14-mavzu. Stol tennisi o’yini qoidalari. To’pchalar bilan maxsus mashqlar

URM 1.D.H. qo’llar belda,oyoqlar yelka kenglikda 1-2-3-4 boshni, Chap tomonga aylantirish 1-2-3-4 o’ng tomonga aylantrish.	6-8 marta
Boshni aylantirganda ko`zlar yumiladi, gavda to`g’ri tutiladi.
2.D.H oyoqlar yelka kengligida, o`ng qo`l yuqorida Chap qo`l pastda, 1-2 qo`llarni kerish 3-4 qo’llarni almaShtramiz.	6-8 marta	Qo`llarni kerganda tirsaklarni bukmaslikka e’tibor berish.
3.D.H oyoqlar elka kengligida, qo’llar ko’krak oldinda 1-2 Chap tomonga kerish 3-4 o’ng tomonga kerish .	6-8 marta	Qo`llarni kerganda tirsaklarni bukmaslikka e’tibor berish.
4. D.H oyoqlar yelka kengligida, o’ng qo’l yuqorida Chap qo’l belda 1-2 Chapga bukilamiz, 3-4 qo’llarni almashtirib o’ngga bukilamiz.	6-8 marta	Belni bukganda tirsaklarni bukmaslikka e’tibor berish.
5. D.H oyoqlar elka kengligida, qo`llar yuqorida jipslashgan gavdani 4marta o’nga, 4marta Chapga aylantiramiz	6-8 marta	Gavdani to`g’ri tutib, faqat tozni aylantirishga e’tibor berish.
6. D.H oyoqlar yelka kengligida, qo`llar belda, tosni 1-2-3-4 Chap tomonga 1-2-3-4 o’ng tomonga aylantiramiz	6-8 marta	Oyoqlarni to’g’ri tutib, faqat gavdani aylantirishga e’tibor berish
7.D.H Qo’llar oldga uzatilgan o’tirib turishmashqni	10 marta	Gavda va oyoq harakatlariga e’tibor berish
8. Sakrashmashqlari.	10 marta	Oyoqlarni to’g’ri harakatlanishiga etibor berish
	MTM
	1 Tizzalarni baland ko’tarib yuguruvchi .	2x15m	Oyoq uchida tizzalarni baland ko’tarib yuguruvchi uqtiriladi.
	2.Oyoqlarni qaychi qilib yuguruvchi .	2x15m	Oyoq harakati tez bajariladi.
	3.Qo’llar orqada, oyoq tovonini qo’llarga tekizib yuguruvchi .	2x15m	Qo’l va oyoq xarakatlariga e’tibor qaratiladi.
	4.oyoqdan –oyoqga sakrab yuguruvchi .	2x15m	Mashqyuqori tempda bajariladi.