100 metrdga yugirish sektorini jixozlsh

Bir kunda uchta mashq

100 metrga tezda yugurishni qanday o'rganish kerakligi haqidagi savolga javob izlashning boshlang'ich bosqichida siz aniq startni bajarishni o'rganishingiz kerak, chunki yuqorida aytib o'tganimizdek, ko'p narsa boshlang'ichga bog'liq. Uni tayyorlash uchun siz cho'ktirishingiz kerak. Tez yugurish uchun buzoq mushaklari sizga yordam beradi. Va ularning rivojlanishi uchun siz o'zingizni sinab ko'rishingiz kerak. Bunday holda, sakrash ham yordam beradi, ammo odatdagilar emas, balki skameykadan yoki zinadan foydalanib. O'zingiz sozlashingiz kerak bo'lgan bu sakrashlar soni, chunki bu sizning tayyorgarligingizga bog'liq.

100 metrga tez yugurishni qanday o'rganish kerak? 3-mashq 100 metr masofani bosib o'tishni o'z ichiga oladi. Bunday kuchni rivojlantirish uchun siz ma'lum og'irliklar bilan, masalan, chanaklar yoki avtomobil shinalari bilan imkon qadar tez yugurishingiz kerak.

100 metrga tez yugurishni qanday o'rganish kerak, bu oddiy savol, shuningdek, uning echimi, asosiysi maqsadga muvofiqlikdir. Treningda texnikangizni to'liq topshirish va mashq qilish juda muhimdir.

Turli xil mushak guruhlarida ishlash uchun turli xil mashqlardan foydalaning. Bundan tashqari, sizning qo'llaringiz ham to'g'ri harakatlarni bajarishi kerakligini bilishingiz kerak.