Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

Turli  balandlikdagi  bruslar 
1.  Pastki  хodada  bir  хodada  o’tirib  osilish  holatidan  to’ntarilish  bilan 
yuqori хodaga  ko’tarilish. 
2.  Pastki  хodada  son  bilan  o’tirish  holatidan  burchakli aylanma sakrab 
tushish. 

---

 
78 
 
Iхtisoslikdagilar  uchun  qo’shimcha 
  
Dastakli  “Ot” ustidan  sakrashlar 
Burchak  ostida sakrash. 
Akrobatik  mashqlar   
1. Sur’atli sakrash. 
2. Yelka  orqali egilib orqaga dumbaloq  oshish. 
4-mavzu 
 Past osilg’ich 
1.  Minib  tayanish  holatidan  orqaga  tushishdan  keyin,  minib 
ko’tarilish. 
2. Orqaga  minib  aylanish. 
Past bruslar 
1. Yelkalarga  tayanish  holatida siltanib, orqaga  siltanib ko’tarilish. 
2.  O’ng  oyoq  bilan  yotib  tayangan  holda  o’ng  tomonga  yonlama 
sakrab  tushish.