Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

30 ҳафта	59, 60-машғулотлар
4 соат
Вазифалар: крол усулида сузишни олд ва чалқанчасига такомиллаштириш; машқ айланишларини билиш, сузишни оёқлар ёрдамида делфинга қўл ёрдамида сузиш; 2) старт тумбочкасидан таёр туришни ўрганиш, ва оёқ билан сувга сакраш. Машқларни бажариш учун юқорида айтиб ўтилган усуллардан фойдаланилади. Иккинчи масалани ҳал қилиш учун 29 - 30 -дарслардан ташқари қуйидаги машқлар сувда бажарилади: 1) старт тумбочкасининг паст тўсиғидан узоққа сакраш; 2) старт тайёргарлигини қилиш; 3) 1 метрли трамплиндан оёқ билан сувга сакраш.
31 ҳафта	61, 62-машғулотлар	4 соат
Вазифалар: 1) кўкрак ва чалқанчасига сузиш усулларини такомилаштириш; машқ айланишини билиш; 2) кўкрак ва чалқанчасига сузишда оёқ ҳаракатланишини бажариш. Тўртинчи масалани хал қилиш учун ўтилган дарсларни билиш керак. Иккинчи вазифани билиш учун қуйидаги машқларни қуруқликда бажариш керак; 1) оёқ томон билан деволга тушириш ва бир қўл билан деволга суяниб туриб, оёқлар елка кенглигида оёқ панжаларини иложи борича очиш, иложи борича пастроққа ўтириш, оёқни полдан узмай туриб иложи борича ўтириш; 2) тезроқ икки оёқда сакраш, панжалар очиқ туриши керак, қўллар белда (пингвин), 3) худуч шундай холда сакраш; 4) скамейкада ўтирган холда қўллар орқада оёқ билан брассом усули бўйича сузишни; 5) скамейкага ётиб қўллар олдинга чўзилган, оёқлар брассом усули бўйича ҳаракатланади. Сувда: 1) бассейн тубида машқларни бажариш,1-3 машқларни бажариш,; 2) чалқанчасига ётиб қўллар бортик холда оёқлар брассом ҳаракатда бажарилади; 3) кўкрак нафаси ёрдамида сирпаниш, қўллар олдинда, оёқлар брассом сузиш ҳолати бўйича; 4) қўллар елкада чалқанча усулда бажарилади; 5) брассом сузиш усули бўйича қўллар доска билан олдинда оёқ ҳаракатда.