1 И. п. Первый партнер сидит, руки впереди, слегка согнуты в локтях, вто­рой стоит сзади, наклонившись впе­ред, взявшись за лучезапястные суста­вы первого

1

1. 
   
   
   И. п. Первый партнер сидит, руки впереди, слегка согнуты в локтях, вто­рой стоит сзади, наклонившись впе­ред, взявшись за лучезапястные суста­вы первого,
   

Задание. Силовая борьба между парт­нерами, первый стремится поднять ру­ки вверх, второй—опустить их вниз. Поело победы одного из них или по истечении 50 % времени, отведенного на упражнение, партнеры меняются местами,

2. 
   То же, но у первого руки вперед в стороны.
   
3. 
   
   
   То же, но у первого руки в сторо­ны.
   

2

1. 
   И. п. Партнеры сидят друг к другу лицом поперек гимнастической ска­мейки, взявшись руками за ее края.
   

Задание. Силовое сопротивление парт­неру в сгибании и разгибании ног, упи­раясь ступнями, лежа на спине.

2. 
   То же, но из упора сидя сзади на предплечьях,
   
3. 
   
   
   То же, но из упора сидя сзади,
   

3

1. 
   И. п. Основная стойка, руки за го­ловой.
   

Задание. Через присед перекатом лечь на спину, махом вперед ноги скрестно вернуться в исходное поло­жение с поворотом на 180°.

2. 
   То же, но с набивным мячом мас­сой 3—5 кг в вытянутых руках.
   
3. 
   То же, но с гантелями массой 5— 8 кг.
   

4

1. 
   И. п. Стойка ноги врозь, партнеры стоят лицом друг к другу, соединив кисти согнутых рук.
   

Задание. Силовая борьба между парт­нерами, первый стремится опустить, второй — поднять согнутые руки парт­нера. После победы или по истечении 50 % времени, отведенного на упраж­нение, партнеры меняются местами.

2. 
   То же, но полусогнутые руки отве­дены в стороны.
   
3. 
   
   
   То же, но прямые руки отведены в стороны.