1 И. п. Первый партнер сидит, руки впереди, слегка согнуты в локтях, вто­рой стоит сзади, наклонившись впе­ред, взявшись за лучезапястные суста­вы первого

И. п. Сед спиной к гимнастической стенке, хватом рук за подвесную пере­кладину.

Задание. Поднимать и опускать пря­мые ноги, касаясь носками переклади­ны.

2. 
   То же, но дополнительно подтяги­ваться, сгибая руки и касаясь ногами гимнастической стенки.
   
3. 
   То же, но из положения виса стоя.
   

16

17


1. И, п. Упор присев.
Задание. Передвижение толчком двух ног по кругу или отрезкам прямой, опираясь на руки,

2. 
   То же, но опираясь на пальцы,
   
3. 
   То же, но согнувшись, колени не сгибать.
   

18

1. 
   И. п. Упор сидя сзади, ноги врозь.
   

Задание. Передвижение в упоре сзади по кругу или по отрезкам прямой.

2. 
   
   
   То же, но с набивным мячом массой 2—3 кг на ногах.
   
3. 
   То же, но с набивным мячом мас­сой 5—8 кг на ногах.
   

19

1. 
   И. п. Стойка на коленях, руки за го­ловой.
   

Задание. Наклоны вперед до горизон­тального положения, голова доведена вверх-назад, спина прогнута. Вдох в на­чале упражнения, оыдох в конце.

2. 
   То же, но руки вверху.
   
3. 
   
   
   То же, но набивной мяч массой 3 кг вверху.
   

3. 
   
4. 
   

20

5. 
   
   
   И. п. Упор присев, булава (набив­ной мяч) сбоку у ног.
   

Задание. Переход из упора присев в упор лежа, пронося ноги через була­ву (набивной мяч) то с левой, то с правой стороны.

6. 
   То же, но переносить прямые ноги через булаву, находящуюся сбоку.
   
7. 
   То же, переносить прямые ноги че­рез две булавы, но чередуя положе­ние ноги вместе, булавы снаружи и ноги врозь, булавы внутри.
   
8. 
   
   1. И. п. Упор на колени.
   
   
   21
   

Задание. Ходьба по кругу или на от­резках прямой.

2. 
   
   
   То же, но из упора присев на чет­вереньках»
   
3. 
   То же, но из упора согнувшись, не сгибая ноги в коленях.