2-Мавзу. Жисмоний тайёргарлик мазмуни ва моҳияти жисмоний сифатлар қандай хусусият хисобланади

5- расм. Конь узра узунасига сакраш


18- машқ. Турникдан ортга силтанганча, танани 90^О га бурган тарзда сакраб тушиш машқи (6- расм).
Машқнинг ОҲТМ 1- курс курсантлари ва 2- ёш гуруҳига мансуб ҳарбий хизматчилар томонидан бажарилиши: турникка осилиш, кўтарилиб, айланиш, ортга ёй шаклини ҳосил қилиб силтаниш ва айни вақтда танани 90^О га бурган тарзда сакраб тушиш.
Машқнинг ОҲТМ 2- курс курсантлари ва 1- ёш гуруҳига мансуб ҳарбий хизматчилар томонидан бажарилиши: турникка осилиш, танани тебратиб икки букилиб кўтарилиш, ортга ёй шаклини ҳосил қилиб силтаниш ва айни вақтда танани 90^О га бурган тарзда сакраб тушиш.




6- расм. Турникдан ортга силтанганча,
танани 90^О га бурган тарзда сакраб тушиш
Машқнинг ОҲТМ 3- курс ва ундан юқори курсларда таҳсил кўраётган курсантлари томонидан бажарилиши: турникка осилиш, танани тебратиш, икки букилиб кўтарилиш, ортга айланиш, ёй шаклини ҳосил қилиб силтаниш ва ортга силтанганча, танани 90^О га бурган тарзда сакраб тушиш.
19- машқ. Брусдан 90^О га бурилган тарзда ёндамасига сакраб тушиш машқи (7- расм).
Машқнинг ОҲТМ 1- курс курсантлари ва 2- ёш гуруҳига мансуб ҳарбий хизматчилар томонидан бажарилиши:
брусга сакраб чиқиб, унга ётқизилган қўлга таяниб осилиш;
танани тебратиш ва ҳавода икки буккан тарзда юқорига кўтариб, оёқлар орасини кенг очган ҳолда бруснинг иккала ходасига (жердига) ўтириш;
оёқларни брус орасига киритиб, ортга тебраниш;
олдинга такрор тебранганча, брус ходаларидан бирига ўтириш;
бир қўлга таяниб, бруснинг иккала ходаси узра ёндама сакраш ва сакраш давомида танани чап (ўнг) томонга 90^О га буриш.




7- расм. Брусдан 90^О га бурилган тарзда ёндамасига сакраб тушиш
Машқнинг ОҲТМ 2- курс курсантлари ва 1- ёш гуруҳига мансуб ҳарбий хизматчилар томонидан бажарилиши:
брусга сакраб чиқиб, унга ётқизилган қўлга таяниб осилиш;
танани тебратиб, ҳавода икки буккан тарзда юқорига кўтариш;
ортга тебраниб, олдинга такрор тебраниш давомида брус ходаларидан бирига ўтириш;
бир қўлга таяниб, бруснинг иккала ходаси узра ёндама сакраш ва сакраш давомида танани чап (ўнг) томонга 90^О га буриш.
Машқнинг ОҲТМ 3- курс ва ундан юқори курсларда таҳсил кўраётган курсантлари томонидан бажарилиши:
брусга сакраб чиқиб, унга ётқизилган қўлга таяниб осилиш;
танани тебратиш ва ҳавода икки буккан тарзда юқорига кўтариб, оёқлар орасини кенг очган ҳолда бруснинг иккала ходасига ўтириш;
орқада қолган қўлни оёқ олдига олиб ўтиш;
куч ишлатган тарзда елкада тик туриш (тананинг ушбу ҳолатини 3 сония давомида сақлаш);
олдинга ўмбалоқ ошиш ва оёқлар орасини кенг очган ҳолда бруснинг иккала ходасига ўтириш;
оёқларни брус орасига киритиб, ортга тебраниш;
олдинга такрор тебранганча, брус ходаларидан бирига ўтириш;
бир қўлга таяниб, бруснинг иккала ходаси узра ёндама сакраш ва сакраш давомида танани чап (ўнг) томонга 90^О га буриш.