1 И. п. Первый партнер сидит, руки впереди, слегка согнуты в локтях, вто­рой стоит сзади, наклонившись впе­ред, взявшись за лучезапястные суста­вы первого

25





1. И. п. Упор сидя сзади.

Задание. Переход из упора сидя сза­ди в упор боком на одной руке (дру­гая вверху) поочередно в правую и левую стороны. Вдох в начале упраж­нения, выдох в конце.

2. 
   То же, но из упора лежа сзади.
   
3. 
   
   
   То же, но в упоре боком, отвести ногу и руку вверх.
   

26

1. 
   И. п. Стбйка ноги врозь, руки про­извольно.
   

Задание. Опуститься на колени, перей­ти в упор лежа, лечь, затем вернуться » исходное положение.

2. 
   То же, но падением перейти в упор лежа.
   
3. 
   
   
   
   
   То же, но с набивным мячом мас­сой 1—3 кг в руках, опираясь и пере­катывая его вперед до положения ле­жа с последующим возвращением в исходное положение.
   

27

1. 
   И. п. Основная стойка спиной к гим­настической стенке в двух шагах от нее.
   

Задание. Переход из упора присев в упор руками о пол, опираясь ногами на 2—3-ю рейки гимнастической стен­ки, и возвращение в исходное положе­ние.

2. 
   То же, но переход из упора присев в упор руками о пол, опираясь нргами на 4—5-ю рейки гимнастической стен­ки.
   
3. 
   
   
   То же, но опираясь ногами на 6— 7-ю рейки гимнастической стенки.