2-мавзу: жисмоний сифатларга умумий тавсиф куч ва уни ривожлантириш услубиёти

2-МАВЗУ: ЖИСМОНИЙ СИФАТЛАРГА УМУМИЙ ТАВСИФ

4. Чаққонлик ва уни ривожлантириш услубиёти

Чаққонликни тарбиялаш- чаққонликни бу спортчининг ҳаракатлари мувофиқлашган ва улар аниқлигини бевосита куч ва тезликнинг юқори даражаси кўрсатилиши билан боғлиқ комплекс қобилиятлари. Мувофиқлашув жиҳатидан мураккаб ҳаракатларни яхши ўзлаштириш пайдо бўлаётган вазиятларни тўғри баҳолаш, тўсатдан ўзгараётган шароитларга амал қилиб, мураккаб ҳаракат вазифаларини муваффақиятли ечиш қобилияти билан тавсифланади. Спортчи унинг ниҳоятда муҳим нарса, бу таянчсиз ҳолатда бажариладиган мувофиқлашган ҳаракатлар, тез ўзгарувчи шароитларда тўп билан бўладиган ҳаракатлар, мувозанатини сақлай билиш ва йўналишни сақлашнинг аьло даражада ривожланиши.
Чаққонликнинг ривожланишига, одатланмаган шароитда (бошқа снарядлар, тўсиқларни бошқача жойлаштириш, об-ҳаво шароитларининг қийинлиги ва бошқалар). Одатдаги машқларни бажариш яхши ёрдам беради. Шунингдек, акробатика, гимнастика ва енгил атлетикага оид машқларни, тўпни узатиш, илиш, дарбозага отиш, халқага ташлаш техникаси билан баргаликда қўшиб ўрганишлар ҳам чаққонликни ривожлантирувчи воситалардан саналади.
Чаққонликни ривожлантиришни 7-10 ёшдан бошлаш керак. Бошланғич синф ўқувчилари мураккаб жисмоний машқлар техникасини осонлик билан ўзлаштириб оладилар. Мураккаб мувофиқлаштирувчи ҳаракатларни аниқ ва тезда ўзлаштириб оладилар.
Машғулотда ва машқ соатларида чаққонлик машқлари тайёрлов ва асосий қисмининг бошида бажарилиши лозим. Толиш шароитида чаққонлик оз самара билан ривожланади. Жинсий етуклик даврида чаққонликни ривожлантириш сифатининг кўрсаткичлари секин-аста тушиб боради, ҳатто умуман ёмонлашиб кетади.

2-МАВЗУ: ЖИСМОНИЙ СИФАТЛАРГА УМУМИЙ ТАВСИФ

5. Эгилувчанлик ва уни ривожлантириш услубиёти

Эгилувчанлик – бу одамнинг ҳаракати катта амплитуда билан бажара олиш қобилияти. Бу сифат бўғинлар ҳаракатининг ривожланганлиги билан аниқланади. «Эгилувчанлик» атамасидан бутун тана бўғинларида ҳаракатчанлик мавжуд бўлганида фойдаланиш мақсадга мувофиқ. Одамда бўғинлар ҳаракатчанлиги вужудга келишининг қуйидаги бир нечта турлари мавжуд: