1-variant. 1-topshiriq. Fanga oid mavzu yuzasidan berilgan reja asosida ma`lumotlar tayyorlash. Mavzu

Qo’l to’pi to’pni egallab turish texnikasi
To’pni egallab turish texnikasi to’pni ilib olish, uzatish, olib yurish va uloqtirish (zarba)lardan iborat.

To’pni ilib olish ikkala yoki bitta qo’l bilan bajariladi. O’yin davomida to’pni turli sharoitlarda, tezlik va balandlikda tutib olishga to’g’ri keladi. To’pni ilish qo’l barmoqlari yoyilib bajariladi, ular egiluvchi harakat bajarib, uzatish tezligini kamaytiradi. Bir qo’llab ilish kam bajariladi. O’yinda bu usul ishonchli emas va ko’proq mashqlarda qo’llaniladi. Ilish qo’lni egiluvuchi harakati bilan bajarilib, uzatish kuchi kamaytiriladi va to’pni kaftga olinadi. Ilishning bosh barmoqlar yordamida bajariladi.

To’pni uzatish. Uzatishlar ikki qo’llab yoki bir qo’llab bajariladi. Bu uzatish uzunligi va raqibning qarshiligiga bog’liq , qachonki to’pni turli dastlabki holatlardan uzatishga to’g’ri keladi. Uzatish ko’proq bir qo’llab bajariladi. Uning turli dastlabki holatlardan uzatishga to’g’ri keladi. Uning turlari kaft bilan, bukilib yo to’g’ri qo’l bilan uzatish sanaladi. Yaqin masofaga uzatish kaftning qisqa harakati bilan oldindan silkinishsiz bajariladi. (31- rasm)

O’yinchi to’pni ikki qo’llab bel balandligida tutadi. U to’pni biror tomonga yoki uloqtirayotgan qo’l kaftini aylantirib, qo’l ostiga uzatish mumkin. Kaft bilan uzatishda asosiysi-kutilmaganlik va tezlik. Uzatishdan oldin hech bir tayyorgarlik bajarilmaydi. Masofa kattalashgan sari uzatish bukilgan qo’l bilan bajariladi. Qo’lni pastga va orqaga aylanma harakatlantirib o’rta masofaga to’p uzatiladi. Aylanish tirsak bo’g’imlarida bajariladi. Asta-sekin silkish tayyorlov harakati qisqarib boradi va uzatish yelkani biroz orqaga olish bilan bajariladi. Uzoq masofaga uzatish to’g’ri uzatilgan qo’l bilan bajariladi. Harakat gavdani burish va to’g’ri qo’lni orqaga va pastga olish bilan bajariladi. Uzatishda gavda mushaklari qatnashadi. Gavdani uzatish tomonga burishda to’pni yelka va qo’l bilan to’pni quvib o’tish bilan bajariladi. Uzatish kaft harakati bilan tugaydi. Uzatishning barcha turlarini bajarishda gavdaninig harakatda qatnashuvchi qismlari ketma-ket to’pni quvib o’tishi bajariladi. Silkish qisqarishi hisobigi uzatish tezroq va raqib uchun kutilmaganroq bo’ladi. Ko’krak oldidan ikki qo’llab uzatish to’pni kaftlardan siqib chiqarishi bilan bajariladi. Bu amal harakat oxirida keskin tugaydi, shuning hisobiga to’p kattaroq tezlik oladi.