Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.


Сентябрь
№2(гардиш билан)
I.Кириш
Соғлом бўлай десангиз,
Бизнинг сафга қўшилинг.
Диққатингизни жамлаб
Биргаликда қайтаринг
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Гардишлар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.
1.Д.х. Оёқлар бирга. Гардиш ўнг қўлда, пастда. 1- гардишни ён томонга чўзиш. 2- юқорига кўтариш, ўнга қараш- нафас чиқариш.З- юқорида гардишни чап қўлга олиш. 4- пастга тушириш. Чап қўл билан шу холатлар бажарилади.(4 марта).
2.Д.х.Оёқлар елка кенглигида, товонлар параллел, қўллар ёнда, гардишлар елкада. 5 гача саналганда олдинга ва орқага гардишларни айлантириш. Худди шу холатлар чап қўл билан бажарилади.
3.Д.х. 5-6 м асофада бир- бирига қараб турилади. Гардишларни бир- бирига думалатиш.(6 марта).
4.Д.х.Бир- бирига қараб туриш, гардишларни бирлаштириш, гардишларни ушлаш. 1- ўтириш- нафас чиқариш.2. Д.х- нафас олиш
5.Д.х. Қоринда полга жойлашилади, гардишларни оёқ учига илинади, қўллар букилган. Қўллар билан халқанинг юқорисидан ушлаш. 1-3- қўл ва оёқларни тўғрилаш ва гардишларни юқорига кутариш, ростланиш- нафас олиш. 4-Д.х- нафас чиқариш.(5 марта).
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.