R e s p u b L i k a s I o L i y V a o

Олдинга ўмбалоқ 
ошиш
 
 
 

---

155 
 
Ғужанак ҳолатида орқага 
ўмбалоқ ошиш
Ўргатиш кетма-кетлиги.
1. Олдинга ўмбалоқ ошиш.
2. Таяниб ўтиришдан, ғужанак ҳолатида орқага думалаш, қўллар бош 
орқасига таянган.
3. Таяниб ўтиришдан, ғужанак ҳолатида орқага думалаб таяниб ўтириш.
Хатолар.
1. Қўллар аниқ жойлашмаганлиги (муштда, кафтнинг орқа томонида, тирсак 
ва кафтларни параллель қўйилмаганда).
2. Қўлларни қўйиш вақтида оѐқларни ѐзиш ва бошдан айланиш.
3. Зич бўлмаган ғужанак ҳолати.
4. Бошдан айланиш вақтида таянч йўқлиги ва қўлларни букиб-ѐзиш.
5. Секин айланиш.
Эҳтиётлаш ва ёрдам. Ёнбошда туриб, бир қўлда елкадан, иккинчисида 
зарурият бўлганда белдан туртиб юбориш.
 
 
 

---

156 
 
Бошда туриш
Ўргатиш кетма-кетлиги.
1. Таяниб чўққайишдан, оѐқларни букиб бошда туриш (VIII синф машқи).
2. Таяниб чўққайишдан, оѐқларни букиб кейинчалик танани тик ҳолатга 
келгунча тўғрилаб бошда туриш.
3. Таяниб чўққайишдан, икки оѐқда итарилиб, бошда туриш ва қайтиш.
Хатолар.
1. Бошни нотўғри қўйиш (пешонага қўйилмайди).
2. Бош қўлларга яқин ѐки узоқ қўйилса.
3. Тос-сон бўғими охиригача ѐзилмаса.
4. Белни ҳаддан зиѐд букилиши.
5. Оѐқлар тиззадан букилган, оѐқ панжалари чўзилмаса.
Эҳтиётлаш ва ёрдам. Ёнбошда туриб, бир қўл билан болдирдан, иккинчиси 
билан белдан ушлаб турилади. Тик туриш пайтида бир қўл билан сон 
орқасидан, иккинчи қўл билан болдирдан аниқ вертикал ҳолатга эришгунча 
ушлаб ѐрдам берилади.
 

---

157