Ҳафта
|
Машғулотлар
|
Мавзулар номи
|
Соати
|
|
|
I ярим йиллик
|
|
|
|
I. Кириш
|
8
|
1-ҳафта
|
1-2 машғулотлар
|
Ўзбекистонда жисмоний тарбия ва спорт
|
4
|
2-ҳафта
|
3 машғулот
|
Гигиеник билим ва малакалар
|
2
|
4 машғулот
|
Мусобақани ташкил қилиш ва ўтказиш
|
2
|
|
|
II. Умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик
|
60
|
3-ҳафта
|
5 машғулот
|
Спортчиларни ривожлантиришда умумий ва махсус жисмоний тайёргарликнинг аҳамияти
|
1
|
Юқори даражага эришишда спорт - техник маҳоратининг асосий воситасининг таснифи ва унинг аҳамияти
|
1
|
6 машғулот
|
Амалий машғулот. Жуфт-жуфт бўлиб бажариладиган машқлар
|
2
|
4-ҳафта
|
7-8 машғулотлар
|
Амалий машғулот. Гуруҳ бўлиб бажариладиган машқлар
|
4
|
5-ҳафта
|
9 машғулот
|
Амалий машғулот. Жуфт-жуфт ва гуруҳ бўлиб бажариладиган машқлар
|
2
|
10 машғулот
|
Гимнастик асбоб-ускуналарда бажариладиган машқлар. Осилиш, тортилиш.
|
2
|
6-ҳафта
|
11-22 машғулотлар
|
Гимнастик асбоб-ускуналарда бажариладиган машқлар. Тебраниш, аралаш осилиш ва таяниш.
|
4
|
7-ҳафта
|
13 машғулот
|
Гимнастик асбоб-ускуналарда бажариладиган машқлар. Айланиш ва сакраб тушиш.
|
2
|
14 машғулот
|
Акробатик машқларни ўргатиш. Олдинга умбалоқ ошиш.
|
2
|
8-ҳафта
|
15-16 машғулотлар
|
Акробатик машқларни ўргатиш. Орқага, ён томонга умбалоқ ошиш.
|
4
|
9-ҳафта
|
17-18 машғулотлар
|
Акробатик машқларни ўргатиш. Бошда, қўлда тик туриш.
|
4
|
10-ҳафта
|
19-20 машғулотлар
|
Югуриш машқларини ўргатиш. Турган жойда стартдан силтаниб чиқиш. 15 м. гача бўлган бўлакда максимал тезликда такрорий силтаниш.
|
4
|
11-ҳафта
|
21-22 машғулотлар
|
Югуриш машқларини ўргатиш. Кўриш сигнали бўйича ҳар хил дастлабки ҳолатдан тезланиш. 40-60 м. ли йўлакларни югуриб ўтиш.
|
4
|
12-ҳафта
|
23 машғулот
|
Югуриш машқларини ўргатиш. 300 м. га кросс югуриш.
|
2
|
24 машғулот
|
Сакраш машқларини ўргатиш. Кўприкдан ёки трамплиндан таяниб ва оддий сакрашлар.
|
2
|
13 ҳафта
|
25-26 машғулотлар
|
Сакраш машқларини ўргатиш. Осиб қўйилган буюмга қўлни тегизиш билан бир неча марта сакраш. Юқоридан пастга ва юқорига сакраш.
|
4
|
14-ҳафта
|
27-28 машғулотлар
|
Сакраш машқларини ўргатиш. Турган жойдан ва ҳаракатда ҳаракатланувчи нишонга коптокни улоқтириш.
|
4
|
15-ҳафта
|
29-30 машғулотлар
|
Ҳаракатли ўйинларни ўргатиш. «Рақамни чиқариш», «Сигнални эшит»
|
4
|
16-ҳафта
|
31-32 машғулотлар
|
Ҳаракатли ўйинларни ўргатиш. «Тўп ўртадагига», «Ботқоқдан ўтиш». Ҳаракатли ўйинларни ўргатиш.
|
4
|
|
|
II ярим йиллик
|
|
|
|
II. Умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик (давоми)
|
|
17-ҳафта
|
33-34 машғулотлар
|
Ҳаракатли ўйинларни ўргатиш. «Ким кучли», «Кун ва тун»
|
4
|
|
|
Ш. Ўйин техникаси ва тактикаси
|
60
|
18-ҳафта
|
35 машғулот
|
Техниканинг асосий усуллари таснифи
|
1
|
Спорт маҳоратини ўстиришда техник тайёргарликнинг аҳамияти
|
1
|
36 машғулот
|
Техника ва тактиканинг боғлиқлиги. Яккама-якка тактик ҳаракат
|
2
|
19-ҳафта
|
37 машғулот
|
Техника ва тактиканинг боғлиқлиги. Гуруҳли тактик ҳаракат
|
1
|
Амалий машғулот. Ҳужум техникаси
|
1
|
38 машғулот
|
Амалий машғулот. Ҳар-хил дастлабки ҳолатдан тезликни ва йўналишни ўзгартириш билан югуриш
|
2
|
20-ҳафта
|
39 машғулот
|
Турган жойда бошқа қўлда тўпни ушлаб туриш билан бир қўлда тўпни илиб олиш
|
2
|
40 машғулот
|
Турган жойда бошқа қўлда тўпни ушлаб туриш билан бир қўлда тўпни илиб олиш
|
1
|
Турган жойда ва ҳаракатда тўпга қарши чиқиш билан кўкрак баландлигида пастдан учиб келаётган тўпни икки қўллаб илиб олиш.
