Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Гардишлар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар .
1.Дх.Оёқлар елка кенглигида, товонлар параллел, халқалар пастда. 1-2- оёқ учига кутарилиш. Гардишни юқорига кўтариш, унгга қараш- нафас олиш. 3-4 тупикка туриб, халқани пастга тушириш- нафас чиқариш.(4-5 марта).
2.Д.х. Оёқлар бирга, гардиш пастда. 1- гардишни вертикал холда юқорига кўтариш, ўнгоёқни ён тарафга оёқ учини тираш. 2- Танани унт томонга букиш. 3- ростланиш, гардишни юқорига кўтариш. 4- оёқни Д.х келтириш, гардишни пастга тушириш. Худди шу холатчап тарафда бажарилади(6 марта).
3.Д.х.Гардиш ичига оёқ учида ўтириш, гардишни полда туширган холда гардишни юқори томондан ушлаб олиш. 3- ростланиш, гардишни юқорига кўтариш, оёқ учига туриб, гардишга қараш. 4 гача саналганда ярим ўтириш, гардишни тушириш- нафас чиқариш.
4.Д.х.Қоринга ётиш, оёқлар тиззада букланган, оёқ учи билан гардишни тегиш. 1-3 оёқ ва қўлларни секин ростлаш, гардишни юқорига кўтариш- нафас олиш . 4- гардишнин пастга тушириш- нафас чиқариш. (5-6 марта).
5.Д.х Тўғри туриш, оёқлар бирга, гардиш юқорида. 1-2-халқачани горизонтал холатда юқорига чўзиш, оёқларни учини орқа томонга тисариш. Гардишга қараш- нафас олиш. З-4-Д.х Худди шу холатлар чап оёқ билан бажарилади.
6.Д.х Тўғри туриш, оёқлар бирга, қўллар белда, гардиш полнинг устида ўнг томонда. 8 гача саналганда гардиш ичига ва гардишдан ташқарига сакраш. 8 саналганда бир жойда туриб юриш.
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.



Июнь
№19(предметсиз)
I.Кириш
Чапга ва ўнгга қараб,
Югуриб ҳамда сузиб,
Бизлар соғлом ўсамиз.
Қуёшда тобланамиз
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.