1. Narsist nima Narsissistik xatti-harakatlar

9. Narsissistik xatti-harakatingizni kechiktirish usulini toping

Sizga yolg'on gapirmayman - siz qancha harakat qilsangiz ham, bir kecha-kunduzda o'zingizning haqiqiy shaxsingizga aylana olmaysiz.
Sizda epifaniya bo'lishi mumkin, ammo ertangi kuni ertalab, o'zingizning kechagi tanangizda boshqa birovning ongi va yuragi bilan ushbu qo'llanmani o'qib chiqib, uyg'onmaysiz.
Shunga qaramay, bu siz hech qanday yutuqlarga erishmasligingiz kerak degani emas. Darhaqiqat, faqat birma-bir chaqaloq qadamlarini qo'ying va buni bilishingizdan oldin, siz maqsadingizga erishasiz va narsist bo'lishni qanday to'xtatish kerakligini o'zingiz ko'rasiz.
Shuning uchun siz o'zingizning sayohatingizni boshlashingiz mumkin bo'lgan ushbu ajoyib amaliyot mavjud. Sizning barcha narsistik impulslaringizni sehrli ravishda o'ldirish yoki yo'q qilish o'rniga, hech bo'lmaganda narsistik harakatlaringizni kechiktirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
Doim kattaroq rasmga qarash o'rniga, birma-bir bitta vaziyatga e'tiboringizni qarating.
Sizning maqsadingiz shu lahzada o'zingizni nazorat qilish, keyingi safar shunga o'xshash vaziyatga tushganda nima bo'lishi mumkinligini o'ylamasdan.
Har doim g'azablanish yoki hissiy shantaj epizodi paydo bo'lganini sezsangiz, bir necha soniya davomida asta-sekin nafas oling va nafas oling va biron bir narsa aytmasdan yoki yana bir marta nafas olishdan oldin o'nga sanab ko'ring.
Shunday qilib, siz tanangizni, ongingizni va yuragingizni tinchlantirishga muvaffaq bo'lasiz va o'zingiz uchun ko'proq javobgar bo'lasiz.

10. Hamdardlik va xushyoqishni mashq qiling

Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan barcha odamlar bitta narsistik xususiyatga ega - ular hamdardlik etishmasligidan aziyat chekishadi va boshqalarga hamdard bo'lishlari qiyin.
Ular bu dunyoda faqat o'zlari muhim deb o'ylashadi va kamdan-kam hollarda boshqalarning his-tuyg'ulari yoki nuqtai nazarlarini hisobga olishadi va boshqalarning ehtiyojlariga ahamiyat bermaydilar.
Agar bu siz bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lsa, ehtimol siz yashirin narsist bo'lishni qanday to'xtatish haqida o'ylaysiz.
Xo'sh, bu biron bir narsani o'zgartirishi kerak. Shunga qaramay, xushxabar, boshqa narsalar singari, hamdardlik bilan shug'ullanish mumkin.
Bundan buyon har safar ma'lum bir narsaga amal qilishdan oldin, so'zlaringiz va harakatlaringiz oluvchini qanday his qilishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
O'zingizning toksik xatti-harakatingizni namoyish qilmoqchimisiz yoki siz yaxshi bo'lishni rejalashtiryapsizmi, ahamiyatsiz - faqat o'zingizni o'z o'rniga qo'ying va sizni kimdir sizga shunday munosabatda bo'lishini xohlaysizmi yoki yo'qmi, bilib oling.
Agar epizodingiz o'rtasida buni amalga oshirishda muvaffaqiyat qozona olmasangiz, xotirjam bo'lganingizdan so'ng, butun vaziyatni qayta ko'rib chiqing va narsistik suiste'molingiz poyabzali qurboniga bir mil yurishga harakat qiling. Bu yoqimli emas, hozir emasmi?
Xo'sh, siz uni tugatishingiz mumkin bo'lgan yagona odamsiz.
Ushbu mehr-oqibat etishmasligiga barham berish yo'lidagi muhim qadam bu yaxshilikdir. Faqatgina boshqa odamlarning salbiy his-tuyg'ularini sezish o'rniga, yaxshi narsalarga ham e'tibor bering.
O'zgarish uchun, hech kimning evaziga hech narsa kutmasdan va hanuzgacha oshkor qilmagan hiyla-nayrang rejangizning bir qismi bo'lmasdan, boshqa birovga mehribon bo'ling.
Siz bilan yaxshi munosabatda bo'lgan bu odamlarning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling va birovning tabassumi uchun qanday sabab bo'layotganingizga e'tiboringizni qarating.