Ўзбекистон республикаси маданият ва спорт ишлари вазирлиги ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

Жисмоний тайѐргарлик 
Тезкор-куч қобилиятини такомиллаштириш
 
1-вазифа. 
-Дастлабки холат: Икки дарвозабон бир-биридан 3-4 м оролиқ масофа, 
улардан бири оѐқларни олдинга чўзиб утиради, иккинчиси унинг қаршисида 
қўлига тўп олиб тўради. Тўп билан бўлган дарвозабон аниқ йўналишда 
шериги кўкрак қисмига тўп ташлайди, у олдин орқага ѐтиб сўнг яна ўтириб 
тўпи илиб олади. 

---

-Худди шунинг ўзи, ўтирган дарвозабон ўз-ўзига тўпни ташлаб 
бажаради. 
-Худди шунинг ўзи, фақат тўп ердан сапчигандан сўнг уни илиб 
олиши зарур. 
2-вазифа. 
-Дарвозабон дарвоза марказида қўлларига таяниб ѐтган ҳолатда 
бўлади.Хужумчи тўп билан дарвозанинг пастки қисимларига тўп отишни 
бажаради, дарвозабон эса шундай холатда оѐқлари билан тўпни қайтаради. 
-Худди шунинг ўзи, фақат тўплар думалаб келмаса дарвозабон ундай 
отилган тўпларни фақат қўл билан қайтаради. 
-Қўлларга таяниб ѐтган дарвозабон оѐқларини шериги ушлаб туради. 
Ўйинчи 4-5 марта бирма-бир тўпни дарвозага отади. Дарвозабон тўпни фақат 
қўл билан қайтаришга харакат қилади. 
3-вазифа. 
-Дарвозабон чалқанча ерда (полда) ѐтиб қўллардан фойдаланмасдан 
қарши томон ўгрилади: ѐтган дарвозабон бош томондан 2-3 м масофада икки 
тўп билан турган шерига кетма-кет тўпни отади, чалқанча ѐки қаршида ѐтган 
дарвозабон тўпни қайтаришга харакат қилади. Шу йўснида ўша йўналишда 
айланиб харакат қилаѐтган дарвозабон оѐғи томонда 2-3 м масофада турган 
иккинчи ўйинчанинг отган тўпларини қайтаришга харакат қилади. 
-Дарвозабон 
дарвозада ѐтган ҳолатида, ўйинчи дарвозабон 
ѐнгинасидан ўтишини мўлжаллаб тўп отади. Дарвозабон вазифаси-тўпни 
илиб яна уни ўйинчига қайтариш. 
4-вазифа. 
-Дарвозабон навбатма-навбат, ўтириб туриш ва сакраш харакатларини 
бажаради, шу билан бир вақтда у юқоридан ѐки пастдан келаѐтган тўпни 
қайтариш учун химоя харакатларини ҳам бажаради. 
-Дарвозабон бир вақтда юқори бурчакларга отилган икки тўпни (ѐки 
юқори ва паст) сакраб ушлаб олишга харакат қилади. 

---