Ўзбекистон республикаси маданият ва спорт ишлари вазирлиги ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

Эпчиликни такомиллаштириш 
1-вазифа. 
-Дарвозабон деворга юзланиб 2-2,5 
м
масофада туриб оѐқнинг 
тавонининг ўнг ва чап тарафи билан теннис тўпини йўналтиради ва уни шу 
оѐқ билан тухтатади. 
-Худди шунинг ўзи, фақат деворга отилган тўпни шундай хисоблаш 
керакли тўп деворга тегиб қайтгандан сўнг ерга дарвозабон олдида тушиш. 
Дарвозабон сакраб 180º ўгрилиб тўпни илиб олади. 
-Ўйинчи деворга ѐн томони билан туради. Бир қўли билан тўпни ерга 
уриб олиб юришни, иккинчи юқорига кўтарилган қўли билан девордан 
фойдаланиб бажаради. 
-Ўйинчи деворга юзланиб 2-3
м 
масофада туради. Чап қўли билан 
тўпни ерга уриб олиб юришни, ўнг қўли билан иккинчи тўпни деворга узатиб 

---

ва уни илиб олишни бажаради. Машқни чапга, ўнга, девор бўйлаб, олдинга, 
орқага харакат қилиб такрорлаш мумкин. 
-Деворга юзланиб қорнида ѐтиб деворга тўп отади ва қайтдан тўпни 
қайтаради ( машқни ерда ўтириб юриб бажариш мумкин). 
-Ўтириб (ѐтиб) девордан 3-4 
м
оролиқ масофада дарвозабон тўп 
отишни бажаради, девордан сапчиб қайтган тўпни туриб илиб олади. 
Машқни мураккаблаштириш мақсадида мураббий девор билан дарвозабон 
оролиқ масофани қисқартиради. 
2-вазифа. 
-Дарвозабон девордан 3
м 
оролиқ масофада унга юзланиб жойлашади. 
Ўйинчи дарвозабон ортида девордан 4-5 
м
масофада қўлига теннис 
тўпларини олиб туради. Мураббий ишораси билан ўйинчи тўпларини 
навбатма-навбат деворга отади, девордан қайтган тўпни дарвозабон 
тўхтатиши лозим. 
-Дарвозабон девордан 1,5-2 
м
масофада орқа билан туради тўп билан 
ўйинчи дарвозабондан 4-5 
м
масофадан туриб дарвозабон оѐғи товон қисмига 
тўп отади. Дарвозабон отилган тўп ўтиб кетиши учун сакраб 180º ўгрилади 
ва девордан қайтган тўпга эга бўлади.