Ўзбекистон республикаси маданият ва спорт ишлари вазирлиги

Машғулот жараёнининг узлуксизлиги
. Ушбу тамойилнинг уч 
асосий қоидаси бор: 
1) спорт машғулоти йил давомида олиб бориладиган кўп 
йиллик жараён сифатида ташкил этилиб, унинг барча халқалари 
ўзаро боғлиқ бўлиши ва энг юқори натижаларга эришиш мақсадига 
бўйсундирилиши лозим;
2) ҳар бир кейинги машғулот, микроцикл, босқич, даврнинг 
таъсири аввалги натижаларга қўшила бориб, уларни мустаҳкамлаши 
ва ривожлантириши керак; 
3) машғулотлар оралиғи шундай чегараланиши керакки, улар 
зарур сифат, қобилият ва кўникмаларнинг ривожланишини, умуман, 
спорт натижаларининг оғишмай ўсиб боришини таъминлаши шарт. 

---

22 
Спортчиларнинг машғулотида дарслар орасидаги танаффус-
ларнинг 3-4 хил варианти қўлланиши лозим:
а) навбатдаги дарс суперкомпенсация босқичига, яъни спорт-
чининг юқори ишчанлик даражаси даврига мос келади; 
б) навбатдаги дарс ишчанлик тўла тикланган босқичга мос 
келади; 
в) навбатдаги дарс организмнинг ишчанлик қобилияти ва 
айрим функционал кўрсаткичлари тўла тикланмаган, яьни спортчи 
турли даражада толиққан даврга мос келади. 
Мазкур қоидалар турли ёш ва малакага эга бўлган спортчи-
ларни тайёрлаш амалиётида турлича акс этади. Масалан, ёш спорт-
чиларни тайёрлашда катта юкламали машғулотларни нисбатан кам 
(ҳафта давомида 1-2 марта) қўллаб, ҳар куни бир марта дарс ўтказиш 
орқали 
узлуксизликка 
эришиш 
мумкин. 
Юқори 
тоифали 
спортчиларни тайёрлашда бундай режимнинг жуда яхши натижа 
бергани – шуғулланганликнинг мавжуд даражаси сақлаб тури-
лишига олиб келишидир: улар билан ҳар куни 2-4 тадан, ҳафтасига 4-
7 тадан катта юкламали машғулотлар ўтказиш зарур. Малакали 
спортчиларнинг машғулотларда пассив дам олиш кунлари умуман 
йўқ, узоқ давом этувчи фаол дам олиш эса шиддатли машғулот-
лардан кейин тайёргарликнинг навбатдаги босқичи юкламаларига 
тайёрланиш воситаси сифатида қўлланилади.