100 metrdga yugirish sektorini jixozlsh

Tayyorgarlikning to'g'riligi va maqsadga muvofiqligi

Ko'p odamlar tez 100 metrga yugurishni qanday o'rganish kerakligi haqida ko'pincha qiziqishadi. Bunday tajribaga ega bo'lishni istagan har bir kishi oyoqlarda chidamlilik va kuchni oshirish uchun har kuni ma'lum masofalarni bosib o'tishi kerak.

100 metrga tez yugurishni o'rganishdan oldin, oyoqlaringiz va boshqa mushaklaringiz uchun bir qator tayyorgarlik bosqichlarini bajarishingiz kerak:

• 
  Mushaklarning barcha joylarini cho'zish.
  
• 
  Yugurishga to'liq tayyor bo'lishi uchun barcha mushaklarni isitish.
  
• 
  Arqon bilan sakrash.
  

Shuningdek, oyoqlarni mustahkamlash kerak. 100 metrga tez yugurishni qanday o'rganish kerakligini bilish uchun siz sportchilarning tavsiyalariga quloq solishingiz kerak. Ular haftasiga ikki marta sport zalida piyoda yurishni va mashq qilishni, oyoqlarini tekislash uchun uch marta yugurishni tavsiya qiladilar.