Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1.Д.х.Оёқлар кенглигида, товонлар параллел, қўллар орқада. 1- оёқ учига кутарилиш, қўлларни юқорига кўтариш, қўлларга қараш- нафас олиш. 2-Д.х. қайтиш- нафас чиқариш.(4-5 марта).
2.Д.х. Полга ўтириш, оёқлар бирга, қўлларга орқада таянилган. 1-Қўлларни ён томондан юқорига кўтариш, қўлларга қараш- нафас олишл. 2- олдинга букилиш, қўлларни оёқка теккизиш- нафас чиқариш. 3 ростланиш, қўллар ёнга - нафас олиш. 4-Д.х - нафас чиқариш.
3.Д.х орқа томон билан полга жойлаштириш, оёқлар бирга, оёқ учи чўзилган, қўллар юқорида. 1-2-полда ётган холда ўнгга қайрилиш. 3-4- Д.х. Худди шу холатлар чап томонда бажарилади.
4.Д.х.қорин билан полга жойлаштириш, оёқлар бирга, тирсакка таяниш. 1-3- қўлларни юқорига кўтариш- гавдани тўғрилаш- нафас олиш. 4- Д.х - нафас чиқариш.
5.Д.х. орқамачасига полга жойлаша олиш, оёқларни буккан холда юқорига кўтариш, қўллар гавданинг ёнида, оёқларни алмаштириб олдинга чузиб айланма холатларни бажариш(велосипедда юриш).(9 марта).
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.


Июнь
№20(сакрагич билан)
I.Кириш
Тонги бадантарбияга
Барчангизни чорлайман.
Бир, икки, уч машқ қилиб,
Соғлиғимни тиклайман.
Қаддимни мен тик тутиб,
Сўнг юришни бошлайман.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Сакрагич арқон билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.
1. Д.х. Оёқлар битта, қўллар иккига букилган сакрагич билан пастда. 1-2 сакрагични юқорига кўтариб оёқ учида туриш- нафас олиш. 3-4 Д.х қайтиш- нафас чиқариш.(5-6 марта).
2. Д.х Оёқлар елка кенглигида, қўллар сакрагичлар билан пастда. 1-сакрагични юқорига кўтариш- ўнга қараш- нафас олиш. 2- гавдани ўнгга қайириш- нафас чиқариш. 3- ростланиш, сакрагичлар юқорида- нафас олиш. 4- қўлларни сакрагич билан пастга тушириш- нафас чиқариш. Худди шу холатлар чап томонда бажарилади.(6 марта).
3. Д.х Оёқлар елка кенглигида, товонлар параллел холда, сакрагич елкага жойлаштирилади. 1- танани ўнгга қайириш. 2-Д.х қайтиш. 3- чапга қайирилиш. 4-Д.х қайтиш. Қайрилганда оёқларни полдан узмаслик, нафасни ростлаш.(6 марта).
4. Д.х оёқлар бирга, қўллар сакрагичлар билан бирга пастда. 1- олдинга букилиш. 2- ўнгоёқ билан сакрагични устидан олдинга қадам ташлаш. 3- чап оёқ билан сакраб утиш. 4- ростланиш. Худди шу холатлар орқага сакраш даврида бажарилади, 4 гача саналганда ростланиш ва д.хқайтиш.(6 марта)
5. Д.х оёқлар бирга, қўллар сакрагичлар билан юқорида. 1- ўнгоёқни букмасдан олдинга кўтариш, сакрагични оёқка тушириш- нафас чиқариш. 2- оёқларни тушириш, сакрагични юқорига кўтариш, ўнга қараш- нафас олиш. Худди шу холатлар чап оёқ билан бажарилади.(4 марта).