Zona Komforta indd

Работайте в собственном 
темпе
У каждого человека в течение дня есть период наивыс-
шей работоспособности. Одним лучше всего работается 
с утра, когда они хорошо выспались, другим — во второй 
половине дня, третьим — глубокой ночью. Вам необходи-
мо определить собственные внутренние часы и приучить-
ся использовать самое благоприятное время для важной 
и сложной работы.
Люди часто откладывают начало работы из-за того, 
что, чувствуя усталость, не находят в себе достаточно сил 
и желания.
В таком состоянии человек, подобно холодному мотору 
в раннее утро, просто «не заводится».
Как только вы ощутите переутомление или подавлен-
ность — вас угнетают и объем работы, и ее сроки, — сразу 
остановитесь и скажите себе: я могу лишь то, что могу.
Иногда самое лучшее в такой ситуации — пойти порань-
ше домой, лечь в постель и проспать часов десять подряд. 
Сон полностью восстановит ваши силы, и на следующий 
день вы сумеете сделать вдвое, а то и втрое больше, чем 
при работе ночью.

---

94 
Выйди из зоны комфорта
Высыпайтесь!
По многим данным средний американец спит меньше, 
чем требует его род занятий, и в результате работает с за-
туманенным сознанием. Если вы начнете выключать те-
левизор в десять часов вечера и ложиться спать, это будет 
исключительно умный поступок. Иногда дополнитель-
ный час сна в состоянии полностью переменить жизнь 
человека.
Было бы прекрасно, если один день в неделю — субботу 
или воскресенье — вы сделаете целиком нерабочим. От-
кажитесь от чтения и просмотра корреспонденции, от до-
делывания работы и вообще от всего, что так или иначе 
загружает ваш мозг.
Сходите в кино, в бассейн, в спортивный центр, побудь-
те с семьей, погуляйте на свежем воздухе, займитесь еще 
чем-нибудь, что позволит вашей голове полностью отдох-
нуть. Как обычно говорят, лучший отдых — перемена за-
нятий.
Каждый год регулярно делайте перерывы в работе, для 
этого используйте и «длинные выходные», и недельные 
или двухнедельные отпуска.
После хорошего отдыха работоспособность держится 
максимально долго.
Если пять раз в неделю вы будете рано ложиться спать, 
в выходные вволю высыпаться, а один из них сделаете 
полностью свободным от работы, у вас будет намного 
больше сил. Эта добавочная энергия поможет вам не от-
кладывать важную работу, а браться за нее решительнее 
и выполнять быстрее, чем было бы возможно в состоянии 
усталости.

---