Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.

1. 
   Д.ҳ: асосий тик туриш, қўллар ёнда 1-чап оёқни ён томонга қўйиб, қўлларни ён томонга узатиш; 2-дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини ўнг оёқда бажариш (6 марта).
   
2. 
   Д.ҳ: оёқлар бироз кериб қўйилган, қўллари белда. 1-3 пружинасимон чўққайиб, қўлларни олдинга узатиш; 4 - дастлабки ҳолатга қайтиш (5-6 марта).
   
3. 
   Д.ҳ:оёқлар елка кенглигида қўйилган, қўллар ёнда. 1 - қўлларни кўкрак олдида букиш; 2 ўнгга бурилиб, қўлларни ён томонга узатиш; 3 – қўллар кўкрак олдида; 4 - дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини чап томонга бурилиб бажариш (6-8 марта).
   

4. Д.ҳ: оёқлар параллел қилиб қўйилган, қўллар белда. 1- тўғри узатилган ўнг (чап) оёқни кўтариб, тизза остида чапак чалиш; 2 - дастлабки ҳолатга қайтиш (6-7 марта).
5. Д.ҳ: тиззаларда туриш, қўллар белда. 1-2 ўнг сон томонга ўтириб, қўлларни олдинга узатиш; 3-4 дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини чап сонга ўтириб бажариш (6-8 марта).
6. Д.ҳ: ўтириб оёқларни кериш, қўллар белда. 1 - қўлларни ён томонга узатиш, 2 - олдинга энгашиб қўлни ўнг (чап) оёққа теккизиш; 3-ростланиш, қўлларни ён томонга узатиш; 4 - дастлабки ҳолатга қайтиш (6-7 марта).
7. Д.ҳ: асосий тик туриш, қўллар ёнда. Тарбиячининг 1-8 саноғи бўйича ўнг ва чап оёқларда сакраш (3-4 марта).
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.
Май
№18(гардиш билан)


I.Кириш
Мен кучли бўламан
Гардишчалар кўтариб
Жисмоний машқ қиламан
Гардишчалар кўтариб
Физкультура бир, икки, уч
Билагимга тўлмоқда куч
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.