Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги тошкент вилояти чирчиқ давлат педагогика институти спорт ва чақириқҚача ҳарбий таълим

Download 50,76 Kb. bet 4/7 Sana 05.11.2022 Hajmi 50,76 Kb. #860872

Bog'liq
Урдабоев Даврон Нигмат ўғли

Bu sahifa navigatsiya:

• II.Умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик.
• III. Ўйин техникаси ва тактикаси

Жами:

136

Кичик ўсмирлар гуруҳи (13-14 ёш) тўгарак машғулотлари дастури
I. Кириш. Ўзбекистонда жисмоний тарбия ва спорт.
Машғулот бошланғич тайёргарлик гуруҳи дастури бўйича ўтказилади.
Гигиеник билим ва малакалар. Тиббий назорат, чарчаш ва шикастланишнинг олдини олиш. Шикастланишда биринчи ёрдам кўрсатиш.
Мусобақани ташкил этиш ва ўтказиш. Спортчи организмини функционал имкониятини ошириш учун ҳар томонлама жисмоний тайёргарликнинг ҳамда техник маҳоратни эгаллаш ва ҳаракат сифатини ривожлантиришнинг аҳамияти.
Мусобақа ҳақида Низом. Жадвални тузиш. Мусобақа ўтказиш жойни тайёрлаш. Ҳакамлик бригадасининг вазифаси ва роли.
II.Умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик.
Амалий машғулот. Юкни думалатиш ва олиб ўтиш, юк билан ўтириб туриш ва тирмашиб чиқиш.
Акробатик машқлар: олдинга умбалоқ ошишни юқорига сакраш билан бирга қўшиб бажариш, сакраш билан олдинга умбалоқ ошиш, бошда тик туриш.
Асбоб-анжомда машқ бажариш (турникда, халқада, брусда), осилиш, тортилиш, тебраниш, айланиш, сакраш ва бошқалар.
100, 400, 500 м. масофага югуриш. Тезлик ва йўналишни ўзгартириш билан югуриш.
Турган жойдан югуриб келиб узунликка, баландликка сакраш. Бир ва икки оёқда юқорига сакраш билан (10-20 м.) зўр бериб югуришни бирга қўшиб бажариш. Тўпни отиш, узатиш, қўл ва бармоқда тақлид ҳаракатини бажариш. Кичик тўлдирма тўпни узатиш ва илиб олиш.
Ҳаракатли ўйинлар. Тўпсиз ва тўп билан эстафета, сакраш, югуриш билан эстафета, арқонга тирмашиб чиқиш, гимнастика скамейкаси бўйлаб югуриш, юкни кўтариб ўтиш.
Спорт ўйинлари. Волейбол, футбол, қўл тўпи, бадминтон.
Кросс югуриш.
III. Ўйин техникаси ва тактикаси.
Техника ва тактиканинг ўзаро алоқадорлиги ва уларнинг ўзаро боғлиқ ҳолда юзага келиши. Тез суръат билан давом этадиган ва позицион ҳужум, зона ҳимоясининг таснифи.
Амалий машғулот. Ҳужум техникаси. Ўрганилган силжиш усулларини бирга қўшиб бажариш. Олдинга ва ён томонга чиқиш билан қарама-қарши ва ён томондан учиб келаётган тўпни илиб олиш. Полга урилиб қайтган тўпни илиш ва узатиш. Юриш ва олдинга (илиб олгандан кейин ва олиб юргандан кейин), ён томонга, қисқа ва ўрта масофага югуриш вақтида тўпни юқоридан икки қўллаб, елкадан бир қўллаб, кўкракдан икки қўллаб узатиш; тўхташ билан тўпни илиб олгандан кейин ва турган жойда бурилгандан сўнг тўпни узатиш.
Тўпни паст ҳолатда йўналишини ўзгартириб олиб юриш, одатдаги олиб юришдан паст олиб юришга ўтиш, тўпни олиб юриш вақтида силжиш тезлигини ўзгартириш. Турган жойда тўпни олиб юришни давом эттириш ва кейинчалик тўхташ билан олиб юриш. Ўрта масофадан аввал ўрганилган усулда тўп отиш. Турган жойда, ҳаракатда елкадан бир қўллаб тўпни отиш.
Ҳимоя техникаси. Турган жойдан отишда тўпни ёпиш. Халқага тегиб қайтган тўпни эгаллаш.
Ҳужум тактикаси. Тўп билан яккама-якка ҳаракат қилиш. Тўп билан финт, тўпни ерга уриб олиб юриш, узатиш, отиш ва кейинчалик тўпни ерга уриб олиб юриш, узатиш ҳамда ташлаш билан бажарилади.
Гуруҳ бўлиб ҳаракатланиш. Учта ҳужумчининг (учбурчак бўлиб) ўзаро ҳаракати ҳужумчиларнинг сони ҳимоячилар билан тенг бўлганда ўзаро ҳаракат саналади.
Жамоа бўлиб ҳаракатланиш, баҳсли тўпда жарима тўпини ташлашдаги жойлашиш жойи, ҳужумда тез ёриб ўтиш.
Ҳимоя тактикаси. Яккама-якка бўлиб ҳаракат қилиш. Олиб юриш ва узатишда тўпни эгаллаб олиш учун жойни танлаш.
Гуруҳ бўлиб ҳаракат қилиш, ҳужумчиларнинг сони тенг бўлганда (муҳофаза қилиш) иккита ҳимоячининг ўзаро ҳаракатланиши. Жамоа бўлиб ҳаракат қилиш, прессинг.

Download 50,76 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham: