1 И. п. Первый партнер сидит, руки впереди, слегка согнуты в локтях, вто­рой стоит сзади, наклонившись впе­ред, взявшись за лучезапястные суста­вы первого

22

1. 
   И. п. Упор сидя на коленях.
   

Задание. Волнообразный переход в упор лежа на животе с последующим возвращением в исходное положение.

2. 
   То же, но опираясь на гимнастиче­ский каток.
   
3. 
   То же, с гимнастическим катком, но полностью выпрямляя руки вперед-
   

вверх.
23

1. 
   И. п. Упор присев.
   

Задание. Прыжком, отводя ноги на­зад, чередовать переход из упора при­сев в упор лежа и наоборот.

2. 
   То же, но чередовать переход из основной стойки в упор лежа через упор присев.
   
3. 
   То же, как и во втором варианте, но вставать прыжком вверх из упора присев.
   

1. И. п. Основная стойка.

Задание, Через упор присев перека­том назад лечь на спину, махом ног вперед, ноги скрестно, с дополнитель­ной опорой рук вернуться в исходное положение с поворотом на 180°.

2. 
   То же, но руки на поясе,То же, но руки за головой.
   

24

1. 
   И. п. Стойка ноги врозь, руки про­извольно.
   

Задание. Через упор присев, опираясь на руки, перейти в упор лежа, лечь, затем возвратиться в исходное поло­жение.

2. 
   То же, но возвращаться в исходное положение через упор стоя согнув­шись.
   
3. 
   
   

   То же, но перейти в упор прогнув­шись, лечь, перебирая руками, воз­вратиться в исходное положение, не сгибая коленей.