Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.


Март
№13(предметсиз)
I.Кириш
Тетик, бардам бўлай десанг
Спорт билан шуғуллансанг
Танага тўлади куч
Юринг бундай 1,2, 3.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1. Д.ҳ; асосий тик туриш, қўллар тирсакдан букилиб кўкрак олдида, кафтлар ерга қаратилган. 1-3 қўлларни ён томонларга уч марта силташ; 4-дастлабки холатга қайтиш (6-7 марта).
2.Д.ҳ; оёқлар кериб қўйилган, қўллар юқорида 1 – ўнг томонга эгилиш; 2- чап томонга эгилиш; 3-ўнг томонга эгилиш; 4 – дастлабки холатга қайтиш (3-4 марта).
3.Д.ҳ: чалканча ётиб, оёқлар букилган, оёқ кафти полда, қўллар гавда бўйлаб
узатилган. 1-2 тосни кўтариб, эгилиш; 3-4 дастлабки ҳолатга қайтиш (5—6 марта).
4. Д.ҳ.: чалқанча ётиб, қўллар узатилган, бир оёқ олдинга юқорига кўтарилган. 1-4 саноғида оёқлар ҳолатини ўзгаритриш. Шундан сўнг бир оз тин олиб, яна такрорлаш (товонни полга қаттиқ урмаслик, оёқлар тўғри узатилган) 2-3 марта.
5.Д.ҳ.: полга ўтириб оёқлар керилган, қўллар белда. 1-қўлларни ён томонга узатиш; 2-ўнг оёқ томон эгиилб, қўлни оёқлар учига текказиш; 3- ростланиб, қўлларни ён томонга узатиш; 4-дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини чап оёқ томон эгилиб бажариш (6 марта).
6. Д.ҳ.: асосий тик туриш, қўллар ёнида. Тарбиячининг саноғи остида оёқ учида аввал бир томонга, сўнгр иккинчи томонга сакраш (ҳар бир томонга 3-4 мартадан).
7.Д.ҳ.: асосий тик туриш, қўллар белда. 1-2 оёқ учида қўтарилиб, қўлларни ён томондан юқорига қўтариш,эгилиш; 3-4 дастлабки ҳолатга қайтиш (6-7 марта).