Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти



Download 17,23 Mb.
bet34/131
Sana03.03.2022
Hajmi17,23 Mb.
#481432
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   131
Bog'liq
3 Китоб Волейбол Н ва У лотин Volleyball

Tayyorlov mashqlari.
1. 1kg og’irlikdagi to’ldirma to’plarni turli usullarda bir qo’lda irg’itish: pastdan, yuqoridan, yondan oldinga-yuqoriga.
2. To’ldirma to’plarni bir qo’l bilan itarish.
3.To’ldirma to’pni to’r ustidan belgilangan nishonlarga (zonalarga) tushirish. Masofa tayyorgarlik darajasiga qarab belgilanadi.
YAqinlashtiruvchi mashqlar.
1. To’pni kiritishni imitatsiya qilish. Diqqat gavda, oyoq va qo’llarning o’zaro muvofiq harakatlanishiga qaratiladi.
2. To’pni tashlashni o’rgatish.
3. Ilib qo’yilgan to’pga zarba berish.
4. Devorga to’p uzatish. Masofa - 6-7 m.
5. SHerigiga to’p uzatish. Masofa - 8-9 m.
6.To’r ustidan qisqartirilgan masofadan kiritilgan to’pni pastdan qabul qilish.
Texnika bo’yicha mashqlar.
1. To’p kiritish chizig’idan to’pni o’yinga kiritish.
2. To’pni uchish yo’nalishini o’zgartirib o’yinga kiritish.
3. To’pning traektoriyasini o’zgartirib.
4. Uzaytirilgan va qisqartirilgan oraliqlar bo’yicha.
5. Trenerning topshirig’i bo’yicha belgilangan zonalar-ga to’p kiritish.
6. Turli usullarni navbatlashtirib to’p kiritish.
7. O’yinning boshqa texnik usullarini (to’siq, to’p uzatish va hokazo) bajargandan so’ng. Turli variantlarda qo’llash.
8. To’p kiritish bo’yicha turli variantlarda musobaqa o’tkazish.


Hujum zarbalarini berishni o’rgatish.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar.
Hujum zarbalarini berish shug’ullanuvchilardan atletik tayyorgarlikni, kuch, tezkorlik, chaqqonlik va egiluvchanlik sifatlarining yaxshi rivojlanganligini talab etadi. Asosiy mashqlar tarkibiga tayanch-harakat apparatini mustahkamlovchi, avvalo to’piq, tizza, elka, oyoq va qo’l panjalari, barmoq bo’g’inlarini va mushaklarning qisqarish tezligini oshirishga qaratilgan mashqlar kiritiladi. Umumrivojlantiruvchi mashqlar predmetsiz yoki predmetlar (to’ldirma to’p, gantellar, cho’ziluvchan elastik predmetlar va hokazo) bilan bajariladi.

Download 17,23 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   30   31   32   33   34   35   36   37   ...   131




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish