This is your presentation title



Download 275,54 Kb.
bet1/3
Sana15.04.2022
Hajmi275,54 Kb.
#555649
  1   2   3
Bog'liq
Kun tartibi va gigiyena

KUN TARTIBI VA UNING AHAMIYATI

REJA: 1. KUN TARTIBI 2. SHAXSIY GIGIYENA 3. TANANI PARVARISH QILISH

KUN TARTIBI

Kun tartibini gigiyenik qoida va talablar asosida tashkil etilish orqali har bir ishni har kuni ma’lum belgilangan vaqtda bajarishga, ma’lum belgilangan vaqtda ovqatlanish va dam olishga organizm moslashadi. Boshqacha aytganda har bir ishni bajarish, ovqatlanish, dam olish, uxlash vaqtiga shartli refkeks hosil bo’lib, dinamik stereotip shakllanadi.Buning natijasida vaqt tejaladi, har bir ish aniq belgilangan vaqtda bajariladi, ovqatlanish va dam olish me’yorida bo’ladi, organizm charchamaydi, faoliyat samaradorligi ortadi.

KUN TARTIBI

Kun tartibiga amal qilish tufayli odam intizomli bo’lishiga, mas’uliyatni to’liq his etishiga, uning ma’naviy va axloqiy jihatdan yuksalishiga zamin yaratadi. Kun tartibi taxminan quyidagicha bo’lishi tavsiya etiladi:

  • Uyqudan uyg’onish - ertalab soat 7ºº.
  • Ertalabki gigiyenik gimnastika (badantarbiya). Badantarbiya yurishdan boshlanib, yugurishga o’tiladi. So’ngra gimnastika mashg’ulotlari bajariladi.Bunda tananing hamma muskullari harakatlantiriladi. Gimnastika mashg’ulotlarida qo’l, yelka, gavda, oyoq muskullari navbat bilan harakatlantiriladi.Ertalabki gigiyenik badantarbiyadan so’ng chiniqtiruvchi tadbirlar o’tkaziladi.Yuvinib, nonushta qilinadi.

KUN TARTIBI

Ovqatlanishni har kuni ma’lum aniq belgilangan vaqtlarda bo’lishi ishtahani me’yorida bo’lishiga, ovqatni yaxshi hazm bo’lishiga imkon beradi, ya’ni ovqatlanish vaqtiga nisbatan shartli refleks hosil bo’ladi.

  • Maktab yoki o’quv yurtlaridagi mashg’ulotlar
  • Tushlik.
  • Erkin vaqt: oilaga yordam, sport mashg’ulotlari, ochuq havoda sayr qilish, dam olish.
  • Yu vazifasini bajarish
  • Kechki ovqat
  • Erkin vaqt, madaniy dam olish, oilaga yordam, ochuq havoda sayr qilish.
  • Kechki soat 20 dan keyin trenirovka mashg’ulotlarini o’tkazish tavsiya qilinmaydi, chunki kechki paytdagi mashg’ulotda markaziy nerv tizimi qo’zg’algan holatda bo’lgani uchun uyqu tinch bo’lmaydi.


Download 275,54 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
  1   2   3




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish