Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Копток билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.
1.Д.х.Оёқлар бирга, қўллар коптоклар билан пастда. 1-2-коптокни юқорига кўтариш. Ўнгоёқни орқага тисариш ва оёқ учларини чўзиш. 3-4-ростланиш. Коптокни пастга тушириш- нафас чиқариш.Худди шу холатлар чап оёқ билан бажарилади. (6 марта).
2.Д.х. Оёқлар бирга, копток пастда. 1-коптокни юқорига кўтариш, ўнгоёқни ўнг томонга оёқ учини чўзиш- нафас олиш. 2-гавдани ўнг томонга букиш- нафас чиқариш. 3-ростланиш копток юқорида- нафас олиш. 4- оёқни Д.х келтириш. Копток пастда- нафас чиқариш.Худди шу холатлар чап тарафда бажарилади. (6 марта).
3.Д.х Оёқлар елка кенглигида, копток пастда. 1-коптокни олд тарафдан юқорига отиш.( баланд отмаслик). 2- коптокни полга уриш. 3- урилган коптокни илиб олиш. 4- Д.х қайтиш.(10-12 марта)
4.Д.х Оёқлар бирга, копток пастда. 1-3 чап оёқда туриб мувозанат сақлаш, ўнг оёқни орқага тисариш, қўлларни копток билан олдинга чўзиш. 4- оёқни тушириш. Қўлдаги копток билан пастга тушириш. Худди шу холатлар ўнгоёқ билан бажарилади.(6 марта).
5.Д.х. Ўтириш, оёқлар йирилган, тўғрига қараган холатда, оёқ учлари чўзилган. Қўллар билан копток юқорида, гавда тўғри, юқорига қараш.
1-Олдинга букилиш. Коптокни олдинга оёқлар орасига жойлаштириш- нафас чиқариш. 2- ростланиш, қўллар белда. Букилиш- нафас олиш. 3- букилиш. Коптокни олиш- нафас чиқариш. 4- ростланиш- коптокни юқорига кўтариш.(4-6 марта).
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.




Май
№17(предметсиз)
I.Кириш
Биз биламиз ўзимиз,
Мана икки қўлимиз,
Мана икки белимиз
Айланамиз ҳар томон.
Энди навбат оёққа
Қуён каби сакраймиз
Шахдам қадам ташлаймиз
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.