|
1
|
21-ҳафта
|
41 машғулот
|
Турган жойда ва ҳаракатда тўпга қарши чиқиш билан кўкрак баландлигида юқоридан учиб келаётган тўпни икки қўллаб илиб олиш.
|
2
|
42 машғулот
|
Йўналишни ва сакраш баландлигини ўзгартириш билан тўпни илиб олиш.
|
2
|
22-ҳафта
|
43 машғулот
|
Йўналишни ва сакраш баландлигини ўзгартириш билан тўпни илиб олиш.
|
1
|
Ҳимоя техникасини ўргатиш. Тўпни ўзига силтаб тортиб олиш.
|
1
|
44 машғулот
|
Ҳимоя техникасини ўргатиш. Тўпни ўзига силтаб тортиб олиш.
|
2
|
23-ҳафта
|
45-46 машғулотлар
|
Ҳимоя техникасини ўргатиш. Тўпни олиб юришда ва ташлашда тўпни уриб қайтариш. Тўпни ушлаб олиш
|
4
|
24-ҳафта
|
47 машғулот
|
Ҳимоя техникасини ўргатиш. Тўпни ушлаб олиш
|
1
|
Ҳужум тактикасини ўргатиш. Яккама-якка ҳаракат.
|
1
|
48 машғулот
|
Ҳужум тактикасини ўргатиш. Яккама-якка ҳаракат.
|
2
|
25-ҳафта
|
49-50 машғулотлар
|
Ҳужум тактикасини ўргатиш. Жойни тўғри танлашни билиш ва ўз вақтида узатишни.
|
4
|
26-ҳафта
|
51 машғулот
|
Ҳужум тактикасини ўргатиш. Бўш жой чегарасини билиш.
|
1
|
Гуруҳли ҳаракатни ўргатиш.
|
1
|
52 машғулот
|
Гуруҳли ҳаракатни ўргатиш. Бўш жойни танлаш мақсадида иккита ҳужумчининг ўзаро ҳаракати.
|
2
|
27-ҳафта
|
53-54 машғулотлар
|
Гуруҳли ҳаракатни ўргатиш. битта ҳимоячига қарши иккита ҳужумчининг ўзаро ҳаракати (2х1).
|
4
|
28-ҳафта
|
55 машғулот
|
Гуруҳли ҳаракатни ўргатиш. Бўш жойни танлаш мақсадида иккита ҳужумчининг ўзаро ҳаракати; битта ҳимоячига қарши иккита ҳужумчининг ўзаро ҳаракати (2х1). Умумлаштириш.
|
2
|
56 машғулот
|
Жамоа бўлиб ҳаракатланишни ўргатиш. Бўш ўринни танлаш мақсадида ҳужум уюштириш.
|
2
|
29-ҳафта
|
57-58 машғулотлар
|
Жамоа бўлиб ҳаракатланишни ўргатиш. Бўш ўринни танлаш мақсадида ҳужум уюштириш.
|
4
|
30-ҳафта
|
59 машғулот
|
Жамоа бўлиб ҳаракатланишни ўргатиш. Бўш ўринни танлаш мақсадида ҳужум уюштириш.
|
2
|
60 машғулот
|
Жамоа бўлиб ҳаракатланишни ўргатиш. Бўш ўринни танлаш мақсадида ҳужум уюштириш.
|
1
|
Ҳимоя тактикасини ўргатиш. Яккама-якка ҳаракатланиш: ўйинчига, илиб олувчига, қарши ҳаракат.
|
1
|
31-ҳафта
|
61 машғулот
|
Ҳимоя тактикасини ўргатиш. Яккама-якка ҳаракатланиш: олиб юрувчига, тўпни отувчига қарши ҳаракат
|
1
|
Жамоа бўлиб ҳаракатланишни, шахсий ҳимояни ўргатиш
|
1
|
62 машғулот
|
Жамоа бўлиб ҳаракатланишни, шахсий ҳимояни ўргатиш
|
2
|
32-ҳафта
|
63-64 машғулотлар
|
Жамоа бўлиб ҳаракатланишни, шахсий ҳимояни ўргатиш
|
4
|
|
|
IV. Назорат ўйинлари ва мусобақалар
|
8
|
33-ҳафта
|
65 машғулот
|
Ўйин жадвали, мусобақа боришини ва натижаларни расмийлаштириш
|
1
|
Ўқув -тренировка ўтиш.
|
1
|
66 машғулот
|
Баскетбол техникаси элементлари билан ҳаракатли ўйинлар бўйича мусобақа
|
2
|
34-ҳафта
|
67 машғулот
|
Назорат синови. Махсус тайёргарлик бўйича меъёрларни топшириш.
|
2
|
68 машғулот
|
Мусобақага ва экскурсияга бориш. Музейга ва тарихий жойларга экскурсиялар уюштириш. Баскетбол ва бошқа спорт турлари бўйича мусобақаларни бориб томоша қилиш.
|
2
|
|
|
|
