakatdan keladi.
163. Napoleon III o'zi uchratgan barcha odamlarning ismlarini eslab qolish uchun alohida qobiliyatga ega edi. Uning siri shundaki, u uchrashganida doim: “Kechirasiz, ismingizni unutib qo‘ydim”, der edi. Shunday qilib, bu nom ko'p marta takrorlangan va xotirada saqlanib qolgan. Agar ism qiyin bo'lsa, u qanday yozilishini so'radi.
164. Xitoy donishmandlari ming yillar davomida hayotning asosiy falsafasiga amal qilganlar: xushmuomalalik va halollik bilan birga, buzilmas aqlni tarbiyalash. Ushbu uchta xarakterli xususiyatning takrorlanishi sizni hamma hurmat qiladigan juda kuchli shaxsga aylantiradi. O'zingizda bu fazilatlarni rivojlantirish uchun bor kuchingizni ayamang.
165. Mukammallikka erishishga to'sqinlik qiladigan salbiy fikrlar bilan kurashishning qimmatli usuli - bu aqliy uzilish usuli. Sizning ongingizda salbiy fikr paydo bo'lganda, siz avval uni anglab olishingiz va undan abadiy qutulishni xohlashingiz kerak. Bunga erishish uchun fikrlarning salbiy oqimini to'xtating. Salbiy fikr kelganda, o'zingizni chimchilab: "Men kuchliman, zaif fikrlar esa yo'qoldi" deb ayting, yoki siz baland ovozda baqirishingiz yoki e'tiboringizni chalg'itadigan va salbiyga e'tiboringizni buzadigan biror narsa qilishingiz mumkin. Bu usul sizning salbiy fikrlaringizni keskin kamaytirishga va haqiqiy g'olibning fikrlash tarzini shakllantirishga yordam beradi.
166. Shaxsiy o'sishga erishish uchun band bo'lgan ish va oilaviy jadvaldan olingan vaqt hech qachon behuda ketmaydi. Ba'zilar ertalab yaqin atrofdagi bog'da bolalar o'ynash yoki sayrga chiqishga sarflangan bir soat behuda deb o'ylashadi. Ammo hayotning oddiy lazzatlariga ko'proq vaqt ajratish va kuningizga muvozanatni keltirish orqali siz qolgan vaqtingizni yanada samarali va samaraliroq qilasiz. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, yaxshilik qilish mumkin emas. Agar siz xotirjam, bo'shashgan va g'ayratli bo'lsangiz, siz yanada samaraliroq, faolroq va ijodiyroq bo'lasiz. Buni vaqt isbotladi, lekin biz doimo favqulodda tuyuladigan ishlar to'riga tushib qolamiz va daraxtlar uchun o'rmonni ko'rmayapmiz.
167. Ko'proq o'qing, ko'proq o'rganing, ko'proq kuling va ko'proq seving.
168. Kelgusi 6 oy ichida munosabatlaringizni yaxshilamoqchi bo'lgan 5 kishini tanlang. Bu odamlarning ismlarini yozing va har bir ism ostida nima uchun yaxshilanishni xohlayotganingizni, buni qanday qilishni rejalashtirganingizni va qancha vaqt davomida batafsil yozing. Bu har qanday sohada har doim ajoyib natijalarga olib keladigan maqsadlarni belgilashning yana bir jihati. Yaxshi ota-ona, yaxshi do'st va yaxshi fuqaro bo'lish muammosini o'z zimmangizga oling. O'zingiz yoqtirgan odamlarni qadrlash va hurmat qilish uchun qadamlar bilan ijodiy bo'ling. Eslatmalarni yuborish juda yaxshi, lekin bir oz ko'proq g'ayrioddiy narsani ko'rib chiqing, masalan, sherigingiz bilan ochiq havoda romantik piknik yoki eski do'stingiz bilan erta baliq ovlash.
169. Ibodatning kuchini eslang.
170. Sizning shaxsiy o'sishingiz uchun ajoyib sarmoya - bu Muhtaram Norman Vinsent Peelning oltita audio kassetalar seriyasi, Ijobiy fikrlash kuchi. Ularni qayta-qayta tinglang. Ularda siz uzoq, baxtli, samarali va farovon hayotingizni ta'minlaydigan ko'plab usullarni topasiz.
171. O'zingizga cho'ntak kundaligini sotib oling, bu uchrashuvlarni tashkil qilish va ishlaringizni yozish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
172. O'tgan yillarda nashr etilgan xarakterni shakllantirish kitoblarini izlash uchun bir necha oyda bir marta tejamkor kitob do'konlariga tashrif buyuring. Siz ommaviy nutq, odatlarni yaxshilash, vaqtni boshqarish, salomatlik va boshqa muhim mavzularda juda arzon narxlarda haqiqiy marvaridlarni topasiz. Ushbu eski kitoblarning ba'zilari juda yaxshi va har bir yosh o'z-o'zini tarbiyalash va hayotning to'g'ri odatlarini muntazam ravishda o'stirishga majbur bo'lgan bir davrda yozilgan.
173. Klod Bristolning "Imon sehri" kitobini o'qing. Ushbu kitob sizning fikringizda shubhasiz mavjud bo'lgan, ammo hozir ishlamayotgan kuchli kuchlarni ozod qilishga imkon beradi.
174. Hamma sizni sovuq bosh, iliq qalb va ajoyib xarakterga ega inson sifatida bilishini ta'minlang. Sizning bu er yuzidagi borligingiz uzoq vaqt esda qoladi.
175. Boshqalar uchun biror narsa qilish dinning oliy ko‘rinishi, deyiladi. Har hafta 168 soatdan bir nechtasini boshqalarga xizmat qilish uchun ajrating. Ko'pchilikning aytishicha, bunday fidokorona xizmat tez orada ularning hayotining markaziga aylanadi. Vaqtingizni qariyalar uyida yoki kambag'al oila farzandlari bilan ishlashga bag'ishlang. Kimnidir o'qishni o'rgating yoki o'zingiz yaxshi bilgan mavzu bo'yicha ochiq ma'ruza o'qishni taklif qiling. Yaxshi xotirani ortda qoldirish uchun harakat qiling.
176. Uyingizni yorqin yangi gullar bilan to'ldiring. Chiroyli musiqa sadolari, baland kulgi va quvnoq xonadoningiz vohasini to'ldirsin.
177. Qo'shnilaringiz bilan tanishing va do'stlashing. Ular hayotingizni diversifikatsiya qiladi va eng kutilmagan vaziyatlarda yordam beradi.
178. Mantralarning kuchini va ijobiy so'zlarni takrorlashni tushuning. Hind yogislari bu usuldan 4000 yildan ortiq vaqt davomida tinch, samarali va maqsadli hayot kechirish uchun foydalanganlar. Xarakteringizni yaxshilash va ruhingizni mustahkamlash uchun har kuni takrorlash uchun o'z mantrangizni yarating.
179. Nafas bir tekis va kuchli bo'lsa, aql ham bir tekis va xotirjam bo'ladi.
180. Vaqti-vaqti bilan sokin joyda o'tiring va er yuzida faqat bir kuningiz qolganini tasavvur qiling. Kimga qo'ng'iroq qilasiz, nima deysiz va nima qilasiz? Bu savollar sizga qanday muhim harakatlar qilishingiz kerakligi haqida fikr beradi.
181. Kuchli xarakterning quyidagi belgilarini o‘rganing:
Fikr va nutqning aniqligi va ravshanligi
Nafis va yumshoq xulq-atvor
Introspektsiyaning kuchi va odati
Shaxsiy o'sish kuchi
Maqsadlar va orzularingizga erishish qobiliyati
182. Doktor L. F. Felan: “Yoshlik hayot fasli emas; bu ruhiy holat. Odamlar o'z ideallaridan voz kechib, yoshlik ideallaridan o'tib ketgani uchungina qarishadi. Yillar terini buzadi, g'ayratni rad etish esa ruhni buzadi ... Siz qanchalik qo'rquv, shubha va umidsizlikka ega bo'lsangiz, shunchalik keksasiz. Yosh qolishing uchun e’tiqoding yosh, o‘zingga ishonching yosh, umiding yosh bo‘lishi kerak”.
183. Ajoyib salomatlikni saqlash uchun xitoy o'simlik tibbiyotining shifobaxsh xususiyatlarini va shunga o'xshash sharqona texnikani o'rganing (doimiy ravishda mutaxassis bilan maslahatlashing va davolanishning ushbu juda foydali bo'limidan qanday foydalanish bo'yicha kursni o'ting).
184. Vaqtingizni hayotingizning eng muhim ustuvorliklari atrofida tashkil qilishni o'rganing. Stiven Kovi ta'kidlaganidek, "Ichingizda "ha" yonayotganda "yo'q" deyish osonroqdir."
185. Hayotingizning tezligini sekinlashtiring. Bu murakkab dunyoda biz aqldan ozgan tezlikda yashayapmiz. Haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga e'tiboringizni qarating va tezlikni sekinlashtirish va tabiiy xotirjamlikni qaytarish uchun choralar ko'ring. Maysaga o'tirib, yarim soat davomida moviy osmonga qoyil qoling. Avvaliga bu ko'rinadigan darajada oson emas va odam bir necha daqiqadan so'ng bunday foydali dam olishdan keyin turishga harakat qiladi. Hayotning oddiy zavqlariga bag'ishlangan muntazam vaqtlar bilan sog'lom hayot sur'atiga o'rganib qolganingizdan so'ng, har bir boshqa faoliyat yanada samaraliroq va yoqimli bo'ladi.
