1. Narsist nima Narsissistik xatti-harakatlar

5. Narsissistik xatti-harakatlaringizni sanab o'ting

Muammoning ildizi va tetiklantiruvchi omillarni tugatgandan so'ng, davom eting va narsisizm bilan bog'laydigan xatti-harakatlar turlarini sanab o'ting.
Ba'zan siz ushbu xatti-harakatlaringiz haqida bilmasligingiz mumkin, ehtimol sizning ro'yxatingizga eng yaqinlaringiz e'tibor bergan narsalarni kiritish kerak.
Tetiklanganda qanday munosabatda bo'lasiz?
Sizning atrofingizdagi kimdir sizga kutilgan javobni bermagan paytdan g'azablanasizmi, ularga nisbatan passiv-tajovuzkor bo'lasizmi, hissiy manipulyatsiya bilan shug'ullanasizmi yoki shunchaki hissiyot bilan chekinasizmi va ularni e'tiborsiz qoldirasizmi?
Agar kerak bo'lsa, haqiqiy natijaga erishish uchun ma'lum vaqt davomida o'zingizni kuzatib boring. O'zingizga o'ziga xos holatlar haqida yozishingiz mumkin bo'lgan kundalikni oling - bu sizni narsistik harakatlaringizga olib keladigan narsa va sizning munosabatingiz.

6. Harakatlar rejasini tuzing

Kundalikni yozgandan keyin keyingi qadam reja tuzish bo'ladi. Siz xatolaringizni qabul qildingiz, ular uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oldingiz va endi ular takrorlanmasligi uchun nimadir qilish vaqti keldi.
Shuning uchun, sizning vazifangiz sizning aniq javobingizni va muayyan vaziyatga munosabatingizni tasavvur qilishdir.
O'zingizni yomon tutgan voqealarni ko'rib chiqing va o'zingizni savollaringiz yaxshilanishi mumkinmi, agar siz boshqacha bo'lganingizda boshqacha natija bo'lishi mumkinmi yoki yo'qmi va yaqinlaringiz bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatish uchun biron bir usul bormi deb so'rang.
Men sizga yolg'on gapirmayman - siz bir kecha davomida hamma yoqimli va mukammal harakatlarni boshlamaysiz. Axir, bu sizga vaqti-vaqti bilan g'azablanishga yoki xafa bo'lishga yo'l qo'yilmaydi degani emas; bularning barchasi insonning asosiy reaktsiyalari.
Ammo, agar sizning boshingizning orqa qismida bu rejangiz bo'lsa, o'zingizning narsistik harakatingizni o'zingiz qabul qilishingiz ancha osonroq bo'ladi. Menga ishoning - buni bilishingizdan oldin, siz o'zingizni shu narsada tutishingizni tushunasiz.