’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta ’lim vazirligi. Buxoro davlat universiteti

Tezkorlikni rivojlantirishga yordam beradigan  yana ko

’pgina mashqlarni 

keltiramiz: 

- yonboshlab, orka bilan jadal yugurishni bajarish; 

- tizzani yuqoriroq ko

’tarib va qadamlarni maksimal chastotada qo’yib 

yugurish; 

- 25-80 m masofaga oyoq uchida depsinib tez sakrab-sakrab harakat qilish; 

-  maksimal  chastotada  aylantirilayotgan  kalta  va  uzun  arg

’amchi  bilan 

sakrash, aylanib turgan arg

’amchi ustidan yoki tagidan yugurib o’tish; 

- o

’rta masofaga yugurayotganda tempni to’satdan o’zgartirish; 

-  dastlabki  yugurib  borishdan  so

’ng  20-30m  masofada  maksimal  tezlikka 

erishish. 

Siltanish  va  tez  yurishlar  har-xil  estafetalarda  musobaqa  uslubi  bilan 

o

’tkazilgani  ma’qul.  Bir  mashg’ulotga  mo’ljallangan  tezkorlikni  rivojlantirishga 

qaratilgan  mashg

’ulot  ishining  xajmi  uncha  katta  bo’lmasligi  kerak.  Kuch  -  bu 

tashqi  qarshilikni  engish  yoki  uni 

“ushlab” turish ma’nosini anglatadi. Kuch ikki 

turga  bo

’linadi: dinamik kuch yoki statik kuch. Dinamik kuch - bu o’zgaruvchan 

kuch. Statik kuch - bu bir xil vaziyatda ijro etiladigan kuch.