186. Kun davomida faqat meva va sut iste'mol qilishga harakat qiling. Ro'za - bu eng yaxshi sog'liq va aqliy ravshanlikni saqlash uchun millionlab odamlar tomonidan muntazam ravishda qo'llaniladigan juda kuchli va muvaffaqiyatli Sharq strategiyasidir. Ushbu usulni bir necha haftada bir marta qo'llash orqali siz energiya darajangiz oshganini va yurishingiz osonlashganini ko'rasiz. Katta hajmdagi ovqatlar katta miqdorda energiya talab qiladi, bu esa samaraliroq maqsadlarga sarflanadi.
187. Turmush o'rtog'ingizning kulgisini qadrlang va kun bo'yi ilhom va yoqimli fikrlar uchun uning rasmini ish stolingizga qo'ying.
188. Agar turmush qurgan bo'lsangiz, nikoh uzukining ichiga o'zingizning bosh harflaringizni va turmush o'rtog'ingizning bosh harflarini to'y sanasi bilan birga o'yib qo'ying. Bu nafaqat uzuklarni yo'qotganda foydalidir, balki avloddan-avlodga o'tishi mumkin bo'lgan eslatmaga aylanadi.
189. Aql bog'ga o'xshaydi - nima eksang, uni o'rasan. Siz uni o'stirsangiz va oziqlantirsangiz, uning gullashi sizning eng yuqori umidlaringizdan oshadi. Ammo agar siz begona o'tlarning o'sishiga yo'l qo'ysangiz, hech qachon o'z salohiyatingizga erisha olmaysiz. Siz nimaga sarmoya kiritsangiz, shu narsa olasiz. Shuning uchun, zo'ravon filmlar, bo'sh romantikalar va boshqa salbiy ta'sirlardan qoching. Cho'qqi ijrochilari o'z onglari bog'iga ruxsat bergan fikrlarga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishadi. Siz hatto bitta salbiy fikrning hashamatiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
190. Kuniga 100 marta chayqalish qiling va bu odatingizni hech qachon buzmang. Kuchli qorin mushaklari sog'likni mustahkamlaydi va jarohatlarsiz hayotni targ'ib qiladi. Shuningdek, ular tashqi ko'rinishingizni va o'ziga bo'lgan ishonch darajasini yaxshilaydi.
191. Eng halol odam bo'l. Boshqa odamlarning ishonchiga loyiq bo'ling.
192. Erdagi nafslaringizni jilovlang va irodangizni mustahkamlaysiz. Moddiy narsalarga qattiq bog'langan kishi undan tortib olinsa, baxtsiz bo'ladi. Baxtli odamlar kundalik narsalardan zavqlanishadi, lekin ularga bog'liq emaslar. Oddiy mavjudotni boshqaring. Bugun hayotingizni osonlashtirish uchun televizoringizni soting, keraksiz xatlarni olishni to‘xtating, xarajatlarni kamaytiring, yoga o‘rganing, mashinangizni soting, ertalab meditatsiya qiling va vaqti-vaqti bilan telefoningizni o‘chirib qo‘ying.
193. Bugun kulmagan bo'lsang, bugun yashamagansan. Ko'p va baland ovozda kuling. Uilyam Jeyms aytganidek, “Biz kulmaymiz, chunki biz baxtlimiz; biz xursandmiz, chunki kulamiz."
194. Robert Richardson va Katharina Tayerning "Xarizma omili" kitobini o'qing. Tabiiy etakchilik fazilatlarini qanday rivojlantirish kerak. Bu yetakchi bo‘lishga intilayotgan yoki uni keyingi bosqichga olib chiqmoqchi bo‘lgan har bir kishi uchun ajoyib kitob.
195. Tez-tez sayohat qiling. Yangi joylarni ziyorat qilishdan kelib chiqadigan istiqbol juda muhim va biz odatda odatdagidek qabul qiladigan narsalarni qadrlashimizga imkon beradi.
196. Har oy o'zingizga fitnes maqsadini qo'ying, masalan, iyulda suzishni boshlash yoki yanvarda chang'ida yurishni o'rganish. Asosiysi, oy uchun maqsadni tanlash, uni yozib olish, unga qanday erishish haqida o'ylash va keyin, NIKE shiorida bo'lgani kabi, "Shunchaki buni qiling!"
197. Hamma narsa har doim ikki marta yaratilgan: birinchi navbatda aqlda, keyin esa haqiqatda. Uyning rejasi avval qog'ozga tushirilishi kerak bo'lganidek, kunni ham birinchi navbatda ongda rejalashtirish kerak. Hayotda nimaga erishmoqchi ekanligingizni tasavvur qiling va sizning istaklaringiz amalga oshadi, chunki sizning ongsizligingiz ushbu maqsadlarga erishishga e'tibor qarata boshlaydi.
198. Ishga piyoda boring va tabiat go'zalligidan zavqlaning.
199. Kamroq uxlang, kam sarflang, ko'p ish qiling, uzoqroq yashang va buyukroq bo'ling.
200. Ushbu kitobni qayta-qayta o'qing va boshqalarga ham ulashing!